Ang Achilles tendon ay ang pinakamalaking tendon na matatagpuan sa katawan at maaaring humawak ng mga panggigipit na higit sa 1, 000 lbs., Ayon sa American Orthopedic Foot and Ankle Society. Matatagpuan ito sa likuran ng sakong at nag-uugnay sa buto ng sakong sa mga kalamnan ng guya. Minsan, ang labis na paggamit mula sa pagtakbo ay maaaring maging sanhi ng tendon na maging inflamed, na nagreresulta sa Achilles tendinitis.
Sanhi
Ang Achilles tendinitis ay maaaring mangyari sa maraming magkakaibang mga kadahilanan kabilang ang labis na paggamit, pagtaas ng agwat ng mga milya o mabilis na mabilis habang tumatakbo, akyat na hagdan, tumatakbo na mga burol, nagsisimula nang masyadong mabilis pagkatapos ng isang libog, pagdidilig, masikip na kalamnan sa guya, sakong spurs, hindi sapat na pag-unat bago mag-ehersisyo, hindi tamang pag-init bago mag-ehersisyo, trauma sa tendon, flat arches at may suot na sapatos na walang sapat na suporta.
Mga Uri
Mayroong dalawang uri ng Achilles tendinitis: noninsertional at insertional. Ang noninsertional Achilles tendinitis ay nangyayari kapag ang gitna ng mga litid na luha at nagiging inflamed. Karaniwang nangyayari ito sa mga aktibong, kabataan. Ang intertional Achilles tendinitis ay nakakaapekto sa mas mababang bahagi ng tendon na naka-attach sa sakong. Ang ganitong uri ay maaaring mangyari sa sinuman, kahit na ang mga tao na hindi aktibo sa pisikal.
Sintomas
Kasama sa mga sintomas ang sakit sa takong na mas masahol sa aktibidad, sakit sa takong sa umaga, sakit ng takong pagkatapos tumatakbo, higpit ng Achilles tendon, pamamaga sa likod ng sakong at nabawasan ang saklaw ng paggalaw ng paa. Kung nakakaramdam ka ng isang popping sensation sa likuran ng sakong, maaaring naputol mo ang tendon.
Paggamot
Ang Achilles tendinitis ay karaniwang gagaling sa sarili nito na may konserbatibong paggamot sa bahay, kahit na maaaring maglaan ng kaunting oras para sa sakit na humina. Dapat magsimula kaagad ang paggamot. Ang American Academy of Orthopedic Surgeons na tala na maaaring tumagal ng tatlong buwan o higit pa para sa sakit na humina, kahit na ang paggamot ay nagsimula kaagad. Ang oras ng pagbawi ay maaari ring tumagal hangga't anim na buwan kung ang paggamot ay ipinagpaliban ng ilang buwan. Ang unang bagay na dapat mong gawin ay upang pahinga ang nasugatan na paa. Huwag gumawa ng anumang mga aktibidad na nagpapalala sa sakit, lalo na ang mga aktibidad na may mataas na epekto tulad ng pagtakbo. Sa halip, subukang gawin ang mga aktibidad na may mababang epekto tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, mga elliptical machine at paglangoy. Mag-apply ng yelo sa Achilles tendon sa loob ng 20 minuto nang maraming beses sa isang araw. Makakatulong ito na mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang nonsteroidal anti-inflammatories tulad ng ibuprofen ay makakatulong sa pagbawas ng sakit at pamamaga din.
Eksperto ng Paningin
Makita kaagad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng matinding sakit sa sakong, hindi makakapagdala ng timbang sa paa o hindi maaaring itulak ang iyong mga daliri sa paa o itulak ang iyong paa.
Pag-iwas
Upang maiwasan ang Achilles tendinitis sa hinaharap, unti-unting madagdagan ang intensity ng iyong pagpapatakbo sa gawain, maiwasan ang mga aktibidad na magpapalala ng sakit, magsuot ng naaangkop na sapatos na tumatakbo, mag-ayos bago at pagkatapos tumakbo, magpainit nang maayos bago mag-inat, gawin ang mga ehersisyo na bumubuo ng mga kalamnan ng guya at subukan cross- pagsasanay sa pamamagitan ng alternating tumatakbo na may mga ehersisyo na may mababang epekto upang mabawasan ang dami ng stress sa litid.
