Ito ay normal para sa iyong mga kamay na magkalog nang bahagya habang ang mga nerbiyos at kalamnan ay lumipat sa pagitan ng mga estado ng pagpapahinga at pag-urong, sabi ng naaangkop na pinangalanan na website na EmbarrassingProblems.com.
Gayunpaman, kung ang iyong mga shaky hands ay pumipigil sa iyo sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na mga aktibidad, tulad ng pagsulat, paggamit ng cutlery at pagtaas ng baso sa iyong bibig, dapat mong makita ang isang doktor para sa isang propesyonal na diagnosis.
Kasama sa karaniwang mga sanhi ng pagkapagod, stress o nerbiyos; sobrang caffeine o asukal; labis na labis na pagkonsulta at ilang mga gamot - lalo na sa mga hika at pagkalungkot. Ang mga ehersisyo ay maaaring makabuo ng lakas ng kamay upang mabawasan ang mga panginginig, ngunit muli, tingnan ang isang doktor bago simulan ang iyong sariling plano sa paggamot.
Mga Ehersisyo sa Malalim na Paghinga
Ang mga pagsasanay sa malalim na paghinga ay pinaka-epektibo kung ang iyong mga shaky hands ay sanhi ng stress, nerbiyos o pagkapagod. Ito ay dahil ang mga ehersisyo sa paghinga at pagpapahinga ay nagtataguyod ng daloy ng dugo, at samakatuwid ay oxygen, sa paligid ng katawan.
Subukan ang pag-upo o nakahiga nang kumportable palayo sa lahat ng iba pang mga pagkagambala at paghinga nang malalim sa iyong ilong at sa labas ng iyong bibig. Ang iyong paghinga ay dapat na dalawang beses hangga't ang iyong paglanghap upang mapupuksa ang katawan ng mga lason. Habang humihinga ka, tumutok sa pagpapakawala ng pag-igting sa lahat ng bahagi ng iyong katawan, kasama na ang iyong mga kamay.
Ehersisyo ng Lakas ng Kamay
Ang pagsasagawa ng mga regular na ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa iyong mga kamay ay magbibigay sa iyo ng karagdagang kontrol sa kanilang paggalaw at pagbutihin ang pagiging dexterity. Ang isang ehersisyo na maaari mong madaling maisagawa sa buong araw - kung nakaupo ka sa iyong desk o nanonood ng TV - ay pinipiga ang isang bola.
Maaari kang gumamit ng anumang malambot, maliit na bola ng goma hangga't mayroon itong kakayahang umangkop at simpleng pisilin ito sa isang kamay hangga't maaari, sabi ng PhysioAdvisor.com. Hawakan ang bawat pisil ng halos limang segundo at ulitin ng 10 beses, ititigil kung nakakaramdam ka ng anumang sakit; pagkatapos ay magpalitan sa kabilang banda.
Iunat ang Iyong Mga Kamay
Ang pag-inat ng iyong mga pulso at daliri ay partikular na kapaki-pakinabang kung ang iyong mga panginginig ay sanhi ng mga nakulong na nerbiyos at / o paulit-ulit na mga aktibidad, tulad ng pag-type. Ito ay dahil ang regular na pag-unat ay mapapaginhawa ang paninigas at pagbutihin ang sirkulasyon sa iyong mga kamay at pulso upang pasiglahin ang mga kalamnan na maaaring makakuha ng twitchy sa pamamagitan ng pagkapagod at kakulangan ng oxygen.
Subukan ang baluktot na mga daliri ng isang kamay pabalik, nang paisa-isa at pagkatapos ay sabay-sabay, upang bigyan ang iyong palad ng isang mahusay na kahabaan; ulitin sa kabilang banda. Gawin ang parehong ehersisyo para sa iyong hinlalaki, malumanay na baluktot ito pabalik at itaguyod ang kilusan. Huwag pilitin ang mga kahabaan at, bagaman normal ang isang banayad na tug, palaging itigil kung nakakaramdam ka ng anumang sakit.
Kailan Makakakita ng Doktor
Ang mga nanginginig na kamay ay maaaring sanhi ng isang kondisyon na tinatawag na mahalagang panginginig . Bagaman ang kondisyong ito ay hindi nagbabanta sa buhay, madalas itong mas masahol sa paglipas ng panahon, ayon sa Mayo Clinic. Ang ganitong uri ng panginginig ay karaniwang nangyayari sa mga kamay muna at lumalala kapag sinusubukan mong gumawa ng isang aktibidad. Madalas itong nakakaapekto sa isang kamay nang higit pa kaysa sa isa pa.
Ang mga tremors ay maaaring maging tanda ng isang mas malubhang kalagayang medikal tulad ng sakit na Parkinson. Gayunpaman, sa partikular na kundisyon na ito, ang mga kamay ay madalas na nanginginig habang nagpapahinga sa halip na nagaganap lamang sa aktibidad. Tingnan ang isang doktor upang matukoy ang pinagbabatayan ng sanhi ng iyong mga kamay na nanginginig.
