Ang langis ng isda ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga tinedyer, ngunit dapat mong gamitin ito nang may pag-iingat at kung inirerekomenda lamang ng isang doktor. Maraming mga kapaki-pakinabang na epekto ng langis ng isda sa presyon ng dugo, sakit sa puso at paglaki ng utak sa mga matatanda. Ipinapakita ng paunang pananaliksik na ang langis ng isda ay may katulad na mga benepisyo para sa mga tinedyer. Higit pang mga pag-aaral ang kailangang isagawa, gayunpaman, bago maipatupad ang tamang mga dosis para sa mga taong wala pang 18 taong gulang.
Mga Benepisyo ng Omega-3
Ang langis ng isda ay isang uri ng omega-3 fatty acid. Ang mga Omega-3 fatty acid na nagmula sa mga isda ay parehong docosahexaenoic acid, o DHA, at eicosapentaenoic acid, o EPA. Ang mga langis ng isda ay kilala upang matulungan ang mas mababang masamang kolesterol, na tinatawag na low-density lipoprotein o LDL, at itaas ang high-density lipoprotein o HDL, ang mahusay na kolesterol. Nagbabawas ito ng mga panganib na nauugnay sa sakit sa puso, tulad ng atake sa puso at stroke. Nakakatulong ito sa pagbaba ng triglycerides ng dugo. Ang langis ng isda ay dumadaloy sa dugo, na tumutulong sa mga sintomas ng atherosclerosis, o pagpapatigas ng mga arterya, at nagpapababa ng presyon ng dugo.
Pag-unlad ng Kabataan
Napakahalaga ng EPA at DHA para sa paglaki at pag-unlad ng utak. Sa katunayan, madalas mong makita ang formula ng sanggol na pinatibay dito. Pinapanatili nito ang kahalagahan sa pamamagitan ng mga taong tinedyer dahil ang utak ay bubuo pa rin. Ang mga tinedyer ay mag-aani ng mga katulad na benepisyo tulad ng mga may sapat na gulang kapag suplemento sila ng langis ng isda. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Pediatrics, " 78 ang sobrang timbang ng mga batang lalaki na may edad 12 hanggang 15 ay nahati sa isang pangkat na kumuha ng suplemento ng langis ng isda na naglalaman ng DHA at EPA, at isang control group na kumuha ng isang placebo. Ang pangkat ng langis ng isda ay may makabuluhang pagbaba ng presyon ng dugo at mas mataas na antas ng kolesterol ng HDL sa pagtatapos ng pag-aaral.
Mga Epekto ng Utak
Madeleine Portwood ay nagsagawa ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 20 tinedyer, edad 12 hanggang 15 na may katamtaman hanggang sa malubhang pansin-kakulangan na hyperactivity disorder. Ang pag-aaral ay tumagal ng tatlong buwan at kasangkot sa pagkuha ng anim na mga capsule ng EPA at DHA supplement. Ang mga kalahok ay nagsimula sa isang walang pag-iingat na rating ng 94 porsyento sa pagsisimula ng pag-aaral, na bumaba sa 17 porsyento sa pagtatapos, na nagpapahiwatig na ang EPA at DHA ay maaaring gumawa ng mga kabataan sa ADHD na maging mas nakatuon at matulungin.
Dosis
Walang isang naitatag na epektibong dosis ng langis ng isda para sa mga bata at kabataan sa edad na 18. Bagaman may napakakaunting mga mapanganib na epekto na napansin, ang mga tinedyer ay hindi dapat suplemento sa mga kapsula ng langis ng isda maliban kung naaprubahan ng kanilang manggagamot. Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga matatanda ay kumakain ng hindi bababa sa dalawang servings ng mga isda bawat linggo, ngunit dapat itong limitado sa isa o mas kaunting mga paglilingkod sa mga tinedyer dahil sa mga potensyal na mga kontaminado at mercury.
Pag-iingat
Hindi inirerekomenda ng Royal Children's Hospital ng Melbourne na ang mga bata o kabataan ay kumuha ng langis ng isda kung mayroon silang hypersensitivity sa mga langis. Ang langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng dugo na manipis, kaya kung ang mga tinedyer ay nasa isang anti-coagulant tulad ng Coumadin o may sakit sa pagdurugo, hindi sila dapat kumuha ng langis ng isda. Kung gumagamit ng anumang uri ng gamot ng ADHD, kausapin ang isang doktor bago simulan ang isang tinedyer sa langis ng isda.
