Paano mapawi ang pakiramdam ng sobrang pagkain

Karamihan sa mga tao ay nakaranas ng mga yugto ng sobrang pagkain. Ang mga Piyesta Opisyal, mga kaarawan at iba pang mga espesyal na okasyon ay madalas na nagsasangkot ng labis na labis na labis na pagkain sa mga pagkain at inumin. Bilang kahalili, ang mga damdamin ng pagkapagod, pagkabagot, pagkalungkot at pagkabalisa kung minsan ay maaaring humantong sa sobrang pagkain. Hindi mahalaga ang dahilan, ang pagkain nang labis sa isang pagkakataon ay humantong sa kakulangan sa ginhawa sa pisikal. Ang mga sakit sa tiyan, pagdurugo, gas at hindi pagkatunaw ng lahat ay maaaring umunlad pagkatapos ng isang pag-asang labis na labis na pagkain, kaya't mas pinaparamdam mo ang labis na labis na overindulging. Mayroong ilang, madaling pagkilos na maaari mong gawin upang makatulong na mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa.

Tasa ng tsaa na may mga dahon ng mint sa ito Credit: AllAGRI / iStock / Getty Images

Hakbang 1

Kumuha ng isang antacid. Sinasabi ng Penn State Hershey Cancer Institute na ang over-the-counter antacids ay maaaring makatulong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, na maaaring sanhi ng overeating. Sundin ang mga direksyon ng pakete para sa dosis, at kumunsulta sa iyong doktor para sa isang reseta ng antacid kung hindi mapabuti ang kakulangan sa ginhawa ng iyong tiyan.

Hakbang 2

Subukan ang peppermint herbal tea, nagpapayo sa MayoClinic.com. Ang Peppermint ay madalas na ginagamit upang malutas ang tiyan at mapawi ang paghihirap sa pagtunaw. Ang herbal tea na may peppermint ay magagamit sa anumang supermarket o tindahan ng pagkain sa kalusugan.

Hakbang 3

Pumunta ng mahabang lakad. Ang paglipat sa paligid ng mga bilis ng pagtunaw, na dapat makatulong na mapawi ang hindi komportable na pakiramdam ng kapunuan. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng ilang ehersisyo pagkatapos kumain nang labis ay magsusunog ng ilang mga calorie upang mabalanse ang iyong caloric intake.

Mga bagay na Kailangan Mo

Peppermint tea

Gamot sa Antacid

Babala

Kumunsulta sa iyong manggagamot kung ang iyong mga pisikal na sintomas ay nagpapatuloy o lumala, o kung nababahala ka na ang iyong sobrang pagkain ay wala sa kontrol at maaaring magmula sa isang karamdaman sa pagkain.