Napakakaunti ng mga calorie mula sa alkohol ay napabago sa taba, ngunit hindi nangangahulugang hindi ka nila ito dahilan upang mabigyan ka ng timbang at pakiramdam na may puson. Ang alak ay naglalaman ng lebadura, na isang karaniwang sanhi ng pagdurugo. Ang simpleng paraan upang maiwasan ang pagdurugo at mga kaugnay na sakit sa tiyan ay upang maiwasan ang alkohol nang buo. Nabigo iyon, ang pagmo-moderate ay susi.
Hakbang 1
Subukan ang mga na-filter na alak. Ang iyong gat ay natural na naglalaman ng mga lebadura, ngunit sa mataas na dami, maaari silang maging sanhi ng pagdurugo at kakulangan sa ginhawa, sabi ni Ian Marber ng "Pang-araw-araw na Mail." Ang alak ay mataas sa asukal, na mahalagang feed ang lebadura sa iyong gat, na pinapayagan itong umunlad. Katulad nito, ang lahat ng mga alak ay nilikha sa pamamagitan ng proseso ng pagbuburo, na nangangahulugang lebadura ay isang kinakailangang sangkap. Gayunpaman, ang sterile na na-filter na mga alak ay maaaring maglaman ng mas kaunting mga cell ng lebadura. Karamihan sa mga komersyal na puting alak ay dumaan sa prosesong ito, ngunit maraming mga high-end na pulang alak ay hindi natapos. Ang mga homemade wines ay magkakaroon ng pinakamataas na nilalaman ng lebadura.
Hakbang 2
Bawasan ang iyong paggamit ng alkohol. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang at / o maiwasan ang pagbagsak, ang alkohol ay isa sa iyong pinakamasamang mga kaaway. Habang ang alkohol ay hindi kinakailangang maging taba, binabawasan nito ang kakayahan ng iyong katawan na magsunog ng taba at nagiging sanhi ito upang makagawa ng higit pa. Ayon sa fitness eksperto na si Jason Yun, mula sa magazine na "ShapeFit", maaari lamang maproseso ang iyong katawan hanggang sa isang onsa ng alkohol bawat oras. Ang mabuting balita ay ang alak - lalo na ang pulang alak - ay magbibigay sa iyo ng mas kaunting timbang kaysa sa beer o espiritu. Gayunpaman, ang pag-moderate ay susi, at iminumungkahi ni Yun na limitahan ang iyong paggamit sa maximum na dalawang baso ng alkohol, isa o dalawang araw sa isang linggo.
Hakbang 3
Uminom ng tubig. Ang alak, tulad ng lahat ng alkohol, ay nabigo sa paggana ng iyong atay at, sa malaking dami, pinipintog ang iyong lining ng tiyan. Sa mahabang panahon, maaari itong maging sanhi ng gastritis. Ang mga sintomas ng kundisyong ito ay nagsasama ng sakit sa tiyan at isang buong o namamagang pakiramdam sa iyong tiyan. Ang pag-inom ng tubig sa pagitan ng mga baso ng alkohol ay hindi lamang nagpapabagal sa iyong paggamit, ngunit pinapawi din nito ang iyong mga insides at makakatulong na mabawasan ang mga epekto ng alkohol na inumin mo.
