Mga Pagkakaiba sa Komposisyon
Ang mga suplemento na binubuo ng ascorbic acid ay naglalaman ng 100 porsiyento na bitamina C. Kaltsyum ascorbate, sa kabilang banda, ay isang kumbinasyon ng calcium at ascorbic acid, kaya nagbibigay ito ng halos 890 hanggang 910 milligrams ng bitamina C sa anyo ng ascorbic acid bawat 1, 000 milligram supplement, na may natitirang 90 hanggang 110 milligram na nagmumula sa calcium.
Mga Pagkakaiba sa Pagsipsip
Ang mga suplemento ng ascorbic acid ay nasisipsip pati na rin ang ascorbic acid na natural na naroroon sa mga pagkain, ayon sa Office of Dietary Supplement. Parehong ang calcium at ang bitamina C mula sa ascorbate ng calcium ay mahusay na nasisipsip. Ang isang tanyag na suplemento ng bitamina C na naglalaman ng ascorbate ng calcium at maliit na halaga ng iba pang mga anyo ng bitamina C ay sinasabing mas mahusay na nasisipsip kaysa sa mga suplemento na naglalaman lamang ng ascorbic acid, ngunit ang katibayan para sa ito ay nagkakasalungatan.
Pinakamahusay para sa Pagbawas ng Side Side
Kung ang mga regular na suplemento ng ascorbic acid ay nagdudulot sa iyo na makaranas ng mga epekto, tulad ng pagtatae, nakagagalit na tiyan o heartburn, ang ascorbate ng calcium ay maaaring maging isang mas mahusay na opsyon dahil ang calcium ay tumutulong sa buffer ang acid. Gayunpaman, hindi, ang malakas na katibayan sa isang paraan o sa iba pa na binabawasan nito ang mga epekto.
Mga Potensyal na Pagsasaalang-alang
Huwag ubusin ang higit sa matitiis na taas na antas ng paggamit ng 2, 000 milligram ng bitamina C bawat araw maliban kung pinapayuhan na gawin ito ng iyong doktor. Maaaring magdulot ito ng masamang epekto, kabilang ang mga cramp ng tiyan, pagduduwal, pagtatae at pagbawas sa pagsipsip ng tanso at bitamina B-12. Kung mayroon kang hemochromatosis, maaari rin itong mapalala ang iyong kondisyon dahil ang bitamina C ay nagdaragdag ng pagsipsip ng bakal.
Ang mga mataas na paggamit ng bitamina C ay maaaring dagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo at panganib sa sakit sa puso para sa mga diabetes, at ang bitamina C ay maaari ring makipag-ugnay sa mga NSAID, antacids, thinner ng dugo, antibiotic tetracycline, mga gamot sa chemotherapy at mga protease inhibitor.
