Hindi lahat ay may oras upang matumbok ang gym upang makuha ang pang-araw-araw na 30 minuto ng pisikal na ehersisyo na inirerekomenda ng American Heart Association. Ang pagsusuot ng mga timbang ng bukung-bukong at pulso na maingat na magkasya sa ilalim ng iyong mga damit ay maaaring tila isang kapana-panabik na pagpipilian upang makakuha ng isang pag-eehersisyo habang isinasagawa ang iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain. Karamihan sa mga timbang ay napakalaki at maaaring bumagsak sa iyong mga pulso o binti upang makita ito ng mga tao, ngunit may ilang mga tatak na idinisenyo upang manatiling nakatago sa ilalim ng iyong damit.
Mga Timbang ng Timbang ng Katawan
Ang mga BodyTog para sa mga binti ay manipis na timbang na nakabalot sa mga binti, na umaabot mula sa mga bukung-bukong hanggang sa ilalim lamang ng iyong mga tuhod. Ang mga timbang na ito ay magkasya sa ilalim ng pantalon o mahabang palda. Ang 5 pounds na timbang ay nagmumula sa maliit, katamtaman, malaki o labis na malaki, batay sa circumference ng iyong mga guya. Nababagay sila ng mga guya sa pagitan ng 11.5 pulgada hanggang 18 pulgada. Sukatin ang iyong guya sa pinakamalaking bahagi upang matiyak na ang iyong order ng tamang sukat. Ang mga presyo hanggang sa 2014 ay mula sa $ 45.95 hanggang $ 79.99.
Mga Timbang na Mga pulso ng BodyTogs
Ang mga timbang ng BodyTogs para sa Arms pulso ay nakabalot sa paligid ng mga bisig, mula sa mga pulso hanggang sa ibaba lamang ng mga siko, kaya madali silang nakatago sa ilalim ng mahabang manggas. Magagamit sila bilang isang 3.3 pounds na timbang sa dalawang sukat. Ang maliit hanggang sa katamtamang sukat ay umaangkop sa isang sukat ng bisig ng walong hanggang 11 pulgada, habang ang malaki sa labis na malaking sukat ay tumatanggap ng 11- hanggang 14- pulgadang mga bisig. Ang kasalukuyang mga presyo ay mula sa $ 42.95 hanggang $ 69.99.
Mga Timbang / pulso ng York
Ang mga timbang ng York sa pamamagitan ng York Fitness ay nakasuot sa alinman sa iyong mga pulso o sa iyong mga bukung-bukong. Ang mga ito ay payat, magaan at naaangkop sa isang kawit at loop na strap. Dahil ang mga ito ay madaling iakma at hindi napakalaki, nababagay sila sa ilalim ng iyong damit. Ang mga timbang ng bukung-bukong / pulso ng York ay may malambot na texture na hindi gaanong magagalit sa iyong balat na may pinahabang suot.
Gamit ang Timbang
Ang pagsusuot ng mga bukung-bukong BodyTogs at mga pulso ng pulso habang naglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay nagdulot ng pagtaas ng mga rate ng puso sa isang pag-aaral na isinagawa ni Frank Wyatt, isang associate professor ng kinesiology sa Midwestern State University sa Wichita Falls, Texas. Kahit na maaari kang makakuha ng higit pa sa isang pag-eehersisyo na may suot na mga timbang na ito, ang mga timbang ng bukung-bukong sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda para sa mga masigasig na ehersisyo sa paglalakad dahil maaari nilang mai-pilay ang mga kasukasuan ng bukung-bukong at mga kalamnan ng paa, na madaragdagan ang iyong pagkakataon. Gayunpaman, ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas para sa mga binti na may mga timbang ng bukung-bukong ay maaaring tono ang iyong mga binti at maiwasan o kahit na baligtarin ang pagkawala ng mass ng buto, na pinagsasama ang osteopenia.
