Ang pagpapagaling ng mga pagkain para sa pamamaga ng tiyan

Sakit sa tiyan. Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty na imahe

Serat

Mataas ang hibla ng mga prutas. Credit: kjekol / iStock / Mga imahe ng Getty

Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center na kumain ng isang mataas na diyeta ng hibla upang mabawasan ang pamamaga ng tiyan. Ang mga pagkaing mataas sa nutrient na ito ay kasama ang mga prutas, gulay, tuyong beans at buong butil. Ang ilang mga pagkaing may mataas na hibla ay maaaring magbigay sa iyo ng gas, kaya maiwasan ang mga pagkain na lumilikha ng problemang ito. Unti-unting isama ang labis na hibla sa iyong diyeta upang ang iyong digestive system ay maaaring mag-ayos. Ang pagtaas ng hibla nang mabilis ay maaaring maging sanhi ng gas, bloating at cramp ng tiyan.

Flavonoids

Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga flavonoid. Credit: Stockbyte / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Ang H. pylori ay isang bakterya na nakakaapekto sa lining ng iyong tiyan at ito ang nangungunang sanhi ng talamak na gastritis. Ang National Digestive Diseases Information Clearinghouse ay nagtatala na 20 hanggang 50 porsiyento ng mga tao sa Estados Unidos ay nahihirapan sa bakterya na ito. Ang mga pagkaing naglalaman ng mga flavonoid ay maaaring ihinto ang paglaki ng H. pylori. Kasama dito ang mga mansanas, cranberry, kintsay, sibuyas, bawang at tsaa.

Antioxidant at B Vitamins

Mga cherry. Credit: Natikka / iStock / Mga imahe ng Getty

Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay magpapagaan ng mga sintomas ng gastritis na nagmumungkahi sa University of Maryland Medical Center. Isama ang higit pang mga prutas at gulay sa iyong diyeta, lalo na ang mga seresa, berry, kamatis, kalabasa at kampanilya. Ang zinc at L-carnosine ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant na makakatulong sa pag-aayos at pagalingin ang iyong lining ng tiyan. Nakakakita ka ng zinc sa mga talaba, karne, pagkaing-dagat, beans at mani habang ang L-carnosine ay matatagpuan sa karne at beans.

Iba pang mga Pagsasaalang-alang

Iwasan ang cookies. Credit: Jupiterimages / Photos.com / Mga Larawan ng Getty

Ang isang mataas na taba na diyeta, lalo na ang isang mataas sa trans fats, ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas ng gastritis upang mas matindi ang mga cookies, crackers, french fries, sibuyas na singsing, margarin at mga naproseso na pagkain. Tanggalin ang kape, alkohol at carbonated na inumin, na maaaring makagalit sa iyong lining ng tiyan. Gumamit ng malusog na langis kapag nagluluto, tulad ng langis ng oliba; maiwasan ang sobrang asukal; at pumili ng mga butil na butil at pasta sa ibabaw ng pino na butil. Inirerekomenda rin ng University of Maryland Medical Center na kumain ng mga pagkaing mataas sa B bitamina at kaltsyum tulad ng mga almendras, beans, spinach at kale.