Habang hindi mo halos ma-on ang telebisyon o magbukas ng magazine nang hindi binabasa ang tungkol sa mga panganib ng labis na katabaan, ang porsyento ng iyong taba ng katawan - ang halaga ng iyong timbang na nagmumula sa taba kumpara sa sandalan ng masa - ay talagang isang mas mahusay na pagtingin sa iyong sakit na sakit. Ang ilang mga kaliskis sa bahay ay maaaring matantya ang iyong taba ng katawan gamit ang mga walang senyas na de-koryenteng signal - isang teknolohiya na tinatawag na pagtatasa ng bioelectrical impedance, o BIA. Ang mga timbangan sa taba ng katawan sa bahay ay hindi lahat na tumpak, gayunpaman, kaya dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal para sa isang tumpak na pagbabasa.
Ang Prinsipyo sa Likod ng Mga Timbang ng Taba ng Katawan
Ang isang scale ng BIA ay nagpapadala ng isang hindi masakit na signal ng koryente sa pamamagitan ng iyong katawan. Ginagamit nito ang oras na kinakailangan ng signal na ito upang maglakbay mula sa panimulang punto hanggang sa pagtatapos ng point - karaniwang hanggang sa isang paa, sa iyong pelvis at pababa sa kabilang binti - upang matukoy ang tungkol sa kung gaano karaming taba ang mayroon ka. Ang de-koryenteng signal ay lumipas nang mas mabilis sa pamamagitan ng tubig - o kalamnan, na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng tubig - kaysa sa pamamagitan ng taba, kaya mas mahaba ang signal ay tumatagal, mas mataas ang porsyento ng iyong taba sa katawan.
Mga uri ng Mga Timbang na Katawan ng Katawan
Karamihan sa mga kaliskis na sumusukat sa taba ng katawan ay naglalagay lamang ng mga electrodes sa ilalim ng mga panel ng paa sa sukat. Para sa isang mas tumpak na pagsusuri ng iyong taba ng katawan, maaaring gusto mong makahanap ng isa sa mga aparatong BIA na may mga electrodes ng kamay din. Ang mga sukat na BIA na sukat na ito ay nagbibigay ng mas tumpak na pagbabasa, tala ng isang artikulo ng pagsusuri na inilathala sa Nutrisyon Journal noong 2008. Ang mga sukat sa paa-paa ay maaaring maliitin ang taba ng katawan dahil hindi sila naglalakbay sa buong tiyan tulad ng kamay-sa-paa BIA mga sukat, at dito ay kung saan maraming tao ang nagdadala ng kanilang labis na timbang.
Katumpakan sa Pagsukat sa Kataba ng Katawan
Kapag sinubukan ng Mga Ulat ng Consumer ang isang bilang ng mga kaliskis sa banyo na sumusukat sa taba ng katawan sa 2016, nalaman nila na habang ang karamihan ay tumpak para sa timbang, wala sa mga ito ang partikular na tumpak sa paghula ng taba ng katawan. Ang pagiging dehydrated o overhydrated, pagkakaroon ng sobrang marumi o calloused paa o pagdala ng karamihan sa iyong timbang sa iyong tiyan ay maaaring gumawa ng isang sukat gamit ang BIA na hindi gaanong tumpak.
Ang mga kaliskis na ito ay maaari ring mas malamang na masobrahan ang taba sa mga taong mahilig at minamaliit ito sa napakabigat na mga tao. Hindi sila tumpak sa mga bata, matanda, lubos na sanay na mga atleta o mga taong may osteoporosis. Ang ilang mga kondisyong medikal - kabilang ang muscular dystrophy, polio, cirrhosis, amputations at congestive heart failure - makagambala sa kawastuhan ng scale.
Ang mga tao na iba-ibang grupo ng populasyon ay madalas na may pagkakaiba-iba sa average na haba ng braso at binti at pamamahagi ng taba ng katawan. Bilang isang resulta, ang mga kaliskis ay kailangang gumamit ng magkakahiwalay na mga equation upang maayos na mahulaan ang taba ng katawan sa bawat pangkat ng populasyon, na isa pang potensyal na dahilan para sa hindi wasto na mga kaliskis. Makakakuha ka ng pinakamahusay at pinaka-pare-pareho na mga resulta kung gagamitin mo ang scale sa parehong oras ng araw, at maiwasan ang paggamit nito ng tama pagkatapos ng ehersisyo o kaagad pagkatapos kumain o pag-inom.
Mas tumpak na Mga Paraan
Ang mga kaliskis sa taba ng katawan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya kung paano nagbabago ang mga antas ng taba ng katawan mula linggo hanggang linggo, ngunit ang iba pang mga pamamaraan ay nagbibigay ng mas tumpak na mga pagsukat. Ang mga sukat sa balat na kinuha ng isang bihasang propesyonal na gumagamit ng mga calipers ay maaaring medyo mura at tumpak na paraan upang makakuha ng isang ideya ng iyong taba sa katawan. Ang ilang mga club club ay nag-aalok ng serbisyong ito.
Ang iba pa, mas mahal na mga sukat ay maaaring magbigay sa iyo ng tumpak na mga resulta, ngunit kakailanganin mong bisitahin ang isang klinika. Kabilang dito ang mga pagtimbang sa ilalim ng dagat at iba't ibang uri ng buong pag-scan ng katawan, tulad ng mga pag-scan ng CT, mga scan ng MRI at mga pag-scan ng DEXA.
