Ang regular na pag-eehersisyo at isang diyeta na may mababang calorie ay karaniwang ginagamit upang pinahiran ang tiyan. Ang ehersisyo ay nakakatulong na madagdagan ang iyong metabolismo, na nagiging sanhi ng iyong katawan na masunog ang higit pang mga kaloriya. Kapag pinagsama mo ang ehersisyo sa isang diyeta na may mababang calorie, ang iyong katawan ay pinilit na gumamit ng taba ng imbakan upang mabuo ang pagkakaiba-iba ng calorie. Kapag nagsimula kang magsunog ng taba sa iyong katawan, kabilang ang iyong tiyan, makakakuha ka ng isang patag na tiyan. Gayunpaman, maaari mo ring mapabuti ang nasusunog na taba sa pamamagitan ng inuming tubig. Maaaring dagdagan ng tubig ang iyong metabolismo at bawasan ang iyong pang-araw-araw na caloric intake.
Hakbang 1
Uminom ng tubig na yelo upang mapalakas ang iyong metabolismo. Ang iyong katawan ay kailangang magpainit ng malamig na tubig na magsusunog ng enerhiya at magdulot ng pagtaas ng iyong metabolismo. Mehmet Oz, ang host ng Dr. Oz Show, sinabi na maaari mong dagdagan ang iyong metabolic rate ng 70 calories bawat araw sa pamamagitan ng pag-inom ng walong tasa ng tubig ng yelo.
Hakbang 2
Gupitin ang daan-daang kaloriya sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa halip na mga asukal na may mataas na asukal at mataas na calorie, tulad ng juice at regular na soda. Ang bawat dalawang tasa ng juice na pinapalitan mo ng tubig ay tutulong sa iyo na maiwasan ang higit sa 200 kaloriya araw-araw.
Hakbang 3
Kumonsumo ng isang pint ng tubig bago ang bawat pagkain. Punan ng tubig ang iyong tiyan at bawasan ang dami ng pagkain na maaari mong ubusin, na puputulin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie.
Hakbang 4
Gumawa ng isang tasa ng tsaa gamit ang oolong o berdeng tsaa at tubig. Ang mga catechins sa oolong at green tea ay nagdaragdag ng iyong metabolismo at makakatulong na mabawasan ang taba ng katawan, ayon sa mga pag-aaral na inilathala sa "Obesity" at "Chinese Journal of Integrative Medicine." Kapag regular mong inumin ang mga tsaa na ito, maaari mong pagbutihin ang iyong pagbaba ng timbang at ibinaba ang iyong tiyan. Karagdagang mapabuti ang epekto ng nasusunog na calorie sa pamamagitan ng paggawa ng tsaa ng yelo. Gumamit ng calor-free sweetener sa halip na asukal upang putulin ang mga calorie.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Tubig
Ice
Oolong o green tea
Tip
Bagaman maaaring madagdagan ng tubig ang iyong metabolismo at pagbutihin ang iyong pagbaba ng timbang, hindi ito isang potion na himala. Kailangan mong kumain ng isang diyeta na mababa ang calorie upang gawin ang iyong katawan na magsunog ng taba para sa enerhiya. Kapag pinagsama mo ang tubig sa isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo, maaari mong i-flatten ang iyong tiyan at makaramdam ng malusog.
Babala
Bagaman bihira, ang pag-ubos ng sobrang tubig ay maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na hyponatremia. Ito ay maaaring mangyari kapag ang iyong mga bato ay hindi maialis ang labis na tubig na iyong inumin at sa bisa, ang electrolyte na nilalaman ng iyong dugo ay natunaw.
