Ang isang kombinasyon ng pulang alak, katas ng prutas at sariwang prutas, ang tradisyunal na sangria ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan, pati na rin ang isang pares ng nutrisyon drawbacks. Siyempre, ang paminsan-minsang baso ng sangria ay malamang na hindi magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan alinman sa paraan, ngunit matalino na makuha ang lahat ng mga katotohanan, sa pamamagitan ng paggamit ng isang tool tulad ng isang calorie counter, bago gawin itong iyong alkohol na inuming napili.
Maaaring maging Malusog ang Pulang Alak
Ang isang 5-onsa na paghahatid ng pulang alak ay naglalaman ng 125 calories at halos 4 gramo ng mga carbs. Nagbibigay ng kaunting potasa at iron ang pulang alak sa iyong sangria. Ang pag-inom ng katamtamang halaga ng mga inuming nakalalasing, kabilang ang pulang alak, ay maaaring bahagyang mapalakas ang iyong mga antas ng lipoprotein na may mataas na density, ang malusog na kolesterol, at maaaring makatulong na maiwasan ang iyong mga platelet na magkadikit. Ang resulta ay isang pagbawas sa iyong panganib ng sakit sa puso at stroke, ayon sa American Heart Association.
Ang Prutas ay Isang Dagdag
Ang Sangria ay karaniwang naglalaman ng ilang uri ng juice ng prutas, pati na rin ang mga chunks ng sariwang prutas. Ang isang daang porsyento na katas ng prutas ay nagdaragdag ng mga sustansya sa sangria, ngunit pinatataas din nito ang calorie count. Halimbawa, ang isang 4-onsa na paghahatid ng orange juice ay naglalaman ng 61 calories, ngunit nagdaragdag din ito ng 42 milligram ng bitamina C, na higit sa kalahati ng 75 miligram na kababaihan na kailangan bawat araw at halos kalahati ng 90 milligrams na kailangan ng mga lalaki. Ang sariwang prutas ay nagdaragdag ng hibla, potasa at bitamina A sa sangria, ngunit nakukuha mo lamang ang mga benepisyo na iyon kung kumain ka ng prutas.
Ang Idinagdag na Asukal ay Hindi Malusog
Isang Ilang Pangwakas na Kaisipan
Ang mga benepisyo ng mga inuming nakalalasing ay nalalapat lamang kapag umiinom ka sa katamtaman. Nangangahulugan ito ng isang 5-ounce na bahagi ng alak bawat araw para sa mga kababaihan at dalawang 5-onsa na mga bahagi bawat araw para sa mga kalalakihan. Higit sa na maaari talagang itaas ang iyong panganib sa mga problema sa kalusugan. Ang paggawa ng iyong sariling sangria ay maaaring mapabuti ang nutritional halaga. Gumamit ng 100 porsyento na katas ng prutas at huwag magdagdag ng anumang asukal sa inumin. Eksperimento sa iba't ibang uri ng prutas upang mabago ang lasa ng iyong sangria.
