Ang sabong protina ng soya ay isang pangkaraniwang mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman na ginagamit sa maraming pagbaba ng timbang at suplemento sa nutrisyon ng sports. Ang mga epekto ni Soy sa mga kababaihan ay malawak na pinag-aralan dahil sa mga compound na tulad ng estrogen na si soy na tinatawag na isoflavones. Ang pagpili ng toyo sa iba pang mga uri ng protina ay maaaring magbigay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.
Background
Ang toyo ay ang tanging mapagkukunan na nakabatay sa protina ng halaman na nagbibigay ng katawan ng lahat ng mahahalagang amino acid, ginagawa itong isang kumpletong protina. Para sa kadahilanang ito, ang toyo ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga babaeng vegetarian at vegan. Ang sabong protina ng toyo ay karaniwang idinaragdag sa gatas, tubig o juice upang makagawa ng mga protina na umalog o makinis.
Kolesterol
Ang pag-inom ng toyo sa pang-araw-araw na batayan ay maaaring makatulong na mapabuti ang antas ng kolesterol ng kababaihan. Ayon sa National Center for Complimentary and Alternative Medicine, ang pang-araw-araw na toyo ay maaaring bahagyang mapabuti ang LDL o masamang antas ng kolesterol, na maaaring mabawasan ang mga panganib sa sakit sa puso. Ang isang artikulo sa pagsusuri sa 2011 na inilathala sa "Frontier in Bioscience" ay natagpuan din na ang pag-ubos ng toyo ay isoflavones ay maaaring bahagyang bawasan ang mga antas ng kolesterol LDL.
Menopos
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkonsumo ng toyo ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopos, dahil sa toyo isoflavones, o phytoestrogens. Ang parehong artikulo sa 2011 na inilathala sa "Frontier in Bioscience" ay nag-uulat na ang soy isoflavones ay maaaring makatulong sa moderately na mapagbuti ang mga sintomas tulad ng mga hot flashes at pagkawala ng density ng buto ng mineral na may kaugnayan sa menopos.
Nutrisyon sa Palakasan
Ang sabong protina ng soya ay madalas na ginagamit bilang isang ergogenikong tulong para sa mga atleta, upang makatulong na mapabuti ang pagganap ng atleta at tulong sa pagbawi ng kalamnan. Ayon sa American Dietetic Association, ang pag-ubos ng toyo na protina ay makakatulong sa pagpapanatili ng kalamnan, synthesis at pag-aayos bilang tugon sa pagsasanay.
Mga drawback
Kahit na ang pag-ubos ng toyo ng protina ng toyo ay maaaring magbigay ng ilang mga pakinabang para sa mga kababaihan, ang isang regular na paggamit ng toyo isoflavones na matatagpuan sa toyo ng protina ng toyo ay maaaring magdulot ng ilang mga panganib din. Ayon sa National Center for Complimentary and Alternative Medicine, ang kaligtasan ng pag-ubos ng mga supa ng isoflavone sa isang pangmatagalang batayan ay hindi nalalaman, at ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig ng isang pagtaas ng panganib para sa endometrial hyperplasia sa mga kababaihan, na maaaring humantong sa cancer.
