Tinutulungan ng magnesiyo ang iyong katawan na panatilihing malakas ang iyong mga buto, ang iyong asukal sa dugo at presyon ng dugo sa normal na antas, at gumagana nang maayos ang iyong immune system. Nakakatulong ito sa paglikha ng protina, at kasangkot ito sa pag-andar ng puso, nerve at kalamnan. Ang pagkonsumo ng sapat na antas ng magnesiyo ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga problema sa atay.
Mga Suliraning Magnesiyo at Atay
Ang mga taong nagdurusa sa mataba na sindrom ng atay, kung sapilitan ng alkohol o hindi, at ang mga taong may cirrhosis ng atay ay madalas na may mababang antas ng magnesiyo, ayon sa mga pag-aaral na inilathala noong 1972 sa "QJM" at noong 2006 sa "" Bratislavske Lekarske Listy. " ang pandagdag na magnesiyo ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga kondisyon ng atay na ito na maging mas masahol.
Kakulangan ng Magnesium
Alkoholika, matanda, mga taong may malabsorption syndromes at mga taong may mahinang kontrol sa diyabetis ay mas malamang na magdusa mula sa kakulangan sa magnesiyo. Ang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo ay may kasamang mababang antas ng kaltsyum, mababang antas ng potasa, pagpapanatili ng sodium, panginginig, pagkapagod, pagkawala ng gana, pamamanhid, tingling, kahinaan, kalamnan spasms, pagsusuka, pagduduwal, abnormal na ritmo ng puso at pagbabago ng pagkatao.
Pandagdag sa Magnesiyo
Pagsasaalang-alang
Ang mga suplemento ng magnesiyo, maliban sa maliit na halaga ng magnesiyo na matatagpuan sa multivitamins, ay hindi inirerekomenda para sa lahat. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng maraming magnesiyo sa pamamagitan ng kanilang diyeta. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga antas ng magnesiyo, subukang ubusin ang mas maraming mga pagkain na mayaman sa magnesiyo, kabilang ang mga isda, mani, soybeans, spinach, buong butil, patatas at beans. Kumuha lamang ng mga pandagdag sa magnesiyo sa payo ng iyong doktor, dahil ang mga ito ay maaaring magkaroon ng mga epekto at makipag-ugnay sa ilang mga gamot.
