Ehersisyo ng Brandt-Daroff
Ang ehersisyo ng Brandt-Daroff ay maaaring magpakalma sa mga sintomas ng vertigo. Umupo sa gilid ng isang kama gamit ang iyong mga binti na nakabitin sa gilid at ang iyong ulo ay naka 45 degree sa kanan. Humiga nang mabilis sa iyong kanang bahagi, pinapanatili ang iyong ulo sa parehong anggulo. Manatili sa posisyon na ito ng 30 segundo. Bumalik sa nakaupo na posisyon at hawakan ito ng 30 segundo. Ulitin ang parehong mga paggalaw sa kaliwang bahagi at hawakan ng 30 segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng limang beses sa magkabilang panig. Kumpletuhin ang ehersisyo na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw habang ang mga sintomas ng vertigo ay naroroon.
Mga Pagputol sa leeg
Ang ehersisyo na gumagana sa balanse at koordinasyon ay tumutulong sa mga sintomas ng vertigo. Umupo sa gilid ng isang kama o sa isang upuan na walang armrests. Panatilihin ang iyong mga mata bukas habang naghahanap ng pasensya. Paikutin nang marahan ang iyong leeg sa kanan kung kaya't nakatingin ka sa iyong balikat at pagkatapos ay dahan-dahang paikutin ang iyong leeg sa kaliwa kaya tinitingnan mo ang iyong kaliwang balikat. Kumpletuhin ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagbabalik sa panimulang posisyon sa isa, maayos na paggalaw. Gawin ang ehersisyo na ito ng 20 beses sa isang mabagal, makinis na paggalaw. Ulitin ang 20 karagdagang mga pag-uulit gamit ang isang mabilis, maayos na paggalaw. Maaari mong makumpleto ang ehersisyo na ito nang sarado ang iyong mga mata habang binabawasan ang mga sintomas.
Tai Chi
Ginagamit ng Tai chi ang dumadaloy na mga paggalaw sa martial arts upang matulungan ang pagbuo ng balanse at lakas ng katawan. Ang ehersisyo ng tai chi na tinatawag na nodding ay isang ehersisyo sa leeg na tumutulong sa vertigo. Tumingin sa pagbukas ng iyong mga mata at huminga ng malalim. Huminga habang ibinababa ang iyong baba patungo sa iyong dibdib sa isang noding motion. Huminga at itaas ang iyong ulo pabalik sa panimulang posisyon. Huminga at ibababa ang iyong ulo sa likuran upang tumingin ka sa kisame. Tapusin ang kilusan sa pamamagitan ng paglanghap at pagbabalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo na ito ng anim na beses gamit ang mabagal at kinokontrol na paggalaw.
