Kung nagsasagawa ka ng mga pushup sa pag-asang makakuha ng laki ng suso, huwag tumigil, kahit na hindi ito lubos na epekto na iyong inilaan. Kabilang sa mga pakinabang ng mga pushup para sa mga kababaihan ay ang mga ito ay isang kamangha-manghang, pagganap na ehersisyo na nag-aambag sa malusog na kalamnan. Gayunpaman kahit na idagdag mo ang mga pagpindot sa dibdib at pagkiling ng mga lumilipad sa iyong pag-eehersisyo, ang iyong mga boobs ay hindi lalabas na mas malaki.
Ang mga kababaihan na sumasailalim sa matinding pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ay maaaring makaranas ng pagtaas ng laki ng kanilang mga kalamnan ng dibdib, lalo na kung ang kanilang pag-eehersisyo ay pinagsama sa tamang diyeta at masigasig na iskedyul. Ngunit ang paglaki ng kalamnan ay hindi talaga nagdaragdag ng laki ng tasa ng bra.
Ang mga suso ng kababaihan ay binubuo lalo na ng mataba na tisyu, hindi kalamnan. Ang pagtaas ng laki sa iyong mga suso ay nangyayari kapag nakakuha ka ng timbang at pinalawak ang mga cell cells. Ang mga Pushup at iba pang pag-eehersisyo sa dibdib ay nakakaapekto sa kalamnan tissue.
Tip
Ang isang matindi, nakatuon na laki ng gusali na pagbuo ng laki ay maaaring dagdagan ang kalamnan ng iyong dibdib, ngunit walang pag-eehersisyo, kabilang ang mga pushup, ay talagang madaragdagan ang dami ng mataba na tisyu na mayroon ka doon.
Ano ang Ginagawa ng Mga Push-Ups
Ginagawa ng mga Pushup ang iyong dibdib, braso, balikat at pangunahing. Tutulungan ka nilang maging mas malakas at bubuo ng mahusay na pustura sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan at core upang tumayo ka nang mataas at mas may kumpiyansa. Kaya ang sagot sa "Dapat bang gawin ng mga kababaihan ang mga pushup?" ay isang resounding oo.
Kapag tapos na bilang bahagi ng isang regular na body-training routine, ang mga pushup ay makakatulong sa iyo na bumuo ng laki sa iyong pectoralis major, isang malaking kalamnan na tulad ng tagahanga na bumubuo sa karamihan ng pader ng dibdib. Ang iyong mga suso ay nakaupo sa tuktok ng kalamnan na ito. Bilang isang resulta, kung malaki ang iyong pagtaas sa laki ng kalamnan ng iyong dibdib, ang iyong mga suso ay maaaring lumitaw nang malaki dahil nakaupo sila sa isang mas mataas, mas malawak na platform, ngunit ang tisyu ng suso mismo ay hindi lumaki.
Gumagana ang Paglago ng kalamnan
Huwag matakot na ang mga pushup ay magpapalaki ng laki ng bra na mapagbigay na. Kinakailangan ng maraming pagsisikap upang magdagdag ng gayong pambihirang sukat sa dibdib ng isang babae. Ang mga kababaihan ay kulang sa mga hormone na nagtataguyod ng malaking pakinabang sa mass ng kalamnan na maaaring makamit ng mga lalaki, lalo na sa itaas na katawan. Iyon ay hindi upang sabihin na ang isang babae ay hindi maaaring maging muscular, at kahit na "malaki, " ngunit kukuha ito ng higit pa kaysa sa mga pushup upang makarating ka doon.
Upang makakuha ng makabuluhang kalamnan, dapat kang mangako sa pagsasanay sa timbang na may mabibigat na pagtutol nang hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo. Kailangan mong sanayin ang iyong buong katawan, hindi lamang ang iyong dibdib. Sa pamamagitan lamang ng mga pag-eehersisyo sa kabuuan ng katawan ay makakagawa ka ng sapat na paglaki ng hormone upang mapukaw ang makabuluhang pakinabang ng kalamnan.
Ang iyong diyeta ay gumaganap din ng mahalagang papel sa kalamnan makakuha. Inirerekomenda ng American Council on Exercise ang pre- at post-eehersisyo na pagkonsumo ng protina upang mag-fuel muna ang iyong katawan at pagkatapos ay makakatulong sa pagbawi ng kalamnan. Layunin na ubusin ang 0.5 hanggang 0.8 gramo ng protina bawat kalahati ng timbang ng iyong katawan araw-araw.
Ang Laki ng Dibdib ay maaaring Tumaas
Ang laki ng iyong dibdib ay natutukoy ng genetika. Ang mga pagbabago sa hormonal sa buwan at ang kasamang pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng iyong dibdib na lumala dahil ang dami ng duct at lobule ay apektado, ngunit ang mga pagbabagong ito ay hindi magtatagal. Maikling operasyon o kilalang pagtaas ng timbang, ang isang makabuluhang pagbabago sa laki ng iyong suso ay hindi posible.
: Ano ang Nagiging sanhi ng Mga Dibdib na Mas Malaki?
