Matapos ang paggastos ng ilang minuto na tumatakbo, naglalaro ng isang isport o pag-angat ng mga timbang, maaari mong mapansin na ang iyong mga binti ay manhid. Ang mga nakakagulat na sensasyon ay maaaring umunlad at tatagal ng ilang minuto. Maaari mo ring madama ang iba pang mga sintomas kasama nito, na nagpapahiwatig ng isang menor de edad na kakulangan ng daloy ng dugo sa lugar o mas malaking kalakip na mga komplikasyon.
Mga Bati ng Bato Pagkatapos Mag-eehersisyo
Ang mga kalamnan sa utak pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay maaaring sanhi ng kakulangan ng suplay ng dugo sa lugar. Kapag nagsasagawa ka ng matagal na paggalaw ng ilang minuto tulad ng pagpapanatili ng isang posisyon sa yoga o pag-angat ng napakabigat na timbang sa paulit-ulit na mga galaw, ang daloy ng dugo ay maaaring pabagalin sa iyong mga binti, na nagiging sanhi ng pamamanhid at pag-tingling sensations.
Sa iba pang mga kaso, maaari kang magkaroon ng isang pinched nerve sa iyong binti o mas mababang likod. Ang isang herniated disk sa iyong gulugod ay maaaring humantong sa pamamanhid sa binti, na maaari ring hadlangan ang kadaliang mapakilos at balanse.
Mga Sintomas ng Numbness
Sa panahon ng ehersisyo, maaari mo munang makaramdam ng manhid sa isang tiyak na lugar, tulad ng iyong hita, hamstring o kalamnan ng guya. Maaari mo ring mapansin ang iba pang mga sintomas tulad ng tingling sensations, menor de edad na pagkawala ng paggalaw o limitadong saklaw ng paggalaw, kahinahunan sa kulay ng apektadong lugar at higpit.
Kalaunan, maaari mong mapansin ang kahinaan ng kalamnan, pagkahilo, pagduduwal, kalamnan ng kalamnan at sakit. Pumunta agad sa isang ospital kung napansin mo ang mga mas malubhang sintomas.
Itigil ang Mga Aktibidad sa Ehersisyo
Sa sandaling nakakaramdam ka ng ilang pamamanhid at isang nakakabagbag-damdamin na sensasyon sa iyong mga binti, ihinto kaagad ang ehersisyo. Humiga o umupo kasama ang iyong mga binti na nakataas upang mapabuti ang daloy ng dugo sa lugar. Iwasan ang paglipat ng mga binti at panatilihing walang tigil sa loob ng 10 hanggang 20 minuto. Pagwaksi o alisin ang anumang masikip na damit o pantalon na maaaring suot mo.
Humingi kaagad ng medikal na atensyon kung nakakaramdam ka ng mas malubhang sintomas tulad ng pagduduwal, kahirapan sa paghinga, matinding sakit sa mga binti at pagkawala ng malay.
Nailalalim na Mga Kondisyong Medikal
Sa ilang mga kaso, ang mga kalamnan ng manhid pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay maaaring sanhi ng meralgia paresthetica o Bernhardt-Roth syndrome. Ang kondisyon ay nangyayari kapag ang isa sa mga malaking sensory nerbiyos ay na-compress, sa gayon ay nagiging sanhi ng isang nasusunog na pandamdam o sakit sa iyong panlabas na hita. Kapag ang mga nerbiyos ay naka-compress, makakaramdam ka ng mga nakakagulat na sensasyon sa lugar.
Ang ilan sa mga sanhi ng meralgia paresthetica ay maaaring magsama ng pagtaas ng timbang, masikip na damit at paulit-ulit na paggalaw ng mga binti. Ang pangunahing layunin sa naturang mga pangyayari ay upang alisin ang compression.
Ang paa ni Stepper, kapag ang paa ay nalulungkot habang gumagamit ng isang ehersisyo ng hakbang sa ehersisyo, at tarsal tunnel syndrome, isang bihirang kondisyon na nagtatanghal na may nasusunog na sakit at pamamanhid sa soles, ay iba pang mga napapailalim na mga kondisyon upang panoorin.
Mga Caveats at Risks
Maging maingat sa mga tingling sensations na tatagal ng isang oras o maging sanhi ng iba pang mga sintomas tulad ng limitadong saklaw ng paggalaw o kawalang-kilos, sakit, problema sa pag-ihi, rashes sa lugar, pagduduwal, pagkahilo o pagkawala ng balanse.
Makita kaagad sa isang doktor kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy o lumala. Sa ilang mga kaso, ang mga arterya ay maaaring mai-block o makitid ng mga deposito, na nagiging sanhi ng pamamanhid at tingling sa mga binti. Maaari itong maipahiwatig ng PAD o peripheral artery disease at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
