Ang pagsusuot ng iyong medyas ng compression habang ehersisyo ay hindi kontraindikado at sa ilang mga kaso, inirerekumenda kahit na. Ang tanong ay kung suot ang iyong medyas ng compression habang ehersisyo ay kinakailangan at kung mayroon silang anumang positibong epekto sa ehersisyo. Dahil nagkakasalungat ang ebidensya, kumunsulta sa iyong doktor upang gumawa ng isang desisyon batay sa iyong natatanging mga pangangailangan at kalagayan.
Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Ang mga medyas ng compression ay therapeutic medyas na isinusuot upang suportahan ang mga venous at lymphatic system ng binti. Ang mga indibidwal na ambulto ay karaniwang gumagamit ng mga compression medyas na tinatawag na nagtapos na medyas ng compression. Ang mga medyas na ito ay mas magaan sa paligid ng bukung-bukong at nakakakuha ng mas mahina habang tumataas sila sa ibaba o sa itaas ng mga tuhod. Ang mga indibidwal ay maaaring magsuot ng medyas ng compression sa parehong mga binti o iisa lamang, depende sa kanilang layunin. Ang mga medyas ng compression ay dumating sa iba't ibang mga compression, o mga pagpilit. Ang mas magaan na pag-compress ay maaaring makuha nang over-the-counter, habang ang mas malaking compression ay dapat makuha sa pamamagitan ng reseta.
Layunin
Ang medyas ng compression ay tinatrato ang mga karamdaman sa venous, tulad ng talamak na kakulangan sa venous, varicose veins, lymphedema at post phlebetic syndrome. Ang medyas ng compression ay tumutulong upang paikot ang dugo pabalik sa puso, pagbawas ng pamamaga sa mga binti at pinipigilan ang mga clots ng dugo na mabuo sa mga binti. Ang mga pasyente ng post-operative ay madalas na nagsusuot ng medyas ng compression upang maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, isang karaniwang panganib pagkatapos ng operasyon. Dahil ang sistema ng venous ay nasa ilalim ng dalawang beses sa normal na stress nito sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makinabang mula sa pagsusuot ng medyas ng compression, na maaaring mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa binti at maiwasan ang mga varicose veins. Ang mga gumastos ng karamihan sa araw sa kanilang mga paa ay maaaring makinabang mula sa pagsusuot ng medyas ng compression dahil madaling kapitan ang pamamaga ng binti at mga ugat ng varicose. Inirerekomenda ang mga medyas ng compression para sa mga manlalakbay dahil ang sirkulasyon ay maaaring makompromiso mula sa matagal na pag-upo.
Mga teorya
Maraming mga teorya ang umiiral tungkol sa compression medyas at ehersisyo. Ang isang teorya ay kung mas masusuot mo ang iyong medyas ng compression, mas mahusay ang ginagawa nila. Para sa mga nagdurusa ng varicose vein, inirerekomenda ng Lipunan para sa Vascular Nursing na magsuot ng medyas ng compression habang nag-eehersisyo dahil makakatulong ito na ilipat ang nadagdagang dugo sa mga binti pabalik sa puso. Ang pangalawang teorya ay ang pagsusuot ng medyas ng compression sa panahon ng ehersisyo ay maaaring talagang mapabuti ang pagganap. Ang isang pag-aaral ng Aleman na nai-publish sa "Journal of Lakas at Kondisyon ng Pananaliksik" ay natagpuan na ang mga runner ay maaaring tumakbo nang mas mahaba at may makabuluhang mas mahusay na pagganap sa panahon ng mga sprints at mas mahabang distansya na tumatakbo kapag nagsuot sila ng mga medyas ng compression. Ang isang pangatlong teorya ay dahil walang katibayan na ang mga medyas ng compression ay maaaring magdulot ng pinsala sa panahon ng ehersisyo, maaari mo ring masuot ang mga ito.
Opposing View
Hindi lahat, gayunpaman, nararamdaman na kinakailangan o kapaki-pakinabang na magsuot ng iyong medyas ng compression sa panahon ng ehersisyo. Ayon kay Dr. Gabe Mirken, isang pag-aaral mula sa Pransya na tinukoy na ang mga medyas ng compression ay walang pasubali na walang epekto sa ehersisyo. Nalaman ng pag-aaral na hindi nila nadadagdagan o bawasan ang daloy ng dugo sa mga limbs, pagtitiis, lakas, bilis o pagbawi. Pakiramdam ni Mirken na habang ang mga medyas ng compression ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag nakatayo ka sa paligid, hindi nila kailangan kapag nag-eehersisyo ka. Iyon ay dahil kapag nag-eehersisyo ka, ang lakas ng iyong mga kalamnan na nagkontrata ay pinipigilan ang iyong dugo mula sa pooling.
Mga drawback
Anuman ang kanilang papel sa ehersisyo, ang mga medyas ng compression ay gumugol ng ilang oras upang masanay. Nahahanap ng mga gumagamit ang mga medyas ng compression na mahirap ilagay sa, lalo na ang mga matatanda, napakataba at may kapansanan. Ang isang dorking aid stocking, isang aparato na ginamit upang matulungan ang mga gumagamit sa pagbibigay ng kanilang medyas, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga naturang tao. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala ng "American Journal of Nursing" ng 142 na naitalang mga pasyente na na-post sa operasyon ay nagsiwalat ng mga disbentaha ng mga medyas ng compression. Nalaman ng pag-aaral na ang medyas ay hindi wastong isinusuot sa 29 porsyento ng mga pasyente at hindi tama ang sukat sa 26 porsyento ng mga pasyente. Dalawampu porsyento ng mga pasyente ay nauunawaan ang layunin ng medyas. Sinasabi ng pag-aaral ang kahalagahan ng isang angkop na akma at ang pangangailangan para sa mga gumagamit upang maging edukado sa layunin at wastong paggamit ng mga medyas ng compression. Dapat kang makakuha ng karapat-dapat para sa iyong mga medyas ng compression ng isang kwalipikadong nars o parmasya o espesyalista sa tindahan ng medisina. Ang isa pang disbentaha ng medyas ng compression ay ang kanilang presyo. Maaari silang maging mahal at maaaring o hindi maaaring saklaw ng seguro, depende sa kanilang layunin.
