Ang mga naka-uso na diets na detox ay inilaan upang matulungan ang iyong katawan na mapupuksa ang mga nakakapinsalang sangkap. Ang iyong metabolismo ay ang iyong sistema ng pagsunog ng calorie. Habang ang ilang mga diyeta ay maaaring makaapekto sa metabolic rate ng iyong katawan, hindi mo maaaring "detox" ang iyong metabolismo; gayunpaman, maaaring mabagal ito ng mga low-calorie detox diets. Kung isinasaalang-alang mo ang isang diyeta ng detox upang tumalon-simulan ang iyong pagbaba ng timbang o bigyan ng lakas ang iyong metabolismo, makipag-usap sa iyong doktor o dietitian upang matulungan kang magdisenyo ng isang plano na nakakatugon sa iyong mga hangarin at pangangailangan.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Detox
Karamihan sa mga dieta ng detox ay nililimitahan ang iyong paggamit sa isang uri ng inumin, tulad ng isang matamis at maanghang na concoction, herbal tea o sariwang prutas at juice ng gulay. Ang isang mabilis na tubig, na ginagamit din bilang isang diyeta ng detox, ay isang diyeta kung saan nililimitahan mo ang iyong paggamit sa isang inuming pinili mo para sa isang itinakdang tagal ng panahon, karaniwang mula sa tatlong araw hanggang ilang linggo. Ang naisip ay ang mga diyeta na ito ay nagbibigay ng pahinga sa iyong digestive system, na nagpapahintulot para sa isang paglilipat ng mga cell na makagawa ng isang mas malakas, malusog na sistema.
Bagaman ang teoryang ito ay maaaring makatuwiran, walang katibayan na sumusuporta dito, ayon sa isang artikulo sa 2008 na inilathala sa Dietitian Ngayon. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay natural na nagpapalabas ng mga nakakalason na sangkap sa pang-araw-araw na batayan sa pamamagitan ng iyong ihi, dumi at pawis kahit anong kainin mo.
Tungkol sa Iyong Metabolismo
Ang pagkain at inumin ay nagbibigay ng iyong katawan ng mga yunit ng enerhiya na tinatawag na calor.Ang salitang "metabolismo" ay tumutukoy sa system na gumagamit ng mga calorie na iyon, kabilang ang mga kinakailangang calories upang magpatakbo ng mga pangunahing pag-andar ng katawan tulad ng paghinga at pagpapanatili ng mass ng kalamnan; ang mga kinakailangan para sa panunaw; at ang mga nasusunog para sa mga aktibidad tulad ng paggawa ng iyong kape sa umaga o ang iyong 30-minutong pagtakbo sa gilingang pinepedalan. Ang bilang ng mga calorie na nagagawa ng iyong katawan ay sumunog araw-araw ay nakasalalay sa iyong kasarian, laki ng katawan, ang dami ng kalamnan na mayroon ka, ang iyong pang-araw-araw na gawain at iyong genetika. Habang nasusunog ang iyong katawan ng 10 calories para sa bawat 100 calories na natupok, ang kinakain mo o inumin ay walang makabuluhang epekto sa iyong metabolismo.
Detox Diet at Metabolismo
Bagaman posible na kumonsumo ng sapat na calorie sa isang mabilis na detox ng juice, ang karamihan sa mga dieta ng detox ay napakababa sa mga calories. Kapag nililimitahan mo ang iyong paggamit ng calorie sa labis na labis - mas kaunti sa 1, 200 kaloriya sa isang araw para sa mga kababaihan o 1, 800 calories sa isang araw para sa mga kalalakihan - ang iyong katawan ay sumunog ng kalamnan para sa gasolina. Ang pagkawala ng kalamnan, na kung saan ay nagkakaroon ng isang malaking bahagi ng iyong metabolic rate, ay nangangahulugang pagbaba ng metabolismo. Sa esensya, ang isang diyeta ng detox ay maaaring aktwal na nagpapabagal sa iyong metabolismo.
Isang Malusog na Detox Diet
Paano Pagbutihin ang Iyong Metabolismo
Kung nababahala ka na ang iyong metabolismo ay mabagal, pabilisin ito ng mas maraming aktibidad at kalamnan. Ang isang kabuuan ng 30 o higit pang mga minuto sa isang araw ng ehersisyo ng aerobic ay isang mahusay na paraan upang magsunog ng mga labis na calories, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang mas maraming aktibidad sa iyong araw ay nakakatulong din na masunog ang higit pang mga kaloriya, tulad ng pagkuha ng mga hagdan, umaangkop sa mga walk break o paradahan na malayo sa mga pasukan. At, dahil sinusunog nito ang higit pang mga calories kaysa sa taba, pagdaragdag ng mga pag-eehersisyo sa kalamnan na may regular na pagsasanay sa pagsasanay ng lakas, tulad ng pag-aangat ng mga timbang o yoga, dalawang beses sa isang linggo, ay nagbibigay din sa iyong metabolismo ng isang mas mahusay kaysa sa anumang diyeta ng detox.
