Ang mga suplemento ng Lecithin ay ligtas para sa karamihan ng mga tao, ngunit maaari silang maging sanhi ng mga side effects, at ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kunin ang mga ito maliban kung ang kanilang doktor ay nagbibigay ng pasulong. Ang Lecithin lamang ay hindi dapat maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, ngunit ang mga suplemento ay naglalaman ng lecithin na nakuha mula sa mga pagkaing sanhi ng allergy. Kung kukuha ka ng mga pandagdag at bumuo ng mga sintomas ng isang matinding reaksiyong alerdyi, tulad ng kahirapan sa paghinga; pamamaga ng lalamunan, labi, dila o mukha; o pula, makati na mga patch sa iyong balat, humingi ng agarang medikal na atensyon.
Pangkalahatang-ideya ng Lecithin
Ang Lecithin ay ang karaniwang pangalan para sa isang taba na tinatawag na phosphatidylcholine. Ang iyong katawan ay gumagawa ng phosphatidylcholine mula sa choline, ngunit ang choline ay dapat na nagmula sa mga mapagkukunang pandiyeta, tulad ng sandalan na karne, manok, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga itlog.
Ang Phosphatidylcholine, o lecithin, ay nagtatayo ng mga lamad ng cell, tinitiyak ang normal na paggana ng cell at mahalaga para sa ligtas na pagdadala ng kolesterol sa pamamagitan ng daloy ng dugo. Ang mga suplemento ng Lecithin ay maaaring mapalakas ang paggawa ng acetylcholine sa utak o mas mababang kolesterol, ngunit mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang mapatunayan ang pagiging epektibo ng suplemento, ulat ng Drugs.com.
Mga Potensyal na Side effects
Ang Lecithin sa pangkalahatan ay kinikilala bilang ligtas, ngunit kahit na ang mga normal na dosis ay maaaring magdulot ng mga problema sa gastrointestinal, tulad ng isang sakit sa tiyan at pagtatae o maluwag na stool, ayon sa Pangangalaga sa Kalusugan ng University of Utah.
Halos 20 porsiyento hanggang 90 porsiyento ng lecithin ay binubuo ng phosphatidylcholine, depende sa pinagmulan, ulat ng Linus Pauling Institute. Ang sangkap ng choline ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis at isang malagkit na amoy sa katawan kapag kinuha sa mataas na dosis, ngunit ang karamihan sa mga suplemento ng lecithin ay hindi naglalaman ng sapat na choline upang maging sanhi ng mga side effects.
Allergic Reaction
Ang mga salad at itlog ay dalawa sa walong pagkain na may pananagutan sa 90 porsyento ng lahat ng mga alerdyi sa pagkain, ulat ng FamilyDoctor.org. Maraming mga pandagdag ay ginawa mula sa toyo lecithin, na naglalaman ng mga protina na maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.
Ang mga protina na nagdudulot ng allergy sa mga itlog ay nagmula sa mga itlog ng itlog, at ang lecithin ay nakuha mula sa pula. Gayunpaman, ang yolk ay madaling nahawahan. Ang mga taong alerdyi sa mga itlog ay dapat lumayo sa lahat ng mga produktong naglalaman ng itlog.
Kahit na ang mga reaksiyong alerdyi sa mga pandagdag sa lecithin ay bihirang, mag-ingat at kumunsulta sa iyong espesyalista sa allergy kung ikaw ay alerdyi sa toyo o itlog. Maaari ka ring bumili ng mga suplemento na ginawa mula sa iba pang mga mapagkukunan, tulad ng mirasol o rapeseed lecithin.
Mga Babala sa Kalusugan
Ang mga kababaihan na buntis o nagpapasuso ay dapat makipag-usap sa kanilang manggagamot bago kumuha ng mga suplemento ng lecithin upang matiyak na ligtas sila para sa sanggol.
Ang mga reaksyon sa pagitan ng mga gamot at suplemento ng lecithin ay hindi naiulat, ngunit kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan o parmasyutiko bago ihalo ang lecithin sa anumang iba pang mga gamot o suplemento ng herbal, pinapayuhan ang Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Mga Patnubay sa pandagdag
Inirerekomenda ng Institute of Medicine na makakuha ng 425 milligrams sa 550 milligrams ng choline araw-araw, ngunit ang mga alituntunin ng paggamit para sa lecithin ay hindi pa naitatag, at maaari mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa choline sa pamamagitan ng iyong diyeta. Ang pinakamahusay na diskarte ay ang pagsunod sa mga direksyon sa mga suplemento na binili mo. Huwag lumampas sa dosis na inirerekomenda ng iyong doktor.
Bumili ng mga suplemento na may kalidad na marka sa label mula sa US Pharmacopeia, NSF International o Consumer Lab. Ang selyong ito ay nangangahulugang ang produkto ay independiyenteng nasubok upang mapatunayan na ang suplemento ay naglalaman ng mga sangkap sa label at walang mga nakakapinsalang mga kontaminado.
