Sa napakaraming mga imahe sa media ng napaka-manipis na kababaihan, ang ilang mga tao ay magdiyeta upang subukang umangkop sa ideyang ito ng kagandahan at sa proseso ay nagiging manipis na sila ay hindi malusog. Ang iba ay maaaring labis na payat dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, ngunit anuman ang sanhi nito, hindi ito malusog upang maging mas mababa sa timbang. Ang isang index ng mass ng katawan ng anumang bagay sa ilalim ng 18.5 ay isinasaalang-alang sa timbang at maaaring magkaroon ng mga potensyal na kahihinatnan sa kalusugan, tulad ng pagiging napakataba. Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang isang BMI ng 16 dahil ito ay mapanganib na mababa.
Panganib sa Pagkamatay at BMI ng 16
Maaari itong talagang maging malusog na maging bahagyang sobra sa timbang kaysa sa timbang. Parehong napakataba at pagiging timbang, ngunit hindi labis na timbang, ay nauugnay sa dobleng panganib ng lahat ng sanhi ng dami ng namamatay kumpara sa pagiging sa isang normal na timbang sa isang pag-aaral na inilathala sa Scandinavian Journal of Public Health noong 2008. Hindi ang pagiging sobra sa timbang ay mabuti; nauugnay pa rin ito sa isang pagtaas ng panganib ng mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa Journal of the American Medical Association noong 2007, ay natagpuan ang magkatulad na mga resulta, dahil sa ang pagtaas ng panganib para sa dami ng namamatay sa mga nasa timbang ay hindi dahil sa sakit sa cardiovascular o cancer.
Mga Suliraning Pangkalusugan Na Kaugnay Sa underweight
Ang pagiging masyadong timbang, tulad ng kaso sa isang BMI ng 16 lamang, ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan. Maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng buhok o pagnipis, pagkatuyo sa balat, mga problema sa pagkamayabong, nadagdagan ang panganib ng osteoporosis o isang mahina na immune system upang maaari kang magkasakit nang mas madalas. Sa ilang mga kaso, maaari ka ring magkaroon ng anemia, na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkahilo at pagkapagod dahil sa dugo na hindi makakapagdala ng sapat na oxygen. Ang pagiging napaka timbang sa isang BMI ng 16 lamang ay ginagawang mas malamang kaysa sa kung ikaw ay bahagyang hindi gaanong timbang sa isang BMI na mas malapit sa 18.
Isaalang-alang ang Sanhi ng pagiging Mapanganib na Mabigat sa timbang
Bagaman ang ilang mga tao ay sadyang diyeta at ehersisyo upang makakuha ng napaka manipis, hindi ito palaging sanhi ng problemang ito. Ang isang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring maging responsable para sa iyo na kulang sa timbang, kabilang ang isang mahabang pag-ospital, isang malubhang sakit o simpleng paghahanap ng mahirap na kumain ng sapat upang mapanatili ang isang mas mataas na timbang ng katawan. Ang mga genetika ay maaari ring magbigay ng kontribusyon, dahil ang ilang mga tao ay likas na payat kaysa sa iba, bagaman ang genetika ay hindi lamang ang may pananagutan sa pagkakaroon ng isang BMI na mababa sa 16. Ang ilang mga gamot, pati na rin ang pagkalungkot o pagkapagod, ay maaaring mag-ambag sa isang tao na kulang sa timbang din. Makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na wala kang problemang pangkalusugan na nagiging sanhi ng mababang timbang mo; ang pagtugon sa sanhi ng problema ay maaaring kailanganin bago ka makapag-bulk at maabot ang isang malusog na timbang ng katawan.
Malusog na Diyeta para sa Pagkakuha ng Timbang
Kumakain ng hindi bababa sa lima o anim na beses bawat araw, pag-inom ng inumin sa pagitan ng mga pagkain sa halip na kasama nila at pagpili ng malusog ngunit mas mataas na calorie na pagkain - tulad ng mga butter nut, keso, nuts, langis ng oliba, abukado, pinatuyong prutas at dry milk powder - - Makakatulong ang lahat na makakuha ka ng timbang sa isang malusog na paraan. Huwag subukang makakuha ng timbang gamit ang mga pandagdag o mga junk na pagkain, dahil hindi ito malusog at maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng diyabetis, kahit na pagkatapos mong makakuha ng timbang. Ang pagsasanay sa lakas ay makakatulong sa iyo na bumuo ng kalamnan, ngunit depende sa mga tagubilin ng iyong doktor, maaaring hindi mo nais na gumawa ng labis na ehersisyo ng aerobic, dahil maaaring makagambala ito sa pagkakaroon ng timbang.
