Ang mineral, kaltsyum, ay nagmula sa maraming mga mapagkukunang pandiyeta. Ang mga produktong gatas, orange juice, spinach at broccoli ay ilang halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa calcium. Ang calcium ay nagmumula sa anyo ng mga pandagdag at antacids. Ang pagdaragdag ng bitamina D sa diyeta ay nagdaragdag ng kakayahan ng katawan na sumipsip ng calcium. Ang pinakakaraniwang problema sa kaltsyum ay may kinalaman sa hindi sapat na halaga. Sa mga bihirang kaso, ang katawan ay sumisipsip ng sobrang calcium at gumagawa ng mga side effects.
Kahalagahan
Ang calcium ay nagpapanatili ng malusog na ngipin at buto. Ayon sa Office of Dietary Supplement, iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang calcium ay maaari ring magpababa ng presyon ng dugo, makakatulong sa pagpapanatili ng timbang at mabawasan ang panganib ng colorectal cancer. Ang mga babaeng postmenopausal ay maaaring makinabang mula sa mga pandagdag sa kaltsyum. Ang mga kababaihan na may premenstrual syndrome ay nakakakuha ng ilang nagpapakilala na lunas na may idinagdag na calcium, ayon sa website ng Wall Street Journal.
Mga iminungkahing halaga
Habang ang isang wastong diyeta ay magkakaloob ng lahat ng mga kinakailangang nutrisyon, ang katotohanan ng regulated na pagkain ay hindi isinasaalang-alang ang mga nilaktawan na pagkain o mabilis na pagkain na bunga mula sa abalang iskedyul. Iniuulat ng Office of Dietary Supplement na inirerekumenda ng Board ng Pagkain at Nutrisyon na ang 1, 000 mg ng calcium bawat araw para sa mga kalalakihan at babae, na may edad 19 hanggang 50 taong gulang at 1, 200mg ng kaltsyum bawat araw para sa mga kalalakihan at kababaihan, edad 50 pataas. Ang mga bata at kabataan ay may iba't ibang mga pangangailangan habang ang kanilang mga buto ay patuloy na lumalaki. Ang sinumang kumukuha ng calcium ay dapat ding kumuha ng 400 IU ng bitamina D upang makatulong sa pagsipsip ng calcium. Kung kumukuha ng isang multi-bitamina araw-araw, suriin ang label. Ang bitamina D ay maaaring maging bahagi ng bitamina, ginagawa itong hindi kinakailangan upang magdagdag ng higit pa. Ang sobrang bitamina D ay maaaring makapinsala sa katawan.
Mga panganib
Ang posibilidad ng pag-inom ng sobrang calcium mula sa pagkain ay nangyayari paminsan-minsan. Mas madalas, ang pagdaragdag ay nagiging sanhi ng mas mataas na antas ng calcium sa dugo. Maaari itong magresulta sa kapansanan ng pag-andar ng bato na pagkatapos ay pinatataas ang pagsipsip ng iron, zinc, magnesium at pospeyt. Ang mga bato sa bato, na binubuo ng calcium oxalate, ay maaaring bumuo at maging sanhi ng sakit. Ang tumaas na antas ng kaltsyum, gayunpaman, kadalasan ay nagmula sa isang kondisyon na tinatawag na hyperparathyroidism, isang kondisyon kung saan ang mga parathyroid gland ay labis na gumagawa ng hormon ng parathyroid. Ang pandagdag sa mga dosis ng mega na 50, 000 IU ng kaltsyum araw-araw, kapag ibinibigay sa mga pasyente na may advanced cancer, maaari ring magdulot ng hypercalcemia.
Palatandaan
Ang sobrang kaltsyum sa katawan ay makikita sa matinding pagkapagod, pagkalungkot, pagduduwal, pagsusuka at pagtatae. Ang sobrang kaltsyum ay maaari ring maging sanhi ng isang hindi regular na tibok ng puso at mapanganib na mababang presyon ng dugo. Sakit sa lugar ng bato ay magmumungkahi ng pagbuo at pagpasa ng mga bato.
Hyperparathyroidism
Ang mga hugis na gisantes na parathyroid gland, umupo sa harap ng thyroid gland. Kinokontrol nila ang mga antas ng calcium at posporus sa katawan, sabi ng FamilyDoctor.org. Ang pagpapakawala ng hormon ng parathyroid ng mga glandula ay nagsasabi sa katawan kung kailan titigil sa pagsipsip ng calcium. Ang isang may sakit na parathyroid ay nagbabawas ng labis na hormon ng parathyroid, na nagpapahintulot sa labis na dami ng calcium na manatili sa dugo. Ang reaksyon ng katawan sa kung ano ang naramdaman bilang isang kakulangan sa pamamagitan ng paghila ng kaltsyum mula sa mga buto. Ang kondisyong ito, na tinatawag na hyperparathyroidism, ay nagpapabawas sa katawan ng calcium sa pamamagitan ng mga kidney. Ang pinaka madalas na mga biktima ng sakit na ito ay kinabibilangan ng postpartum at postmenopausal women at matatanda
Interaksyon sa droga
Ang thiazide diuretics ay nagdaragdag ng mga antas ng kaltsyum kapag pinagsama sa mga suplemento ng kaltsyum. Ang iba pang mga gamot, tulad ng mineral na langis at mga laxatives, ay nagpapababa ng pagsipsip ng calcium na nagreresulta sa sobrang calcium sa katawan.
