Maraming mga plano sa diyeta o programa ang maaaring mag-alis ng ilang mga pagkain o pangkat ng pagkain upang matulungan kang mabawasan ang mga calorie para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang paghihigpit sa mga pangkat ng pagkain mula sa diyeta ay maaaring hindi malusog, gayunpaman, na may panganib ng kakulangan sa nutrisyon at mahinang paggamit ng pagkain. Gayunpaman, may mga pagtaas ng bilang ng mga tao na dapat iwasan ang ilang mga pagkain o pangkat ng pagkain dahil sa mga hindi pagpaparaan ng pagkain o alerdyi. Ang nasabing diyeta ay maaaring binubuo ng walang mga butil, walang pagawaan ng gatas at walang mga bunga. Kinakailangan na kumunsulta ka sa isang manggagamot at dietitian bago simulan ang anumang regimen sa pagkain upang matiyak na natutugunan mo ang iyong mga indibidwal na pangangailangan.
Walang mga Grains
Ang isang walang butil, walang pagawaan ng gatas, walang pagkaing prutas ay dapat alisin ang mga butil mula sa diyeta mula sa lahat ng mga mapagkukunan. Sa kanyang libro, "The No Grain Diet", ipinaliwanag ni Dr. Joseph Mercola na ang mga pagkain na mataas sa pino, naproseso na mga karbohidrat, kasama ang mga butil, pinalakas ang paggawa ng insulin na nagdaragdag ng mga kagutuman sa gutom sa ilang sandali pagkatapos kumain. Ito ay humantong sa labis na pagkonsumo ng calorie at posibleng pagtaas ng timbang. Naniniwala si Mercola na ang labis na pagkonsumo ng mga tinapay, pasta, bigas at sweets ay humantong sa pagtaas ng labis na labis na labis na labis na labis na katabaan, diyabetis, pagkalungkot at kanser. Ang pagkain ng napakaraming carbs ay karaniwang nagreresulta sa mga sintomas tulad ng pagdurugo, pagkapagod, mababang asukal sa dugo, kahirapan sa pag-concentrate at mataas na presyon ng dugo.
Walang Dairy
Ang isang diyeta na walang pagawaan ng gatas ay nangangailangan na alisin mo ang lahat ng mga pagkaing nakabase sa pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta. Kasama dito ang gatas, keso, yogurts, cream cheeses at sorbetes. Ang lactose, isang natural na nagaganap na asukal sa pagawaan ng gatas, madalas na nagiging sanhi ng pagtunaw ng pagtunaw sa mga hindi magagawang masira nang maayos ang asukal. Bukod dito, maraming mga tao ang maaaring hindi mapagparaya ng whey o casein, dalawang protina ng gatas. Maaaring hindi mo namamalayan na ang pagawaan ng gatas ay madalas na nagtatago sa maraming mga produkto. Basahin nang mabuti ang mga label ng nutrisyon upang makilala kung ang gatas o mga sangkap na nauugnay sa pagawaan ng gatas ay nasa kanila. Halimbawa, maraming mga de-latang sopas, sarsa o frozen na pagkain ay maaaring magkaroon ng isang form ng pagawaan ng gatas o whey na ginamit bilang isang pampalapot na ahente.
Walang Prutas
Ang isang walang butil na butil, walang pagawaan ng gatas, walang prutas na pagkain ay dapat na sa wakas ay matanggal ang prutas mula sa araw-araw na plano ng pagkain. Ang prutas sa pangkalahatan ay isang masustansiyang pagkain na mayaman sa mga nutrisyon at mahahalagang bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na pag-andar ng katawan at proteksyon laban sa sakit. Ito ay mababa sa calories, walang kaunting taba, at isang mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta. Gayunpaman, ang prutas ay mataas din sa asukal. Bagaman ang mga asukal na ito ay natural na nagaganap at hindi idinagdag na pino na mga asukal, na natagpuan sa kendi o cookies, ang labis na paggamit ng asukal sa anumang anyo ay maaaring humantong sa labis na katabaan, diyabetis, lethargy at depression. Ang mga pagkaing may mataas na asukal ay nagdudulot rin ng mga antas ng asukal sa dugo, na humahantong sa pagtaas ng mga pagkagutom ng gutom para sa higit pang mga pagkain na mataas sa asukal o taba.
Isang Malusog na Diyeta
Kumunsulta sa isang manggagamot o dietitian na makakatulong sa iyo na matukoy ang isang malusog na plano sa pagkain na nakakatugon sa lahat ng iyong mga kinakailangang nutrisyon. Maaaring kailanganin mong madagdagan ng naaangkop na mga bitamina at mineral upang matiyak na wala kang peligro sa anumang kakulangan sa nutrisyon. Karamihan sa mga tao sa mga diyeta na nag-aalis ng mga pangkat ng pagkain ay nagagawa para sa isang pagsubok na hindi hihigit sa dalawang linggo, pagkatapos nito ay muling binubuo ang mga pagkaing ito sa kanilang mga diyeta na unti-unting makita kung may mga sintomas na mauulit. Ang isang malusog na diyeta sa labas ng mga tinanggal na pagkain ay dapat na binubuo ng maraming mga gulay, sandalan na protina tulad ng manok at isda, at malusog na taba kabilang ang langis ng oliba, mani at buto.
