Maaari mong iakma ang halos anumang ehersisyo ng kettlebell upang magamit sa mga dumbbells. Para sa isang napakakaunting pagsasanay - tulad ng mga Turkish get-up - walang tunay na pagkakaiba sa mga mekanika. Iyon ay sinabi, dahil maaari mo lamang ibagay ang ilan sa mga mas pabago-bagong pagsasanay - tulad ng mga swings o windmills - na gamitin gamit ang mga dumbbells ay hindi nangangahulugang dapat, kung mayroong anumang iba pang pagpipilian. Sinadya ng isang kettlebell na hindi timbang na timbang at compact na laki parehong nagpapahiram sa kanilang sarili sa tuloy-tuloy, pabago-bagong kilusan na mas mahusay kaysa sa balanseng timbang at kamag-anak na dumbbell.
Ehersisyo sa Dumbbell-Friendly
Madali mong mapalitan ang mga dumbbells para sa mga kettlebells habang gumagawa ng mga Turkish get-up. Dahil pinapanatili mo ang bigat ng static ng timbang, ang pagkakaiba sa balanse ay may kaunting epekto. Ang mga dumbbells ay maaari ding magamit upang magsagawa ng mga snatches at paglilinis, lalo na kung hindi mo lamang lubos na makabisado ang sining ng pag-ikot ng kettlebell sa lugar nang walang banging ito laban sa iyong bisig. Ang iba pang mga ehersisyo sa dumbbell-friendly na karaniwang nauugnay sa mga kettlebells ay kasama ang mga lakad ng magsasaka at mataas na paghila.
Mas mahusay ang Kettlebells
Sa teknikal, maaari mong gawin ang mga pamantayan sa kettlebell tulad ng solong- o dobleng braso at mga windmills na may isang dumbbell, ngunit kailangan mong hawakan ang dumbbell sa pamamagitan ng isang dulo upang gayahin ang likas na kawalan ng timbang ng kettlebell. Ang mga Kettlebells ay mas mahusay na angkop sa pabago-bagong kilusan - kaya't sa tuwing posible, gumamit ng isang kettlebell para sa mga pagsasanay na nagsasangkot ng pabago-bagong kilusan.
