Sa palagay mo maari mong mailabas ang isang pating? Noong 2017, ang 28-time na Olympic medalist na si Michael Phelps ay nag-donate ng isang monofin at inilagay ang kanyang mga kasanayan sa paglangoy sa galit laban sa mga martilyo at mahusay na puting pating.
Bagaman naabot si Phelps ng pinakamataas na bilis na 8.8 milya bawat oras - 87 porsiyento mas mabilis kaysa sa kanyang pinakamabilis na record sa mundo, ayon sa Ultimate Swim Fin, ang opisyal na namamahagi ng Lunocet Pro Monofin na isinusuot ni Phelps - ang average na bilis ng paglangoy ng mga pating ay nanalo sa karera.
Tip
Bagaman ang Michael Phelps ay maaaring umabot ng 8, 8 milya bawat oras na may suot na monofin, ang pinakamabilis na hindi nakaganyak na mga tao na lumalangoy ay umabot sa bilis na 5 hanggang 6 na milya bawat oras sa paglipas ng maikling distansya.
Alamin ang mga Kondisyon ng Tubig
Kung gaano kabilis ang isang tao ay maaaring lumangoy hindi lamang nakasalalay sa fitness; nakasalalay din ito sa mga kondisyon ng tubig. Ang paglangoy sa isang pool na kinokontrol ng temperatura at libre mula sa mga puwersa ng kalikasan tulad ng mga alon at alon ay likas na makagawa ng mas mabilis na oras ng paglangoy. Madali ring mag-veer off course sa bukas na tubig kung walang mga linya ng linya upang mapanatili kang suriin.
Ang mga pool ng kumpetisyon sa average ng US na 78 F hanggang 80 F, ayon sa Air Fitness Association ng Estados Unidos. Iyon ay mainam para sa pinakamabilis na pambansang mga manlalangoy, tulad ng Josh Schneider, na lumangoy sa bilis ng hanggang sa 5.3 milya bawat oras sa kinokontrol na mga kondisyon para sa mga maikling distansya. Ang mga kinakailangan sa Olimpiko para sa kumpetisyon mula sa 77 F hanggang 82 F ayon sa Federation Internationale de Natation (FINA) ang perpekto para sa pinakamainam na pagganap ng tao.
Gayunpaman, kung ang ibang tao ay gumagamit ng iyong lokal na pool para sa iba pang mga layunin kaysa sa mapagkumpitensyang paglangoy, malamang na mas maiinit ayon sa asosasyon, na inirerekumenda ang mga temperatura ng tubig na 83 F hanggang 94 F para sa mga arthritik o batang mga manlalangoy. Ang tubig sa ilalim ng 77 F ay nagsisimula na makaapekto sa iyong paghinga at average na bilis ng paglangoy; tubig sa 70 F o sa ibaba ay mapanganib na lumangoy nang walang isang wetsuit bawat National Center para sa Cold Water Safety.
Kapaligiran at Average na Bilis ng Paglangoy
Ang pambansang talaan ni Schneider na 19.36 segundo sa 50 freestyle ay naganap sa isang 25-yard pool. Ilagay ang parehong manlalangoy sa isang 50-metro na pool at ang kanyang oras ay bumagal sa 21.78 segundo o 5.1 milya bawat oras. Ang dahilan ay bahagyang dahil ang 50 yard ay katumbas ng halos 46 metro. Ngunit ang kanyang malakas na pagbilis ng tubig sa ilalim ng dagat sa dingding sa gitna ng maikling kurso na paglangoy ay tumutulong din sa pag-rocket ng kanyang bilis ng 0.2 milya bawat oras.
Ang pagbubukas ng paglangoy ng tubig ay magpabagal sa iyo hindi lamang dahil wala kang anumang mga liko upang mapalakas ang iyong bilis. Ang pinakamabilis na babae na lumangoy ng isang milya sa isang 50-metro na pool ay si Luane Rowe, na ang pambansang talaan ng 17: 22.39 minuto (isang bilis ng halos 3.5 milya bawat oras) ay tumayo mula noong 2012 ayon sa US Masters Swimming.
Sa kabaligtaran, kinakailangan ng manlalangoy na si Abigail Nunn 20: 02.38 minuto (3 milya bawat oras, humigit-kumulang) upang makumpleto ang isang milyang paglangoy sa tabi ng isang cable sa bukas na tubig.
Lumangoy nang Mas mabilis sa Pace ng Lahi
Ang utak na "code" ang mas mabilis na paglangoy sa neurology nito, epektibong pagsasanay ito upang lumipat sa bilis ng max. Kung ang layunin ay lumalangoy nang mabilis, pagsasanay sa iyong katawan na mag-plod kasama ang isang mabagal na rate sa isang mahabang distansya ay hindi kapani-paniwala.
Masira ang iyong pinakamabilis na oras ng paglangoy para sa iyong target na kaganapan sa mga chunks. Halimbawa, hatiin ang iyong pinakamabilis na 100-metro na freestyle oras sa pamamagitan ng apat upang magtakda ng isang target na oras para sa 25-meter repetitions. Ang iyong layunin ay upang matugunan ang oras ng target na ito para sa isang set na bilang ng mga pag-uulit na may isang tiyak na 15- hanggang 20-segundo na pagitan ng pahinga sa pagitan nila bago ka "mabigo" sa pamamagitan ng iyong katawan na hindi mapanatili ang bilis ng bilis ng lahi.
Sumali sa isang club sa paglangoy na nag-specialize sa USRPT o magpalista sa mga malalawak na sesyon upang magtrabaho kasama ang mga coach na sinanay sa diskarteng ito ng pagputol upang mapagbuti ang iyong average na bilis ng paglangoy. Ang mga club sa US na kasalukuyang nag-aalok ng pagsasanay sa USRPT ay kasama ang Race Pace Club sa California o Sedona Race Pace Club sa Arizona.
