Ang mga taong nagtatrabaho upang mawalan ng timbang ay palaging naghahanap ng mga paraan upang maputol ang mga kaloriya. Ang paggamit ng mayo na walang taba sa halip na regular na mayonesa ay tiyak na makakatulong sa iyo na maiwasan ang ilang mga kaloriya. Kapag kumonsumo ka ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa pagsunog, mawawalan ka ng timbang. Ang taba na walang taba ay naglalaman ng mas kaunting mga calories kaysa sa regular na mayo at maaaring magamit upang magdagdag ng lasa sa maraming mga pagkain.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Hindi lamang naglalaman ng zero fat at cholesterol ang fat-free na mayonesa, mababa rin ito sa mga calorie. Ang isang kutsara ng free-fat na mayo ay naglalaman lamang ng 11 calories. Naglalaman ito ng mas kaunti sa 2 g ng mga karbohidrat at 1 g ng asukal. Naglalaman din ito ng ilang mga bitamina at mineral, tulad ng kaltsyum, potasa, magnesiyo at bitamina A at K. Ang regular na mayonesa ay naglalaman ng 90 calories bawat paghahatid. Naglalaman din ito ng 10 g ng taba at 50 mg ng kolesterol.
Taba
Ang isang diyeta na mataas sa taba at kolesterol ay maaaring humantong sa sakit sa puso sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong antas ng kolesterol sa dugo. Kapag pinalitan mo ang mga pagpipilian na walang taba ng iyong mga paboritong pagkain, maaari mong bawasan ang pangkalahatang nilalaman ng taba ng iyong diyeta, na maaaring mapabuti ang iyong kalusugan. Sa pangkalahatan, ang mga pagkaing nagmula sa mga mapagkukunan ng hayop ay naglalaman ng parehong saturated fats at kolesterol. Ang mga walang taba na mayonesa ay naglalaman ng kaunting itlog ng itlog na ang taba at kolesterol na naidudulot nito ay hindi gaanong mahalaga sa iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit. Sa isang 30-ounce container ng fat-free mayonesa, ang mga egg yolks ay bumubuo ng mas mababa sa 2 porsyento ng mga sangkap. Ang tubig, suka, cornstarch, high fructose corn syrup at langis ng toyo ay ang pangunahing sangkap. Sa kaibahan, ang isang lalagyan ng full-fat na mayo na naglilista ng mga itlog at itlog yolks ang pangatlo at ikaapat na sangkap.
Kaloriya at Libre na Libre ang Fat
Ang pagbawas ng taba sa mayo ay humantong sa isang pagbawas sa mga calorie. Ang mga Macronutrients ay nagbibigay ng isang tiyak na bilang ng mga kaloriya bawat gramo. Para sa mga karbohidrat at protina, ito ay 4 na calories bawat gramo. Gayunpaman, ang taba ay nagbibigay ng higit sa doble ng halagang ito sa 9 na calories bawat gramo. Para sa kadahilanang ito, kapag binabawasan mo ang taba, binabawasan mo rin ang mga calorie.
Paggamit ng Mayo-Libre na Fat
Ang mayo na walang taba ay maaaring gumawa ng higit pa kaysa magdagdag lamang ng lasa sa iyong paboritong sandwich. Gamitin ito upang makagawa ng isang nakapagpapalusog at masarap na sarsa ng salad sa pamamagitan ng pagsasama nito sa mustasa at pampalasa. Palitin ang mayo na walang taba para sa keso sa isang egg sandwich. Ang paggamit ng mayo na walang taba sa halip na isang mas nakakataba na pagkalat sa anumang pagkain ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong taba at paggamit ng calorie.
