Ang mga bata ay nangangailangan ng pag-eehersisyo hangga't sa mga may sapat na gulang, kaya nararapat para sa kanila na pumunta sa gym mula sa tungkol sa edad na 2 pasulong. Ang Center for Control Disease at Prevention, inirerekumenda ang mga bata na makakuha ng kahit isang oras na ehersisyo araw-araw. Ang mga pakinabang ng regular na ehersisyo para sa mga bata ay kasama ang pagkontrol sa stress, pagpapataas ng tiwala sa sarili, pagpapanatili ng isang malusog na timbang, pagbuo ng isang malusog na katawan at pinabuting pagtulog. Ang uri ng aktibidad na ginagawa ng isang bata sa gym ay nakasalalay sa kanyang edad at pisikal na kapanahunan.
Mga edad 2 hanggang 3
Ang gym ay maaaring makatulong sa iyong sanggol na mapabuti ang kanyang mga kasanayan sa motor, sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng pagtakbo at pagkahagis. Ang mga klase sa ehersisyo sa gym ng bata ay angkop ngunit dapat bigyang-diin ang kasiyahan sa istruktura at pagkamalikhain sa mahigpit na anyo. Sundin ang mga klase sa preschool gym na nakatuon sa kamalayan ng katawan, habang pinapalakas ang mga kasanayan sa wika, pakikipagtulungan at mga kasanayan sa pagmamasid. Ang mga batang buto ay hindi dapat nakaunat sa isang mahigpit na paraan habang ang mga balangkas ay umuunlad pa rin. Makipaglaro sa iyong anak habang nasa gym gamit ang mga laro tulad ng tag o tumalon palaka. Tulad ng pagtanda ng mga kasanayan sa motor, ang mga laro ay maaaring maging mas kumplikado sa pagsasama ng mga paggalaw tulad ng pagtakbo, paglukso, paglaktaw at pag-tag. Masisiyahan siya sa mga bata na inangkop ang mga klase para sa paglangoy, T-bola, yoga at pagguho.
Mga edad 4 hanggang 5
Habang tumanda ang kanyang mga kasanayan sa motor, ang mga klase sa gym ng iyong anak ay maaaring maging mas kumplikado, pagsasama ng mga paggalaw tulad ng pagtakbo, paglukso, paglaktaw at tag. Masisiyahan siya sa mga klase sa gym tulad ng paglangoy, T-ball at pagbagsak. Ang mga himnastiko ay maaaring ipakilala, hangga't ang pagbibigay diin ay nananatili pa rin sa kasiyahan at pagkamalikhain, sa halip na isang mahigpit, nakabalangkas na rehimen ng fitness upang higit na mapaunlad ang kanyang mga kasanayan sa motor, pagpapabuti ng balanse at koordinasyon. Maraming mga gym ang may klase ng T-ball, na nagtuturo ng mga pangunahing kaalaman na nagsisimula sa edad na 4. Ayon sa website ng T-Ball USA, ang T-bola ay isa sa mga unang koponan na natutunan ng karamihan sa mga bata. Ang laro ay dapat maglingkod bilang isang pagpapakilala sa isport at magturo ng mga pangunahing kasanayan.
Mga edad 6 hanggang 12
Ang isang bata sa elementarya ay nagsisimula na gumawa ng higit pa sa kanyang sariling mga pagpapasya tungkol sa kung paano nais niyang mag-ehersisyo. Masisiyahan siya sa mas organisadong gym sa pagpupulong sa gym hanggang sa tatlong beses sa isang linggo. Handa siyang magkaroon ng mga klase sa gym na lampas sa mga pangunahing kaalaman sa mga taong ito upang matulungan siyang mapaunlad ang kanyang sariling estilo. Ang kanyang mga aktibidad sa gym ay maaaring isama ang yoga, pag-akyat sa bato at mas advanced na mga klase sa gymnastic, pati na rin ang mga aktibidad ng pangkat tulad ng softball, baseball, basketball, soccer, pagsakay sa kabayo at paglangoy.
Mga edad 13-18
Ang iyong mga tinedyer ay nagsisimula na mag-ehersisyo sa lubos na nakabalangkas na paraan, na mas malapit na katulad ng kanyang rehimen ng ehersisyo bilang isang may sapat na gulang. Ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyong tinedyer ng isang alternatibo sa mga nakaupo na aktibidad tulad ng mga video game, panonood ng TV at pag-surf sa Internet. Maaari niyang piliin ang alinman sa mga indibidwal na aktibidad sa gym tulad ng jogging, paglangoy o pag-angkat ng timbang o sports team tulad ng football, basketball o wrestling. Nararapat para sa kanya na simulan ang pag-aangat ng timbang, kung ito ay sumasalamin sa kanyang interes. Ayon sa website, kidshealth.org, sa sandaling magsimula ang iyong anak sa pagbinata, mayroon siyang mga hormon na kinakailangan upang makabuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pormal na pagsasanay sa paglaban tulad ng pag-aangat ng timbang.
