Ang malusog na pagkain at tamang nutrisyon ay mahalaga sa lahat ng mga yugto ng buhay at lalo na mahalaga sa panahon ng kabataan. Iyon ay kapag ang mga kabataan ay nangangailangan ng pinakamaraming kaloriya at mabilis na lumalaki at umuunlad. Ang pagkain nang hindi maganda bilang isang tinedyer ay may parehong maikli at pangmatagalang negatibong kahihinatnan na maaaring saklaw mula sa isang masamang grado sa pagsubok sa mas mataas na peligro ng mga malubhang sakit na talamak.
Mga Papel sa Paggamot
Ang mga carbs, protina at taba ay naglalaro ng mga mahalagang papel sa diyeta ng isang tinedyer. Ang mga carbs ay pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng isang tinedyer at isang tulong upang mapanatili ang kontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring maiwasan ang biglaang pag-crash ng enerhiya at maaaring mapabuti pa ang pokus. Ang mga protina ay nag-aambag sa malusog na paglaki ng organo at kalamnan at pag-unlad at napakarami sa mga diets ng mga kabataan. Ang mga malusog na taba sa nutrisyon ay nagtataguyod ng wastong pag-unlad ng balat at buhok at tumutulong sa mga kabataan na sumipsip ng iba pang mahahalagang bitamina at mineral. Ang mga Micronutrients, kabilang ang calcium at iron, ay kritikal din para sa mga tinedyer. Partikular, ang isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala noong 2005 sa "Journal of School Health" ay nagtapos na ang mga mag-aaral na may kakulangan sa iron ay nasa kakulangan sa pang-akademiko ngunit napabuti ang cognitively pagkatapos sumailalim sa iron therapy.
Mga panganib sa Overnutrisyon
Ang mga kabataan ay nangangailangan ng maraming calories sa buong maagang pagbibinata - tungkol sa 2, 800 araw-araw para sa mga batang lalaki at tungkol sa 2, 200 araw-araw para sa mga batang babae. Gayunpaman, kung kumakain sila ng maraming junk food o sa sobrang pagkain lamang sa pangkalahatan, ang labis na labis na nutrisyon at pagtaas ng timbang ay maaaring maging isang problema. Ang labis na timbang na natamo sa panahon ng pagdadalaga ay hindi madalas na awtomatikong umalis, kahit na pagkatapos ng paglago ng spurts. Ayon sa American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, ang isang napakataba na kabataan ay may 80 porsiyento na pagkakataon na maging isang napakataba na pang-adulto, na nagpapalaki ng mga pang-matagalang panganib ng sakit sa puso, diyabetis at mga problema sa pagtulog. Ang mga kabataan na napakataba ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang pagpapahalaga sa sarili at higit na mga kahirapan sa emosyonal.
Pag-unlad ng Bone
Ang isa sa pinakamahalagang nutrisyon para sa mga tinedyer ay kaltsyum, ngunit ang dalawang-katlo ng mga batang Amerikanong kabataan ay hindi nakakatugon sa mga pang-araw-araw na kinakailangan para sa mineral. Ayon sa American Academy of Pediatrics, ang iyong mga buto ay nagsisimulang ihinto ang pagkuha sa mga deposito ng kaltsyum sa oras na maabot mo ang maagang gulang, na kung bakit kritikal na makakuha ng sapat na kaltsyum bilang isang tinedyer. Ang mga tinedyer na hindi nakakatugon sa mga kinakailangan ng kaltsyum ay may mas mataas na mga panganib para sa malutong na mga buto, pagbasag ng buto, pag-unlad ng buto at osteoporosis sa buhay.
Pagganap ng Akademikong
Ang mga kabataan na may mahinang gawi sa pagkain ay nasa peligro sa akademya pati na rin sa pisikal. Ang isang hindi malusog na diyeta ay hindi nakakatugon sa pang-araw-araw na mga rekomendasyon para sa mga prutas at gulay na pag-inom at binubuo ng mga pangunahing naproseso na pagkain, pinong butil at pagkain na mataas sa taba, asukal, kolesterol, sodium o lahat ng apat. Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang mga mag-aaral na nagsasagawa ng hindi malusog na pagkain ay mas malamang na makatanggap ng mga hindi magandang marka, nakakakuha ng mababang mga marka ng pagsubok at ituloy ang mas kaunting edukasyon. Kaugnay nito, ang mga kabataan na hindi nakakakuha ng sapat na pagkain at madalas na nagugutom ay mas malamang na makaligtaan ang paaralan o ulitin ang isang grado, ayon sa National Education Association.
