Ang pineapple juice ay naglalaman ng mga enzyme na makakatulong sa digest protein at nag-aalok ng mga benepisyo na anti-namumula. Upang makuha ang pinaka kalusugan ng pinya juice, maghanap ng sariwa o de-latang juice ng pinya na hindi nagdagdag ng asukal o preserbatibo.
Depende sa kung bumili ka ng natural na juice, o mayroon itong dagdag na bitamina C na idinagdag, ang isa lamang na paghahatid ng pineapple juice ay nagbibigay ng 30 hanggang sa 100 porsyento ng iyong pang-araw-araw na bitamina C.
Mayaman sa Bromelain
Ang pineapple juice ay naglalaman ng enzyme bromelain, na isang natural na anti-namumula na ahente at digestive enzyme. Binabawasan ng bromelain ang pamamaga na nauugnay sa kasikipan ng ilong at osteoarthritis at maaari ring mapawi ang pagkahilo ng kalamnan pagkatapos ng isang masigasig na pag-eehersisyo, ayon sa National Center for Complement and Integrative Medicine.
Maaari rin itong makatulong na mabawasan ang pamamaga na dulot ng sinusitis. Bilang isang enzyme, ang bromelain ay nagtataguyod ng mahusay na pantunaw sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan na masira ang mga protina.
Napakahusay na Pinagmulan ng Vitamin C
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng de-latang pineapple juice ay nagbibigay ng halos 30 porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina C, ayon sa USDA FoodData Central. Kung may idinagdag na ascorbic acid, makakakuha ka ng higit sa 100 porsyento ng iyong pang-araw-araw na allowance.
Ang bitamina C ay gumagana bilang isang natural na antioxidant at tumutulong na mapanatiling malusog ang iyong immune system, ayon sa Oregon State University Linus Pauling Institute. Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng collagen nang walang bitamina C. Ang Collagen ay isang protina na ginagamit upang makabuo ng mga buto at gumawa ng mga nag-uugnay na tisyu na nagpapatibay at sumusuporta sa iyong balat, mga daluyan ng dugo, tendon at ligament.
Tinutulungan din ng Vitamin C ang katawan na mag-metabolize ng mga taba at gumawa ng mga neurotransmitters, ayon sa Linus Pauling Institute.
Kunin ang Iyong B Vitamins
Ang isang tasa ng pinya juice ay naglalaman ng 11 porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng folate at 19 porsyento ng bitamina B6. Parehong mga bitamina na ito ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng homocysteine sa iyong dugo. Ang mataas na antas ng homocysteine ay nagdaragdag ng iyong panganib ng pagbuo ng sakit sa cardiovascular.
Mahalaga ang folate para sa synthesis ng protina, pulang selula ng dugo at normal na paglaki at pag-unlad. Kailangan mo ng bitamina B6 upang makagawa ng mga neurotransmitter na makakatulong sa pag-regulate ng kalooban at i-metabolize ang mga protina.
Potasa para sa Balanse ng Elektrolisis
Ang potasa ay isang electrolyte, na nangangahulugang nagdadala ito ng isang de-koryenteng singil. Sa papel na ito, pinasisigla nito ang mga impulses ng nerve at mga kontraksyon ng kalamnan. Tumutulong din ito upang maisaayos ang iyong tibok ng puso.
Ang isa pang mahalagang trabaho na napuno ng potasa ay ang kakayahang magpababa ng presyon ng dugo. Ang pagkain ng sobrang asin ay nagdaragdag ng iyong presyon ng dugo, ngunit kung nakakakuha ka ng sapat na potasa sa bawat araw, makakatulong ito na mai-offset ang pinsala mula sa asin. Ang mga matatanda ay dapat kumonsumo ng 4, 700 milligrams ng potasa araw-araw, ngunit ang karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng halos kalahati ng halagang iyon, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Ang isang tasa ng de-latang pinong juice ay nagbibigay ng 7 porsyento ng iyong pang-araw-araw na potasa.
Isaalang-alang ang Buong Prutas
Habang ang pineapple juice ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, isaalang-alang ang pagpapalit ng iyong katas para sa buong prutas.
Ang pagkonsumo ng prutas ng pinya ay binabawasan ang pangkalahatang pagkonsumo ng calorie at nagbibigay ng mas maraming hibla, ayon sa University of Washington's Center for Public Health Nutrisyon. Ang pagkain ng buong prutas ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas buo, kumpara sa pag-inom ng iyong calorie sa pinya juice.
