Ang bawat tao'y nakakaranas ng isang nakagagalit na tiyan at ilang sakit sa tiyan minsan, ngunit kung madalas mong nakakaranas ng mga sintomas na ito, maaari kang magkaroon ng gastritis. Ang gastritis ay nangyayari kapag ang lining ng tiyan ay sunud-sunod na pamamaga. Ang pamamaga ay maaaring humantong sa sakit sa tiyan pati na rin ang hindi pagkatunaw, heartburn, hiccups, pagduduwal, pagsusuka, pamumulaklak, pagkawala ng gana sa pagkain at madilim na dumi. Ang paggamot para sa gastritis ay nakasalalay sa sanhi, ngunit ang pagsunod sa ilang mga panuntunan sa diyeta ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas.
Ang Mga Flavonoids ay Kaibigan Mo
Karamihan sa mga kaso ng talamak na di-erosive gastritis ay sanhi ng bakterya na tinatawag na Helicobacter pylori. Inisin ng bakterya ang lining ng tiyan na nagdudulot ng pangangati, pamamaga at ang mga nagreresultang sintomas ng gastritis. Ang mga flavonoids ay maaaring pagbawalan ang paglaki ng H. pylori, pagbabawas ng pamamaga at pagbibigay ng ginhawa, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Planta Medica" noong 1999 ay natagpuan na ang isang tukoy na flavonoid, na tinatawag na ponciretin, ay pinaka-epektibo laban kay H. pylori. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng flavonoid ay kinabibilangan ng mga berry, ubas, mansanas, dalandan, suha, limon, kale, broccoli, perehil, thyme, kintsay at legumes. Ang tsokolate, pulang alak at berde at puti na tsaa ay naglalaman din ng mga flavonoid.
Punan ang Fibre
Sinabi ng University of Maryland Medical Center na ang isang diyeta na may mataas na hibla ay maaaring makatulong sa mga pasyente na may gastritis. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 25 gramo ng hibla araw-araw, habang ang mga kalalakihan ay dapat na naglalayong medyo mas mataas - 38 gramo bawat araw. Matugunan ang iyong mga pangangailangan ng hibla sa pamamagitan ng pagsasama ng maraming prutas, gulay, buong butil at beans sa iyong diyeta. Kung hindi ka sanay na kumain ng maraming hibla, taasan ang iyong paggamit nang paunti-unti. Bawasan nito ang potensyal para sa mga hindi kanais-nais na mga epekto, tulad ng gas, bloating, flatulence at tiyan cramp. Habang pinapalakas mo ang pagkonsumo ng iyong hibla, dagdagan din ang iyong pagkonsumo ng tubig.
Ditch ang Fat
Ang mga pagkaing may mataas na taba ay maaaring dagdagan ang pamamaga sa lining ng tiyan, pinalalaki ang mga sintomas ng gastritis. Iwasan ang mga pagkaing may mataas na taba tulad ng pinirito na pagkain, bacon, pizza, hamburger, mantikilya, tsokolate, keso at sausage. Bigyang-diin ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay at sandalan ng protina.
Ang Timing Ay Lahat
Ang paghahanap ng kaluwagan mula sa gastritis ay hindi lamang tungkol sa iyong kinakain - ito kung kailan at kung paano ka kumakain. Inirerekomenda ng Drugs.com na kumain ng maliliit na pagkain nang madalas sa buong araw, sa halip na ilang mas malalaking pagkain. Maaaring pahintulutan ng iyong tiyan ang maliliit na pagkain nang mas mahusay, sa gayon mabawasan ang dami at kalubhaan ng mga sintomas. Tumigil sa pagkain ng hindi bababa sa dalawang oras bago matulog. Bibigyan nito ang oras ng iyong katawan upang matunaw ang iyong pagkain bago ka humiga.
