Ang mga pagsusuri sa glucose sa dugo ay isang paraan upang masukat kung paano ginagamit ng iyong katawan ang insulin. Ang pagsubok ng glucose sa pag-aayuno, na kinuha bago ang anumang pagkain, ay nagbibigay sa iyo ng isang ideya ng antas ng baseline ng glucose na naroroon sa iyong dugo, at maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng pagbuo ng diabetes. Kung ang iyong mga antas ng glucose sa pag-aayuno ay mataas, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mapababa ang mga ito.
Insulin
Kapag kumakain ka ng pagkain, ang iyong digestive system ay nagpapasa ng glucose sa iyong daloy ng dugo. Ang iyong pancreas pagkatapos ay lihim ang insulin upang ilipat ang glucose na ito sa mga cell at organo para magamit at imbakan. Sinusukat sa milligrams bawat deciliter, ang normal na pagbabasa ng glucose sa glucose ng nondiabetic ay dapat na 100 mg / dl o mas mababa, na kumakatawan sa kanilang normal na antas ng glucose ng glucose sa dugo.
Pansamantalang Pag-aayuno Glucose
Kung ang iyong mga bilang ng glucose sa pag-aayuno ay higit sa 100 mg / dl, maaari itong maging isang pahiwatig na mayroon kang kapansanan na glucose sa pag-aayuno. Kilala rin bilang prediabetes, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay nakabuo ng isang pagtutol sa mga epekto ng insulin. Kung iniwan na hindi makontrol, maaari itong humantong sa hyperglycemia, isang potensyal na kondisyon na nagbabanta sa buhay. Mas maaga na nahuli ng iyong manggagamot ang kondisyong ito, gayunpaman, mas magagawa mo upang matulungan ang pag-aliw sa mga epekto nito.
Mag-ehersisyo
Ang isang paraan upang matulungan ang pagbaba ng iyong mga antas ng glucose sa pag-aayuno ay sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Sa pamamagitan ng ehersisyo, pinipilit mo ang iyong mga kalamnan na magsunog ng labis na glucose para sa enerhiya, tinutulungan ang mas mababang antas sa iyong dugo habang ang iyong katawan ay tumatagal ng glucose para sa gasolina. Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong katawan na magamit ang insulin nang mas epektibo, binabawasan ang pagtutol. Ang American Academy of Family Physicians ay nagmumungkahi ng hindi bababa sa 150 minuto ng pisikal na aktibidad bawat linggo, na may layunin na mawala ang 5 hanggang 7 porsyento ng timbang ng iyong katawan, ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng diabetes. Ang Da Qing Impaired Glucose Test at Diabetes Study, na isinagawa sa China noong 1990s, natagpuan na ang regular na ehersisyo ay gumawa ng mga pasyente ng prediabetic 46 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng sakit.
Diet
Ang isa pang paraan na maaari mong mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo ay sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta. Ang paglaban ng insulin ay nangyayari ang iyong pancreas ay naglalabas ng malaking halaga ng insulin nang regular, kadalasan dahil sa isang diyeta na may karbohidrat. Ang pagtalikod sa mga karbohidrat, lalo na ang asukal, ay makakatulong sa iyo na mas mababa ang mga antas ng glucose sa pag-aayuno at pagbutihin ang iyong tugon sa insulin. Ang American Academy of Family Physicians ay nagmumungkahi ng mga karbohidrat ay dapat na bumubuo ng hindi hihigit sa 50 hanggang 60 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya, at ang parehong pag-aaral ng Da Qing ay nagpakita ng pagbabago sa diyeta ay halos kasing epektibo bilang regular na ehersisyo sa pagpigil sa diyabetis, pagbabawas ng mga panganib sa 31 porsyento.
Paggamot
Kung nabigo ang diyeta at ehersisyo upang mapagbuti ang mga bagay, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang makatulong na mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Mayroong iba't ibang mga gamot sa merkado para sa layuning ito, mula sa mga tabletas hanggang injectable na gamot, at ang iyong doktor ay gagana sa iyo upang piliin ang tamang rehimen ng gamot para sa iyong natatanging sitwasyon. Ang paggagamot ay isa lamang bahagi ng puzzle, gayunpaman, at dapat kang magsumikap na gumawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay upang mabawasan ang iyong mga panganib.
