Ang pag-diagnose ng mga pawis sa gabi ay mapaghamong at pinakamahusay na naiwan sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga. Ang mga sweats sa gabi ay may iba't ibang mga sanhi, ang ilang mga potensyal na nauugnay sa mga kakulangan sa nutrisyon at iba pa na hindi. Ang kakulangan sa bitamina D ay pinaghihinalaang sanhi ng mga pawis sa gabi at iba pang mga sintomas sa mga menopausal na kababaihan, ngunit walang nakakahimok na ebidensya na ito ang kaso. Gayunpaman, tanging ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ay maaaring suriin sa iyo at matukoy ang sanhi ng iyong mga pawis sa gabi at ang pinakamahusay na paggamot.
Walang Itinatag na Koneksyon sa Natagpuan ang Vitamin D
Ang data sa klinika ay nagdududa sa paniniwala na ang kakulangan sa bitamina D ay nagiging sanhi ng mga mainit na pagkidlat at iba pang mga sintomas sa mga menopausal na kababaihan. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Women’s Health Initiative ay nagsuri ng mga antas ng bitamina D at naghahanap ng isang relasyon sa mga sintomas ng menopausal tulad ng mga hot flashes. Ang pag-aaral ay walang nahanap na klinikal na makabuluhang ugnayan sa pagitan ng kakulangan sa bitamina D at hot flashes o iba pang mga sintomas ng menopausal. Ang pag-aaral ay nai-publish sa journal na "Menopause" noong Nobyembre 2014. Nagbabala ang mga may-akda na ang mga natuklasang ito ay hindi namumuno sa isang koneksyon. Marami pang pananaliksik ang kinakailangan.
Kakulangan sa Bitamina D
Suriin ng iyong doktor ang antas ng iyong bitamina D kung nag-aalala ka tungkol dito. Nanganganib ka sa kakulangan kung nakatira ka sa isang rehiyon na nakakakuha ng mas kaunting oras ng sikat ng araw, mayroon kang madilim na balat, hindi ka na gumugol ng sapat na oras sa labas, o pinapanatili mo ang iyong balat na natatakpan sa lahat ng oras. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D sa mga matatanda ay maaaring maging malabo at mahirap mag-diagnose. Maaari kang makakaranas ng pagkapagod o pangkalahatang pananakit at sakit, at kung ang kakulangan ay nagiging malubha, ang iyong kalusugan sa buto ay nasa panganib.
Pinagkukunan ng Pandiyeta ng Bitamina D
Nakukuha mo ang karamihan sa iyong bitamina D mula sa pagkakalantad ng araw; ang natitira ay mula sa iyong diyeta. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa mga matatanda ay 600 mga internasyonal na yunit. Ilang mga pagkain ang likas na mapagkukunan ng bitamina D, at ang iba pa ay pinatibay dito. Ang mga matatabang isda, tulad ng tuna, salmon at swordfish, ay ang pinakamayaman na mapagkukunan ng bitamina D. Orange juice, gatas, yogurt at handa na kumain ng mga cereal ay pinatibay ng bitamina D. Ang iba pang mga mapagkukunan ay kinabibilangan ng bakal ng atay ng langis, itlog, karne ng baka at atay Swiss keso.
Mga Sanhi ng Hot Flashes
Ang kawalan ng timbang ng hormon, mababang asukal sa dugo, menopos, impeksyon at kahit na ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga pawis sa gabi. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Scottish Medical Journal" noong Nobyembre 2014 na naka-link sa mga sweats sa gabi sa kakulangan sa bitamina B-12 sa ilang mga tao. Kung ang iyong mga hot flashes ay may kaugnayan sa hormon, maaaring makatulong ito upang maiwasan ang mga naproseso at junk na pagkain at kumain ng isang mas balanseng diyeta. Kumonsumo ng mahahalagang taba tulad ng mga matatagpuan sa langis ng oliba, mani at mataba na isda. I-load ang mga prutas at gulay na mayaman sa phytochemical, at pumili ng mga mapagkukunang mapagkukunan ng protina.
