Ang isang balanseng diyeta ay kumukuha mula sa lahat ng mga pangunahing pangkat ng pagkain upang maibigay ang katawan sa mga tamang uri at halaga ng mga nutrisyon para sa parehong nutrisyon at enerhiya. Upang gawin ito, inirerekumenda ng karamihan sa mga medikal na propesyonal na kumain ng hindi bababa sa apat na servings ng prutas, apat na servings ng gulay at anim na servings ng mga butil bawat araw. Ito ay dapat na sinamahan ng 6 na onsa o mas kaunti sa mga walang laman na karne, manok o isda at dalawa hanggang tatlong servings ng mga produktong mababang-taba ng gatas, tulad ng gatas, keso at yogurt.
Labis na katabaan
Ang labis na katabaan ay ang pinaka-karaniwang problema sa kalusugan na nauugnay sa isang hindi balanseng diyeta, na nakakaapekto sa isa sa tatlong mga tao sa Estados Unidos, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Kung hindi mo balansehin ang iyong caloric intake sa iyong antas ng pisikal na aktibidad, makakakuha ka ng timbang. Kapag ang pagtaas ng timbang na ito ay humantong sa isang labis na dami ng taba ng katawan, hanggang sa pagtaas ng iyong index ng mass ng katawan sa 30 o mas mataas, itinuturing mong napakataba. Ang pagkain ng isang malawak na hanay ng mga pagkaing nakapagpapalusog-siksik na kasabay ng isang diyeta na kinokontrol ng calorie at regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong na maiwasan at malunasan ang kondisyong ito.
Cardiovascular
Ang mga problemang cardiovascular ay ilan sa mga mas malubhang komplikasyon sa kalusugan ng isang hindi balanseng diyeta. Ang mga diyeta na mataas sa taba, kolesterol at asukal at mababa sa mga prutas, gulay at buong butil ay may posibilidad na madagdagan ang panganib na hindi lamang mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol ng dugo, kundi pati na rin ang coronary heart disease at atherosclerosis - isang pagdidikit ng mga arterya. Ito ay nagdaragdag ng iyong panganib ng parehong atake sa puso at stroke. Tulad ng labis na labis na katabaan, ang pagkain ng maraming prutas, gulay at buong butil na may katamtaman na halaga ng mababang-taba na pagawaan ng gatas at sandalan ng karne na kasabay ng regular na ehersisyo ay makakatulong na maiwasan at malunasan ang maraming mga problema sa cardiovascular.
Diabetes
Ang isa pang potensyal na peligro ng isang hindi balanseng diyeta ay ang type 2 diabetes, lalo na kung ang diyeta na ito ay humantong sa labis na pagtaas ng timbang. Ayon sa pananaliksik na inilathala noong 1989 sa "American Journal of Clinical Nutrisyon, " ang panganib ng partikular na sakit na ito ay madalas na nauugnay sa parehong antas at tagal ng labis na katabaan. Nangangahulugan ito na ang higit na labis na taba na dala mo, mas malamang na bumuo ka ng type 2 diabetes. Ang parehong maaaring masabi sa haba ng oras na napakataba mo. Muli, ang pagpapanatili ng diyeta na kinokontrol ng calorie na may maraming prutas, gulay at buong butil ay makakatulong upang maiwasan ang type 2 diabetes. Maaari mong bawasan ang iyong panganib kahit na sa pamamagitan ng pananatiling pisikal na aktibo.
Osteoarthritis
Ang isang hindi balanseng diyeta ay maaari ring dagdagan ang mga panganib ng osteoarthritis, isang degenerative joint disease. Tulad ng diyabetes, ang panganib na ito ay karaniwang nauugnay sa labis na timbang. Kapag sobra ka ng timbang o napakataba, inilalagay mo ang higit na pagkapagod sa mga kasukasuan kaysa sa mga ito na binuo upang mahawakan, na nagiging sanhi ng pagkawasak ng kanilang cartilage sa paglipas ng panahon. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay binabawasan ang pilay na ito at maaaring makatulong na mapawi ang presyon na nag-aambag sa pagkasira ng kartilago.
Malnutrisyon / Undernutrisyon
Ang hindi pagkain ng isang balanseng diyeta ay maaaring humantong sa malnutrisyon. Sa sitwasyong ito, ang iyong diyeta ay hindi nagbibigay ng katawan sa lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan upang gumana nang mahusay. Sa katunayan, ang malnutrisyon ay maaaring mangyari kung kulang sa diyeta ang kulang sa isang nutrient, ayon sa MedlinePlus online medical encyclopedia, kaya pinakamahusay na kumain ng iba't ibang mga pagkain, tulad ng prutas, gulay, gulay, buong butil, mani, buto, mababang-taba na pagawaan ng gatas, sandalan na karne at isda upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng kailangan ng katawan.
