Ang depression ay isang problema sa kalusugan ng mga proporsyon ng epidemya. Ayon sa PBS, ang pangunahing pagkalungkot ay nakakaapekto sa halos 15 milyong Amerikano na may sapat na gulang bawat taon. Habang makakatulong ang psychotherapy at gamot, ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng malubhang o hindi kasiya-siyang epekto. Sa isang pagtatangka upang makahanap ng likas na kahalili sa mga gamot, ang ilang mga mananaliksik ay abala na sinusubukan upang patunayan ang mga pakinabang ng ilang mga herbal supplement, tulad ng L-theanine, para sa pagkalungkot.
Tungkol sa L-theanine
Ang L-theanine ay isang compound ng amino acid na natagpuan sa mga dahon ng tsaa, gayunpaman, ito ay nahihiwalay din mula sa isang species ng nakakain na kabute na kilala bilang Boletus badius, ayon sa Drugs.com. Bagaman limitado pa rin ang pananaliksik sa klinikal, naniniwala ang ilan na ang paggamit ng l-theanine, alinman sa pamamagitan ng pag-inom ng tsaa o sa pandagdag na form, makakatulong sa iyo na makapagpahinga nang walang pag-aantok at iba pang negatibong epekto ng iba pang mga gamot na gamot na gamot na gamot na gamot. Ang L-theanine ay nakuha mula sa mga dahon ng tsaa upang gumawa ng mga suplemento na over-the-counter, na ibinebenta sa alinman sa kape o tablet form. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang L-theanine ay pinag-aralan para sa mga potensyal na pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos.
Depresyon at Mga Magagamot na Paggamot
Ang depression ay hindi pareho sa pakiramdam na malungkot o nahulog sa mga dump. Ito ay isang tunay na karamdamang medikal na nakakaapekto sa iyong buong buhay, na nagpapakita ng mga malubhang sintomas tulad ng isang malalang lungkot, pagkapagod, pagkagalit, pag-igting, pananakit ng kalamnan at pananakit, mga problema sa pagtulog, mga pagbabago sa gana at isang kakulangan ng interes sa mga aktibidad na minsan mong nasiyahan. Sa mga malubhang kaso, ang depression ay maaaring humantong sa pagpapakamatay. Bagaman ang depression ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa kalusugan ng kaisipan sa mundo, halos 80 porsyento ng mga taong nalulumbay ay hindi nakakatanggap ng paggamot. Ang mga sanhi ng pagkalungkot ay hindi eksaktong kilala, gayunpaman, ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang isang kawalan ng timbang sa utak ng neurotransmitter serotonin ay maaaring sisihin. Sa pagsisikap na lutasin ang kawalan ng timbang na ito, karaniwang inireseta ng mga doktor ang mga gamot na antidepressant, na madalas na pinagsama sa psychotherapy o iba pang mga interbensyon ng psychosocial. Ang ilang mga pandagdag sa pandiyeta, gayunpaman, ay maaari ring magbigay ng maraming mga pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa pagkalumbay. Sa partikular, ang ilang mga klinikal na pag-aaral ay nagpakita ng mga benepisyo ng suplemento sa pagdidiyeta L-theanine para sa depression.
Katibayan sa Klinikal
Maraming mga nalulumbay na tao ang nahihirapan mag-relaks at pinakawalan ang stress. Ang isang pagsusuri, na inilathala sa isyu ng Hulyo 2004 ng journal, "Kumpletuhin at Alternatibong Therapies, " ay nagpakita na ang L-theanine ay nag-udyok sa mga alon ng utak ng alpha at isang pakiramdam ng pagpapahinga sa mga kalahok sa pag-aaral. Bukod dito, isang pag-aaral na nai-publish noong Marso 22, 2011 sa online na bersyon ng journal, "Free Radical Research" ay nagpakita na ang L-theanine ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-uugali ng pagkalungkot sa mga daga sa laboratoryo. Ang isang pag-aaral sa cross-sectional, na inilathala sa Nobyembre 2009 na isyu ng "American Journal of Clinical Nutrisyon, " ay nagpakita na ang mga tao na regular na uminom ng hindi bababa sa limang tasa o higit pa sa berdeng tsaa araw-araw ay nagdurusa mula sa isang pagbawas na halaga ng sikolohikal na pagkabalisa. Ang isa pang pag-aaral, na nai-publish sa Marso 21, 2011 online edition ng journal, "Phytotherapy Research, " ay nagpakita na ang L-theanine ay may epekto ng antidepressant sa mga daga ng laboratoryo na nakalantad sa isang sapilitang pagsusuri sa paglangoy. Habang ang mga resulta na ito ay nangangako, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang ganap na kumpirmahin ang mga benepisyo ng L-theanine para sa depression.
Mga pagsasaalang-alang
Bagaman ang pag-inom ng berdeng tsaa o paggamit ng suplemento ng L-theanine ay maaaring makatulong sa pagkalumbay, hindi ka dapat gumamit ng anumang suplementong pandiyeta nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Kung sa palagay mo ay nalulumbay ka, huwag mong subukang suriin ang iyong kondisyon. Kumunsulta sa iyong doktor o isang kwalipikadong practitioner sa kalusugan ng kaisipan upang talakayin ang pagpipilian sa paggamot. Ang depression ay maaaring maging mas masahol kung hindi maayos na ginagamot. Huwag gumamit ng mga pandagdag sa pandiyeta sa lugar ng payo ng iyong doktor. Huwag hihinto ang pagkuha ng anumang iniresetang antidepressant o iba pang mga gamot maliban kung inutusan na gawin ito ng iyong doktor.
