Sa pagtaas ng katanyagan ng sports ng kababaihan - iniulat ni Nielsen na 84 porsyento ng mga tagahanga ng sports ay interesado sa sports ng kababaihan, isang figure na 51 porsiyento na lalaki, hanggang sa 2018 - masarap paniwalaan na ang malawakang pagtanggap ng pantay na lakas ng kasarian ay ang pamantayan. Ngunit sa kabila ng pangako ng pag-unlad, ang mga isyu tulad ng kontrobersya sa mga atleta ng transgender sa 2016 Olympic Games ay pinapanatili pa rin ang kanilang mga ulo.
Pagputol sa usaping pangkultura at sosyolohikal, makakahanap ka ng patuloy na mga katanungan tungkol sa mga potensyal na pagkakaiba ng lalaki at babae na kalamnan na tinanong para sa kawalang-hanggan. Sa kabutihang palad, ang isang toneladang pang-agham na pag-aaral ay patuloy na ginagawa ang mabibigat na pag-aangat.
Tip
Habang ang mga kalalakihan at kababaihan ay karaniwang naiiba sa lakas, ang mga pagkakaiba-iba ng pagganap ay karamihan dahil sa isang pagkakaiba sa mass ng kalamnan.
Kasarian at kalamnan: Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Pagdating sa mga pagkakaiba-iba ng kalamnan ng lalaki at babae, lumiliko na ang laki ay talagang mahalaga. Ibig sabihin, hindi ganoon kadami ang pagkakaiba sa mga kalamnan ng lalaki at babae, ngunit higit pa sa pagkakaiba sa kung magkano ang magkakaibang kalamnan ng pack ng kalamnan. Ang tagapagsanay at may hawak na powerlifter na si Greg Nuckols ay inilalagay ito sa kanyang site, Mas Lakas Sa pamamagitan ng Agham, "Karamihan sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagganap at metabolismo sa pagitan ng mga kasarian ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng laki at komposisyon ng katawan, hindi kasarian mismo."
Ang Nuckols ay nagpapalawak sa kaisipang iyon, na tandaan na, "Ang isang babae at isang lalaki na may katulad na pagsasanay at magkakatulad na halaga ng kalamnan at taba ay gumanap nang katulad." Kung gayon, ang karaniwang naitala na mga pagkakaiba-iba sa lakas at pagganap sa mga kalalakihan at kababaihan ay madalas na maipaliwanag ng katotohanan na ang mga miyembro ng mga kasarian ay karaniwang hindi nagbabahagi ng magkakatulad na halaga ng kalamnan o taba.
Ang paraan ng pakikipag-ugnay sa kalamnan at taba sa panahon ng ehersisyo ay nakakaimpluwensya sa parehong lakas at pagganap, gayunpaman, at ang prosesong iyon ay nag-iiba sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan sa iba't ibang paraan.
"Ang isang babae at isang lalaki na may katulad na pagsasanay at magkakatulad na halaga ng kalamnan at taba ay gaganapin nang katulad." - Greg Nuckols, Pinuno ng Nilalaman sa Mas Malakas ng Agham
Mga Pagkakaiba-iba sa Pisikal Sa Mga Kasarian
Upang makakuha ng ilan sa kongkreto, mga pagkakaiba-iba ng pisyolohikal sa kalamnan ng lalaki kumpara sa babaeng kalamnan sa labas ng kalsada: Ayon sa Fair Play for Women, ang katawan ng isang babae ay karaniwang halos 30 hanggang 35 porsyento na kalamnan sa timbang, habang ang katawan ng isang lalaki ay halos 40 hanggang 50 porsyento ng kalamnan sa pamamagitan ng timbang. Siyempre, ang mga bilang na ito ay nag-iiba ayon sa edad, antas ng fitness at genetika.
Gayundin, ang mga malulusog na kababaihan ay karaniwang may mas mataas na porsyento ng taba ng katawan kaysa sa mga kalalakihan. Gayunpaman, ang mitochondria na mayaman na tisyu ng mataba ay may posibilidad na maging mas aktibo kaysa sa mataba na tisyu - na madalas na naninirahan malapit sa tiyan, kumpara sa karaniwang pamamahagi sa buong hips at hita sa katawan ng isang kababaihan. Ito ang dahilan kung bakit maaari mong marinig minsan na ang mga kababaihan ay may "mas malusog" na taba kaysa sa mga kalalakihan. Ang mga metabolic tendencies factor sa athletic performance din.
Ang mga pangkalahatang pagkakaiba sa proporsyon ng taba at kalamnan ay nakakaapekto rin sa mga pattern ng pagbaba ng timbang. Sapagkat ang mga kalalakihan sa pangkalahatan ay may mas maraming kalamnan at kalamnan na nasusunog ng mas maraming calorie kaysa sa taba, madalas nilang masusunog ang mas maraming calorie kapag nagpapahinga at mas mabilis na tumaba.
Ang mas maraming mass ng kalamnan upang suportahan ay nangangahulugan din na ang mga kalalakihan ay maaaring karaniwang kumuha ng higit pang mga kaloriya habang natatalo pa rin ang timbang, kumpara sa mga kababaihan. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang potensyal na mas mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi nangangahulugang ang mga kalalakihan ay nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa mga kababaihan na binibigyan ng katulad na halaga ng pagsisikap.
Mga Simpleng Pagsukat ng Lakas
Sa paglipas ng mga taon, marahil ay narinig mo na ang mga kalalakihan ay nakakadulas ng mga kababaihan sa mga tuntunin ng hilaw na lakas na nakasaad bilang simpleng katotohanan. Habang mayroong ilang mga katibayan na patunay dito, mahalagang tandaan na ang mga uri ng mga pagsubok ng lakas na sinusukat ay may posibilidad na medyo tiyak at simple.
Kabilang sa higit na maraming mga paghahambing, makikita mo na ang mga kalalakihan ay higit na napapababa ng mga kababaihan sa mga pagsubok ng lakas ng pagkakahawak, na muling isinusulit muli ng Journal of Lifestyle Medicine noong Hulyo 2017 na may pag-aaral ng pinakamataas na lakas ng pagkakahawak sa mga may sapat na gulang.
Ang isang tanyag at madalas na nabanggit na pag-aaral ng 16 na kalalakihan at kababaihan mula sa European Journal of Applied Physiology at Occupational Physiology ay iginiit na "ang mga kababaihan ay humigit-kumulang 52 porsyento at 66 porsyento na kasing lakas ng mga kalalakihan sa itaas at mababang katawan ayon sa pagkakabanggit."
Ang pag-aaral na ito ay humahantong sa pagkakaiba-iba ng lakas ng kasarian hanggang sa isang higit na proporsyon ng sandalan ng kalamnan sa mga kalalakihan, ngunit kahit na ito ay tala na ang mga kababaihan ay may pagitan ng 25 at 45 porsiyento na mas maliit na kalamnan sa mga lugar na nagmumula sa mga biceps brachii hanggang sa mga extensor ng tuhod, na nagbibigay ng karagdagang kredensyal sa higit pa modernong pagpapalagay na ang kalamnan mass talaga ang susi.
Siyempre, ang mga kalamnan ay isa lamang bahagi ng mga mekanika ng iyong katawan - kung paano nila salik sa pangkalahatang pagganap sa paghahambing ng pagsasanay sa lalaki hanggang babaeng mas mahirap unawain, hindi na masasabi ang higit pang paghahayag.
Mga Pagkakaiba sa Komposisyon ng kalamnan
Habang totoo na ang mga pagkakaiba-iba sa account ng mass ng kalamnan para sa pinaka makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga kalamnan ng isang lalaki at babae, ang mga kalamnan ng lalaki at babae ay nagtatampok ng ilang mga likas na pagkakaiba-iba sa compositional.
Marahil na higit sa lahat, ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng halos 27 hanggang 35 porsyento na higit pang mga uri ng fibers ng kalamnan ko kaysa sa mga kalalakihan. Mas madalas na kilala bilang mga mabagal na hibla ng kalamnan na mga hibla, tulad ng bawat American Council on Ehersisyo, ang mga uri ng fibers ko ay mga aerobic na kalamnan na mayaman na may dalang myoglobin. Sa pamamagitan ng parehong token, ang mga kalamnan ng kababaihan ay may mas malaking density ng capillary.
Ang combo ng mas mabagal na mga hibla ng hibla at higit pang mga capillary ay gumagawa para sa isang nadagdagang kakayahan upang maihatid ang higit pang dugo sa kalamnan, habang pinatataas din nito ang mataba na oksihenasyon ng acid.
Ayon sa ACE, "Dahil maaari silang magbigay ng kanilang sariling mapagkukunan ng enerhiya, ang mga mabagal na hibla ng mga hibla ay maaaring magpanatili ng lakas para sa isang pinalawak na tagal ng panahon, ngunit hindi sila nakagawa ng isang makabuluhang dami ng puwersa." Sa pangkalahatan, ang isang mas mataas na proporsyon ng taba at higit pang mga uri ng fibers ay nangangahulugan na ang mga kalamnan ng kababaihan ay nagpoproseso ng glucose sa mas mahusay.
Ang pagsasalita ng nilalaman ng taba, ang katawan ng isang babae na karaniwang ay may higit na makabuluhan kaysa sa isang lalaki, proporsyonal na pagsasalita. Ang mas malaking konsentrasyon ng taba ay nagpapahiram din sa mga kababaihan ng mas maraming intramuscular triglycerides, na may positibong ugnayan na may nadagdagan na pagkasensitibo sa insulin, ipinaliwanag ang isang pag-aaral sa Pebrero 2018 na inilathala sa journal Endocrinology at Metabolism. Ang mga kababaihan ay mayroon ding mas mataas na antas ng stearoyl CoA desaturase-1, isang protina na nagko-convert ng saturated fat acid sa unsaturated fatty acid.
Kasarian, Lakas at Pagganap
Hindi bihira sa mga pag-aaral na makapagpalagay na ang mga kalalakihan ay nagpapakita ng higit na pagganap ng atleta kaysa sa mga kababaihan. Tulad ng mga pagkakaiba na nakikita sa pinakamataas na lakas, ang pagkakaiba-iba na ito ay hindi kinakailangan dahil sa isang pagkakaiba-iba sa kalamnan mismo - muli itong bumababa sa isang pagkakaiba-iba sa mass ng kalamnan .
Ang isang seminal Marso 1986 na pag-aaral mula sa journal Ergonomics na naghahambing sa pagkakaiba ng sex sa lakas ng kalamnan sa mga halos 100 pantay na sanay na kalalakihan at kalalakihan ay inilalabas nang malinaw: "Ang mga natuklasan ay nagmumungkahi na ang pagkakaiba sa sex sa lakas ng kalamnan sa pantay na sinanay na mga kalalakihan at kababaihan ay halos buong accounted. para sa pagkakaiba ng laki ng kalamnan. " Ang kahalagahan ng mass ng kalamnan ay nakakakuha ng kaunti pang layered kaysa sa, bagaman.
Tinutukoy ng parehong pag-aaral na para sa sports at iba pang mga aktibidad na umaasa sa lakas, mass-free fat - iyon ay, ang masa ng lahat ng mga sangkap ng katawan maliban sa taba, kabilang ang kalamnan - ay isang mas may bisa na kwalipikado para sa lakas kaysa sa kasarian. Sa katunayan, ang pag-aayos ng mga hakbang sa lakas para sa mass-free mass ay nagtatanggal ng pagkakaiba sa kasarian sa lahat ng mga pagsubok sa lakas na isinagawa ng pag-aaral ng Ergonomics , maliban sa mga kulot at mga pagpindot sa bench.
Noong Enero ng 2015, ang Physiology , ang opisyal na journal ng American Physiological Society, ay naglathala ng isang pag-aaral sa mga pagkakaiba sa mga kinetics ng kalamnan ng kalansay sa pagitan ng mga kasarian. Nakilala nito ang higit sa 3, 000 mga gene na naiiba ang ipinahayag sa mga kalamnan ng kalansay ng lalaki at babae, ang mga kalamnan na gumagalaw na nakakonekta sa balangkas.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang paglaganap ng mas mabagal na gumagalaw na mga fibers ng kalamnan sa mga kalamnan ng kababaihan (type II A at type I) kumpara sa mga lalaki na pinahusay ang pagbabata at pagbawi salamat sa pagbaba ng bilis ng takbo, o ang bilis ng pag-urong ng kalamnan.
"Ang pagkakaiba sa sex sa lakas ng kalamnan sa pantay na sinanay na mga kalalakihan at kababaihan ay halos buong accounted ng pagkakaiba sa laki ng kalamnan." - Ergonomics , Vol. 30, Isyu 4
Taba ng Taba at kalamnan
Sa buong lahat ng mga karanasan sa pagsasanay, antas ng intensity at mga uri ng pag-eehersisyo, ang mga kababaihan ay gumagamit ng mas maraming taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya sa panahon ng ehersisyo kaysa sa mga lalaki. Bilang isang landas ng enerhiya, ang taba ay kadalasang ginagamit sa panahon ng mababang-hanggang-katamtaman na lakas ng ehersisyo ng mas mahaba. Sa malaking larawan ng pagganap, sa pangkalahatan ito ay ginagawang mas mababa ang mga kababaihan sa pagkapagod kung ihahambing sa mga kalalakihan (pag-back up ng mga natuklasan ng Physiology tungkol sa mga katangian ng pagbabata ng kalamnan ng kalamnan sa mga kababaihan).
Sa isang antas ng atleta, ang taba at kalamnan tissue sa katawan ng isang babae ay sa pangkalahatan ay mas mahusay na nilagyan para sa pagganap, maliban sa maikli, matinding pagsabog. Ang mga kalalakihan ay madalas na mas angkop sa huli na uri ng aktibidad dahil sa higit na kapasidad ng glycolytic.
Karaniwan, ang mga lalaki ay sumunog sa mas maraming glucose sa kawalan ng oxygen dahil sa kapangyarihan nila sa pamamagitan ng matinding pagsabog ng pisikal na aktibidad, ngunit nakakaranas din ng mas maraming lactate na akumulasyon sa panahon ng ehersisyo. Sa pagtatapos ng araw, ang naipon na lactate ay maaaring humantong sa mas mahabang oras ng pagbawi.
Ang mga kalalakihan ay maaaring magkaroon ng gilid sa paputok na lakas, ngunit kinuha ng mga kababaihan ang gilid na iyon para sa pagkasensitibo ng insulin at pagkasunog ng taba, na pareho sa mga ito ay malakas na mga kadahilanan sa pagganap. Ang Nuckols ay naglalagay ng isang bow sa malaking larawan: "Sa mga pagkakaiba-iba na mayroon, ang pinakamalaking mga nag-aambag na mga kadahilanan ay ang mga pagkakaiba-iba ng uri ng hibla at mga pagkakaiba sa hormone ng sex. At, sa esensya, itinatakda nila ang mga kababaihan na maging mas metabolikong angkop sa halos lahat."
