Ang uric acid ay isang sangkap na karaniwang matatagpuan sa dugo sa mababang antas. Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang antas ng uric acid sa dugo ay maaaring tumaas at manatili sa mataas na antas. Nagdudulot ito ng maraming mga problema sa kalusugan, kabilang ang magkasanib na sakit. Sa pamamagitan ng wastong diyeta at pagsasagawa ng wastong pagsasanay, maaari kang makapag-train ng timbang na may mataas na uric acid.
Uric Acid
Ang uric acid ay nabuo kapag binabasag ng iyong katawan ang mga compound na tinatawag na purines. Ang mga purine ay karaniwang matatagpuan sa katawan at isa sa mga pangunahing sangkap ng DNA. Ang ilang uric acid sa dugo ay normal; gayunpaman ang malaking halaga ay maaaring humantong sa maraming mga problema sa kalusugan, kabilang ang gout. Sa paglipas ng panahon, ang sobrang uric acid ay maaaring bumubuo sa dugo at crystallize, karaniwang pagdeposito sa mga kasukasuan at nagdudulot ng magkasanib na sakit.
Mga Sanhi ng Mataas na Uric Acid
Maraming mga posibleng sanhi ng mataas na uric acid, o hyperuricemia, umiiral. Ang genetika ay maaaring matukoy ka upang makagawa ng mas mataas na halaga ng uric acid kaysa sa normal. Ang ilang mga pagkain at gamot, tulad ng diuretics, epinephrine at aspirin, ay maaari ring dagdagan ang halaga ng uric acid sa iyong dugo. Ang uric acid ay maaari ding maging mataas sa dugo kung ang iyong mga bato ay hindi na dumadaan sa ihi nang mahusay at mataas na uric acid sa dugo ay maaaring maging isang senyales ng pagkabigo sa bato.
Pagsasanay sa Timbang
Posible pa ring mag-train ng timbang kung mayroon kang mataas na uric acid; gayunpaman, mahalagang umiwas sa paggamit ng anumang uri kung nagkakaroon ka ng atake sa gout o anumang sakit sa iyong mga kasukasuan. Ang mga pagsasanay sa mababang epekto ay pinakamahusay, upang maiwasan ang pinsala sa mga kasukasuan. Ang mga pagsasanay sa isotonic ay napaka-kapaki-pakinabang, sapagkat pinapalakas nila ang kalamnan, nang hindi inilalagay ang labis na pilay sa mga kasukasuan. Sa panahon ng isotonic ehersisyo, ang kalamnan ay nananatiling nasa ilalim ng medyo pare-pareho ang pag-igting, habang ang kalamnan ay nagbabago sa haba, tulad ng sa pagpindot sa bench. Ang labis na ehersisyo ay dapat iwasan kung mayroon kang mataas na uric acid, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng uric acid sa iyong dugo. Makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimula sa pagsasanay ng timbang upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog at upang talakayin ang mga uri ng mga pagsasanay na dapat mong gawin.
Diet
Maaari kang makatulong na makontrol ang antas ng uric acid sa pamamagitan ng tamang diyeta. Ang ilang mga pagkain, tulad ng organ karne, legumes, laro, kabute, at mga pagkaing mataas sa niacin at ascorbic acid, ay mataas sa purines at dapat iwasan. Ang alkohol, lalo na ang beer, ay ipinakita upang itaas ang mga antas ng uric acid sa dugo at dapat na mahigpit na maiiwasan, tulad ng dapat na caffeine. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong diyeta, pati na rin ang anumang mga gamot na iyong iniinom na maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng uric acid.
