Ang pinakamahusay na stroke upang mawalan ng timbang ay ang isa kang pinakamahusay na gumanap. Kapag lumangoy ka nang mahusay, nag-aaksaya ka ng mas kaunting enerhiya na nananatiling nakalayo at gumana ka nang mas mahaba. Ang pag-agaw sa paligid ng paggawa ng isang hindi magandang pinaandar na butterfly - ang pinakamataas na calorie burner - maubos mo lang ang mabilis at lumikha ng kaguluhan sa paligid mo.
Ang bilang ng mga caloryang sinunog mo na gumaganap ng bawat isa sa apat na mapagkumpitensyang mga stroke ay naiiba nang bahagya dahil sa mga mekanika sa likod ng mga paggalaw.
Tip
Ang pinakamahusay na stroke sa paglangoy para sa pagsunog ng mga calor ay ang butterfly. Ngunit kailangan mong gumamit ng mahusay na pamamaraan upang mangyari ito.
Pinakamabilis ang Freestyle
Ang Freestyle ang pinakamabilis sa lahat ng mga stroke stroke. Sinusunog mo ang 660 calories bawat oras na swimming mabilis na freestyle kung timbangin mo ang 125 pounds. Ang average na swimmers ng lap ay maaaring makumpleto ang isang oras na freestyle sa paglangoy nang hindi napapagod dahil ito ay isang mahusay na stroke. Nilalangoy mo ang freestyle sa iyong tagiliran sa halos lahat ng oras, pinutol ang tubig sa halip na itulak laban dito.
Ang freestyle o pag-crawl sa harap ay isang stroke na umaasa sa itaas na katawan, nangangahulugan na pinipilit mo ang iyong sarili lalo na sa iyong mga balikat at itaas na likod. Ang iyong mga hips ay hindi dapat iikot sa parehong antas ng iyong mga balikat, sabi ng Swimming.org. Kapag lumangoy ka para sa isang buong oras, hayaang lumakad ang iyong mga paa sa likod, dahan-dahang sipa.
Mabagal ngunit Makapangyarihang Dibdib
Bagaman ang breaststroke ay ang pinakamabagal sa lahat ng apat na mapagkumpitensyang stroke, nasusunog ito ng maraming mga kaloriya bawat oras bilang mabilis na estilo ng paglangoy. Sinusunog mo ang 744 calories bawat oras na paglangoy sa suso kung timbangin mo ang 155 pounds, ayon sa Harvard Health Publishing.
Sinusunog mo ang maraming mga kaloriyang lumalangoy sa suso dahil nangangailangan ka nito ng kapangyarihan sa pamamagitan ng tubig kaysa sa paggupit sa tubig. Nakaharap ka sa tubig nang malapad kapag lumangoy ka ng breaststroke at ang patag na eroplano ng iyong dibdib ay nakakatugon sa paglaban ng tubig.
Umaasa ka sa iyong sipa para sa propulsion sa breaststroke at ang iyong malaking mga kalamnan ng binti ay gutom na enerhiya, na ginagawang ang breaststroke ay isang mabagal ngunit ngunit siguradong calor burner.
Kailangan ng Backstroke ng Malakas na Abs
Ang backstroke ay maaaring magmukhang isang simoy dahil huminga ka sa labas ng tubig na nakaharap paitaas, ngunit nangangailangan ng malakas na kalamnan ng tiyan at balikat upang lumangoy ng backstroke nang maayos. Sinusunog mo ang 596 calories bawat oras na gumaganap ng mga backstroke laps, mas kaunti kaysa sa iba pang mga stroke.
Kahit na hindi ka maaaring magsunog ng maraming mga caloroy sa paglangoy ng backstroke bilang breaststroke, maaaring mas mahusay mong swerte ang pagkumpleto ng mahabang paglangoy na ginagawa ang backstroke. Kapag pinaikot mo ang iyong katawan sa panahon ng stroke at pinanahan ang iyong ulo sa iyong katawan, pinapanatili mo ang enerhiya at lumangoy nang mas mahaba.
Pinakamahusay ang Butterfly
Ang butterter ay ang nagwawagi ng calorie, na gumagamit ng hanggang 818 calories bawat oras. Hindi mo maaaring tapusin ang isang oras na butterfly o kahit 400 metro, bagaman, dahil ito ay isang mahirap at hinihingi na stroke at hindi para sa mga nagsisimula, sabi ng Swimming.org.
Kailangan mong sipain nang malakas upang ilipat ang iyong sarili pasulong at upang maitulak ang iyong itaas na katawan sa itaas ng tubig upang huminga. Ang mga butterter ay masira kapag pinapabagal mo at pinapanatili ang iyong bilis at enerhiya sa mahabang panahon ay tumatagal ng napakahusay na fitness at pamamaraan. Ang mga may sapat na gulang na lumalangoy ay nawalan ng kakayahang umangkop na kinakailangan para sa butterfly at kung minsan ay pumapalit sa pagbunot ng suso para sa pull-butter.
