Ang pagtaas ng timbang ay nagdaragdag ng density ng kalamnan. Sa ilalim ng iyong mga suso ay ang iyong mga pangunahing mga maliit na maliit at maliit na kalamnan. Ang tisyu ng suso, sa harap ng iyong pecs, ay walang laman ng kalamnan, ngunit sa halip ay binubuo ng nag-uugnay na tisyu at mga glandula ng mammary - na tinatawag na fibroglandular tissue - at taba. Ang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang density ng mga kalamnan sa likod ng iyong mga suso, ngunit ang iyong aktwal na tisyu ng suso ay hindi apektado ng ehersisyo.
Ang mga Salik na nakakaimpluwensya sa Dibdib ng Densidad
Ang mga hormone, pagbubuntis at timbang ay nakakaapekto sa density ng iyong mga suso. Ang mga hormone sa pagbubuntis at paggagatas ay nagdaragdag ng density ng dibdib, tulad ng pagtaas ng timbang. Ang mga pagbabago sa hormonal na kasamang menopos sa pangkalahatan ay humantong sa pagbawas sa density ng dibdib.
Mga Pagkakaiba ng Dibdib ng Densidad sa Kababaihan
Ang density ng dibdib ay inilarawan bilang paghahambing ng fibroglandular tissue sa mataba na tisyu. Ang Monroe County Medical Society ay nagtalaga ng mga naglalarawan sa mga suso batay sa porsyento ng fibroglandular tissue: mataba - mas mababa sa 25 porsyento na fibroglandular tissue; nakakalat na tisyu - 25 porsiyento hanggang 50 porsyento; heterogenous siksik - 50 porsyento hanggang 75 porsyento; at sobrang siksik na suso - higit sa 75 porsyento.
Mga ehersisyo para sa Pectoral kalamnan
Bagaman hindi mo madaragdagan ang density ng suso sa pamamagitan ng pag-aangat ng timbang o iba pang ehersisyo, maaari mong bigyan ang iyong mga suso ng hitsura ng pagtaas ng laki at density sa pamamagitan ng pag-upo ng iyong mga pecs. Ayon sa American Council on Exercise, ang barbell bench press ay nagdaragdag ng laki ng kalamnan ng dibdib nang mas mabilis kaysa sa anumang iba pang pag-eehersisyo ng timbang, ngunit kailangan mo ng isang spotter kapag nagsasagawa ng mga pagpindot sa barbell bench. Kapag nag-ehersisyo ka ng solo, ang dumbbell bench press ay mas ligtas at nagbibigay ng isang mahusay na pag-eehersisyo para sa iyong mga kalamnan ng dibdib, pagdaragdag ng laki ng kalamnan ng pectoral kapag gumanap nang regular.
