Hindi ka makakahanap ng anumang superfood na gumagawa ng mga pagbawas nang mabilis nang mabilis, ngunit ang iyong diyeta ay may malaking papel sa proseso ng pagpapagaling. Ang optimal sa pag-aayos ng mga sugat na may kaunting pagkakapilat ay nakasalalay sa mga tiyak na sustansya. Ang Cleveland Clinic ay tumutukoy sa iba't ibang mga pagkain bilang mga pagkaing may kapangyarihan upang makatulong sa pagpapagaling ng sugat. Ang mga pagkaing ito ay mayaman na mapagkukunan ng mga nutrisyon na mahalaga para sa muling pagtatayo ng mga tisyu: protina, zinc, iron, at bitamina A at C.
Tip
Walang sinumang pagkain ang makapagpapagaling sa iyong mga pagbawas at scars, ngunit ang isang diyeta na puno ng mga masustansiyang pagkain, kabilang ang maraming protina, bitamina A at C, iron at zinc, ay mahalaga sa proseso ng pagpapagaling.
Kumuha ng Marami ng Protein
Ang mga protina ay mahalaga para sa muling pagtatayo ng mga nasirang balat, collagen at mga daluyan ng dugo. Sa katunayan, ang kakulangan ng protina ay humahadlang sa paggaling, habang ang pagkuha ng isang sapat na halaga ay nakakatulong sa pag-aayos ng iyong mga pagbawas sa isang pinakamainam na rate. Kung nagdurusa ka ng isang malaking pinsala, magkaroon ng isang mabagal na pagpapagaling na sugat o may operasyon, maaaring kailangan mo ng mas maraming protina kaysa sa karaniwan, ngunit ang pagpapasyang iyon ay dapat gawin sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan. Ang mga dahon ng karne, manok, isda, toyo at beans ay naglalaman ng pinakamaraming protina, na sinusundan ng mga mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog.
Mahalaga ang Bitamina C
Ang mga kuto ay nagpapagaling sa isang hakbang-hakbang na proseso na nagsisimula sa isang pundasyon ng collagen. Matapos mabuo ang isang collagen grid, ang mga bagong balat ay lumalaki mula sa mga gilid ng hiwa, gamit ang collagen para sa suporta hanggang sa matugunan ito sa gitna. Ang kolagen ay ginawa mula sa protina, ngunit ang produksyon nito ay nakasalalay sa pagkakaroon ng bitamina C.
Ang mga prutas at juice ng sitrus ay nangungunang mapagkukunan ng bitamina C. Ang iba pang magagandang mapagkukunan ay kinabibilangan ng mga strawberry, kamatis, sili, lutong patatas, broccoli, spinach, repolyo at Brussels sprout.
Ang Bitamina A ay nakapagpapagaling
Ang bitamina A ay nakakatulong din na palakasin ang sugat sa pamamagitan ng pagpapasigla ng syntagen collagen. Ang mga itlog, buong gatas at pinatibay na mga produktong mababang-taba ng gatas ay nagbibigay ng bitamina A, ngunit hindi mo na kailangang umasa sa mga produktong hayop. Ang mga dilaw na kulay-dilaw at kulay kahel na gulay at madilim na berde na mga gulay ay mabubuting mapagkukunan din.
Ang Zinc at Iron Help Rebuild
Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng protina at collagen nang walang sink, habang ang bakal ay naghahatid ng oxygen sa nasirang site. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng impeksyon sa isang hiwa o sugat ay kawalan ng oxygen, ayon sa Advances in Wound Care. Ang kakulangan ng alinman sa mineral ay maaaring mag-antala sa muling pagtatayo ng tissue at pagkumpuni. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay mahusay na mapagkukunan ng sink at bakal. Ang parehong mineral ay matatagpuan din sa buong butil at pinatibay na mga cereal at tinapay.
Patuloy na Suporta sa Scar
Walang mga pagkain na nakapagpapagaling nang wasto. Gayunpaman, ang mga scars ay nangangailangan ng parehong nutritional support bilang mga pagbawas dahil ito ay bubuo bilang isang normal na bahagi ng proseso ng paggaling ng sugat. Kumain ng isang balanseng diyeta sa panahon at pagkatapos ng proseso ng pagpapagaling dahil ang mga scars ay nagpapalakas nang paunti-unti.
Kapag ang cut ay ganap na naayos, ang sunscreen at hydrating ointment ay maaaring makatulong na mabawasan ang hitsura ng mga scars, ngunit ang mga pangkasalukuyan na paggamot na naglalaman ng bitamina E, C o D ay hindi ipinakita upang matulungan, ayon sa journal Archives of Dermatological Research.
