Ang mga mani ng Brazil ay ang mga buto ng prutas na lumalaki sa mga puno ng nut ng Brazil, na karaniwan sa Timog Amerika. Bagaman ang mga mani ay technically buto at hindi mga mani, ipinapakita nila ang mga katulad na mga nutritional na katangian sa iba pang mga mani. Bagaman ang mga mani ng Brazil ay calense-siksik, mayroon silang mga kapaki-pakinabang na katangian na maaaring hikayatin ang pagbaba ng timbang bilang bahagi ng isang pinababang-diyeta na diyeta.
Kaloriya
Ang mga mani ng Brazil ay mataas sa calories, dahil ang bawat 1-onsa na paghahatid ng mga mani ay nagbibigay ng 186 calories, o 9.3 porsyento ng pang-araw-araw na iminungkahing paggamit ng 2, 000. Habang ito ay isang pulutong ng mga calorie para sa isang maliit na paghahatid, maaari mong masunog ang mga kalakal na medyo mabilis kung regular kang mag-ehersisyo. Halimbawa, ang isang 13-minutong lakad sa 4.5 milya bawat oras, o 8 minuto na tumatakbo sa 5 milya bawat oras ay magsunog ng 186 calories, ayon sa Harvard Medical School.
Mga Puso ng Brazil
Tulad ng iba pang mga mani at buto, ang mga mani ng Brazil ay mayaman sa taba. Ang bawat 1-onsa na paghahatid ay nagbibigay ng tungkol sa 19 gramo ng taba, na kung saan 4 gramo lamang ay puspos. Bagaman ang taba ay calense-siksik, ipinapaliwanag ng MedlinePlus na ang taba ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan, kaya maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa pagdiyeta. Bilang karagdagan, ang pananaliksik na nai-publish sa isyu ng Pebrero 2006 ng "Archives of Internal Medicine" ay nagmumungkahi na ang pagbabawas ng taba ng paggamit kapag ang diyeta ay maaaring makapinsala para sa pagbaba ng timbang kumpara sa pagbabawas ng mga karbohidrat.
Mga karbohidrat sa mga Nuts ng Brazil
Bagaman mataas ang taba, ang mga mani ng Brazil ay mababa sa karbohidrat. Ang bawat 1-onsa na paghahatid ng mga mani ay naglalaman lamang ng 3.5 gramo ng carbohydrates. Kaya, ang mga mani ng Brazil ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga diyeta na may mababang karbohidrat, na ang pananaliksik na inilathala sa edisyon ng Marso 2010 ng "Nutrisyon at Metabolismo" ay natagpuan na mas kapaki-pakinabang para sa taba at pagbaba ng timbang kaysa sa isang karaniwang diyeta.
Nilalaman ng Serat
Ang mga mani ng Brazil ay mayaman sa hibla. Ang bawat paghahatid ng 1-onsa ay naglalaman ng 2 gramo ng hibla, na nangangahulugang halos 60 porsyento ng mga karbohidrat sa mga mani ay nagmula sa hibla. Ang isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa isyu ng Mayo 2001 na "Nutrisyon Review" ay nagtapos na ang nadagdagan na paggamit ng hibla ay maaaring magsulong ng pinabuting tibay at mas mahusay na pagbaba ng timbang sa mga nabawasan-calorie diets.
Nilalaman ng Arginine
Ang mga mani ng Brazil ay naglalaman ng 4 gramo ng protina bawat paghahatid ng 1-onsa, na maaaring maging kapaki-pakinabang dahil ang mga protina ay nagbibigay ng mga amino acid. Ang mga mani ng Brazil ay mayaman lalo na sa arginine, isang amino acid na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Hulyo 2010 isyu ng "Amino Acids" ay natagpuan na ang arginine ay maaaring makatulong na madagdagan ang paggasta ng enerhiya at itaguyod ang pagkawala ng taba, na ginagawang kapaki-pakinabang para sa pagdiyeta.
