Ang mga green juice inumin ay ang lahat ng galit dahil sa kanilang nakitang mga benepisyo sa kalusugan. Maaari silang maging isang madaling paraan upang mapalakas ang iyong paggamit ng gulay at magbigay ng isang mahusay na dosis ng mga nakapagpapalusog na bitamina at antioxidant, ngunit maaari ding magkaroon ng mga potensyal na epekto na nauugnay sa labis na berdeng juice.
Maaari Ito Magtapon ng isang Diet Off Balanse
Ang isang malusog, balanseng diyeta ay nagsasama ng iba't ibang mga pagkain, kabilang ang iba't ibang uri at kulay ng mga prutas at gulay, kaya ang pag-inom ng mga juice na ginawa pangunahin mula sa mga berdeng gulay ay maaaring humantong sa kawalan ng timbang sa nutrisyon. Maraming mga berdeng gulay ang mayaman sa potasa, kaya ang mga berdeng juice ay maaaring magbigay ng labis na mineral na ito para sa mga nasa diyeta na pinigilan ng potasa. Sa kabilang banda, habang ang mga berdeng gulay ay mataas sa ilang mga bagay, maaari silang maging mababa sa mga bitamina at antioxidant na matatagpuan sa iba pang mga prutas at gulay. Karamihan sa mga gulay sa pangkalahatan ay mababa sa protina at malusog na taba, kaya't maliban kung kumakain ka ng isang regular na pagkain kasama o pagdaragdag ng isang scoop ng protina pulbos at ilang abukado sa iyong berdeng juice ng gulay, maaaring hindi ka makakuha ng sapat na mga nutrisyon sa iyong diyeta.
Kakulangan ng Fiber Maaaring Magdulot ng Mga Isyu sa Digestive
Inirerekomenda ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na kumain ng isang average ng 25 gramo ng hibla bawat araw upang matulungan nang normal ang digestive tract function. Habang ang mga gulay at prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, ang pagkuha at pag-inom lamang ng juice ay nag-iiwan ng kapaki-pakinabang na pulp at hibla sa likuran. Ang isang diyeta na masyadong mababa sa hibla ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw tulad ng pagdurugo at tibi. Bilang karagdagan, ang malaking halaga ng juice na nakabatay sa gulay ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng gas, pagdurugo at pagtatae sa ilang mga sensitibo sa ilang mga uri ng mga mabubuong karbohidrat na natagpuan sa mga gulay tulad ng repolyo, artichokes, asparagus at kintsay.
Maaari Ito Makakaapekto sa teroydeo
Ang ilang mga malabay na berdeng gulay tulad ng kale, arugula, bok choy at repolyo, ay maaaring potensyal na makipag-ugnay sa teroydeo. Ang mga cruciferous na gulay na ito ay naglalaman ng isang compound na maaaring makagambala sa pagsipsip ng yodo, na kinakailangan para sa iyong katawan na gumawa ng mga hormone ng teroydeo. Ang isang pag-aaral noong Agosto 2010 na inilathala sa "Mga Sanhi at Pagkontrol ng Kanser" ay ipinakita na ang mataas na pagkonsumo ng mga gulay na may cruciferous ay nauugnay sa cancer ng teroydeo sa mga kababaihan na may mababang iodine intake, at ang komplikasyon at Alternatibong Gabay ng Gamot mula sa University of Maryland Medical Center ay inirerekumenda na iwasan ang ilang mga berdeng gulay. kung mayroon kang hypothyroidism. Pinakamabuting suriin sa iyong mga tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ang tungkol sa iyong kinakain o inumin, lalo na kung mayroon kang mga kondisyon sa kalusugan o kumuha ng anumang mga gamot.
Maaaring Magaan ang pakiramdam mo
Ang isa sa mga kadahilanan na ang ilang mga tao ay umiinom ng mga berdeng juice ng gulay ay para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang pag-asa sa pangunahin na mga inuming juice ng gulay sa halip na solidong pagkain ay maaari ka ring mag-iwan sa ilaw at nahihilo kung hindi ka nakakakuha ng sapat na calorie upang mapanatili ka. Ang pagtula ng mga berdeng gulay ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong nutrisyon at gumaan, ngunit siguraduhin na naiiba mo ang mga uri ng mga gulay, magdagdag ng ilang prutas paminsan-minsan, at isama ang magagandang mapagkukunan ng protina at malusog na taba kasama ang iyong katas.
