Ang mga personal na tagapagsanay ay nag-aalok ng napakahalagang payo at direksyon. Maaari silang magdisenyo ng isang ehersisyo para sa iyo batay sa kung saan ka nagsisimula sa pisikal at kung ano ang iyong mga layunin sa fitness. Maginhawa na laging magkaroon ng isang tagasanay sa tabi mo upang sabihin sa iyo kung aling ehersisyo ang susunod at kung gaano karaming mga rep at set ang dapat mong gawin, ngunit hindi laging posible ito. O baka ang isang personal na tagapagsanay ay wala sa iyong badyet, ngunit maaari mong subaybayan ang iyong sariling ehersisyo at pagsulong anuman ang pag-download ng mga libreng tsart ng ehersisyo mula sa internet.
Pag-download para sa Pagpi-print
Hakbang 1
Mag-navigate sa isang website na nag-aalok ng mga libreng tsart ng pag-eehersisyo, tulad ng bodymech.com o vertex42.com.
Hakbang 2
Pumili ng isang tsart ng pag-eehersisyo na nais mong gamitin, tulad ng isa para sa mga binti, dibdib, cardio circuit o isang pasadyang blangko na tsart.
Hakbang 3
Ilagay ang mouse ng iyong computer sa link sa tsart na iyong napili at mag-click dito. Ang tsart ng pag-eehersisyo ay lilitaw sa iyong computer screen. Hindi mo mai-save ang tsart mula sa screen na ito, ngunit magagawa mong i-print ito.
Pag-download upang I-save
Hakbang 1
Pumunta sa isang website ng fitness na nagbibigay ng mga libreng tsart sa pag-eehersisyo.
Hakbang 2
Pumili ng tsart ng pag-eehersisyo mula sa menu na nais mong i-download.
Hakbang 3
Ilipat ang iyong mouse sa link sa tsart na iyong pinili at kanang pag-click sa link na iyon. Piliin ang "I-save bilang" mula sa menu na lilitaw.
Hakbang 4
Sa kahon na "I-save Bilang" na lumilitaw, pumili ng isang lokasyon sa iyong computer kung saan nais mong i-save ang tsart. Gayundin, mag-type ng isang pangalan para sa file sa patlang na "Pangalan ng File", at tiyakin na ang "Save As Type" ay isang Adobe Acrobat Document.
Hakbang 5
Mag-click sa pindutan ng "I-save".
Tip
Ang pag-save ng iyong ginustong mga tsart ng pag-eehersisyo sa iyong computer ay nakakatipid ng oras at mas maginhawa kaysa sa kinakailangang pumunta sa isang website sa bawat oras na kailangan mong mag-print ng isang sariwang kopya. Bilang karagdagan, kung mayroon kang tamang software, dapat mong mai-edit ang mga tsart na nai-save mo upang i-personalize ang mga ito para sa iyong pag-eehersisyo.
