Ang mga rosas ay lumago nang maraming siglo bilang isang mahalagang mapagkukunan ng pagkain at gamot. Ang mga ito ay hindi lamang maganda upang tumingin, ang mga bombilya ng prutas na lumilitaw sa ibaba ng bulaklak ay puno ng mga sustansya at antioxidant. Pinakilala sa kanilang kasaganaan ng bitamina C, ang mga hips ng rosas ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Tungkol sa Rose Hips
Ang rosas na balakang, o rosehip, ay ang pula-orange na spherical fruit ng Rosa genus sa pamilya Rosaceae . Bihirang natagpuan sa mga modernong rosas, ang luma na uri ng palumpong, lalo na ang mga rugosas , ay gumagawa ng isang napakahirap na halaga ng mga hips ng rosas. Ang rose hip bombilya na ito ay karaniwang makinis sa labas. Sa loob, makakahanap ka ng isang mash ng mga buto at ilang mga mahigpit na sapal. Ang isang sariwang rosas na balakang ay maaaring tikman ang tart, tulad ng isang berdeng mansanas.
Ang mga Rose hips ay naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina, mineral at phytochemical compound tulad ng ascorbic acid, phenolics at malusog na fatty acid. Bilang isang resulta, ang ilang mga rosas na hip ay gumagamit ng pag-aangkin na nakakatulong sa paggamot sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang mga sakit sa balat, sakit sa bato, pagtatae, sakit sa buto, diyabetis, labis na katabaan at kanser.
Makakinabang ka mula sa mga hips ng rosas sa maraming mga form, tulad ng mga purong, jam, syrup at sarsa na ginagamit bilang mga lasa sa mga recipe. Ang Rose hip tea ay madalas na pinaghalo ng hibiscus o may lasa na may mint para sa isang banayad na laxative effect.
Mga Pakinabang ng Nutritional ng Rose Hips
Ang mga hips ng rosas ay may 206 calories bawat tasa (127 gramo), ayon sa USDA. Ang mga ito ay naglalaman ng napakakaunting taba at walang kolesterol . Sa 48.5 gramo ng karbohidrat , na nagbibigay ng 16 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga sa bawat tasa, ang mga hips ng rosas ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya upang matulungan ang gasolina ng iyong utak, bato, kalamnan at sistema ng nerbiyos. Tulad ng karamihan sa mga prutas, ang mga hips ng rosas ay hindi isang partikular na mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit nagbibigay sila ng 4 na porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga (DV) bawat tasa.
Sa kanilang maraming mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, ang mga hips ng rosas ay isang malusog na mapagkukunan ng mga nutrisyon. Ang isang tasa ng mga hips ng rosas ay nagbibigay ng isang mahusay na porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na halaga at kasama ang:
- Kaltsyum: 215 milligrams o 17 porsyento na DV
- Bakal: 1.3 milligrams o 7 porsyento na DV
- Potasa: 545 milligrams o 12 porsyento na DV
- Magnesium: 88 milligrams o 21 porsyento na DV
- Bitamina A: 276 micrograms o 31 porsyento na DV
- Bitamina C: 541 milligrams o 601 porsyento na DV
- Bitamina E: 7.4 milligrams o 49 porsiyento na DV
- Bitamina K: 33 micrograms o 27 porsyento na DV
: Mga Epekto ng Side ng Rosehip Oil
Nilalaman ng Rose Hip Fiber
Mahalaga ang hibla sa iyong diyeta upang mapanatili ang maayos na paggana ng iyong digestive system _._ Ang mga Rose hips ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na naglalaman ng 31 gramo o 122 porsyento na DV bawat tasa. Ang hibla sa mga hips ng rosas ay hindi maaaring ganap na hinuhukay ng iyong katawan. Ang natitirang buo, ang hibla ay nagdaragdag ng bulk at sumisipsip ng tubig, na tumutulong na mapahina ang iyong dumi upang madali itong dumaan sa iyong sistema ng bituka.
Hindi lamang nakakatulong ang hibla na maiwasan ang pagkadumi, maaari nitong bawasan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng mga almuranas at mga kondisyon ng gastrointestinal tulad ng diverticulitis, at magagalitin na bituka ng sindrom. Ang isang ulat, na inilathala sa_ American Journal of Clinical Nutrisyon_ noong Oktubre 2015, ay nagtapos na ang dietary fiber ay maaaring magkaroon din ng potensyal na bawasan ang panganib ng kanser sa colon.
Ang isang diyeta na mataas sa hibla ay may posibilidad na maging mas pagpuno kaysa sa mga pagkain na mas mababa sa hibla. Bilang isang natural na suppressant na pampagana, ang hibla sa mga hips ng rosas ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang . Ang epekto ng kasiyahan ay maaaring mapigilan ka mula sa sobrang pagkain o pag meryenda sa pagitan ng mga pagkain, na maaaring maging katumbas sa isang pagbawas sa kabuuang pang-araw-araw na pagkonsumo ng calorie.
Bitamina C at Rose Hips
Ang bitamina C ay isang mahalagang bitamina na natutunaw sa tubig na hindi makagawa ng iyong katawan, kaya dapat mong makuha ito mula sa pagkain. Ang mga sariwang rosas na hips ay higit sa kanilang nilalaman na bitamina C at naglalaman ng higit sa prutas na sitrus. Sa katunayan, ang isang tasa ng rosas hips ay nagbibigay ng higit sa 600 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C.
Gumagamit ang iyong katawan ng bitamina C para sa paggawa ng collagen , na tumutulong sa mga sugat na pagalingin at pinapanatili ang malusog ang iyong balat at nag-uugnay na tisyu. Pinapabuti din ng Vitamin C ang pagsipsip ng iron iron na kinakailangan upang mapanatili ang hemoglobin. Sinabi ng National Institutes of Health na ang isang mataas na paggamit ng bitamina C mula sa prutas, tulad ng mga hips ng rosas, ay maaaring magpababa ng iyong panganib sa ilang mga uri ng mga kanser, kabilang ang mga kanser sa baga, suso at colon.
Ang bitamina C ay matagal nang nauugnay sa epekto nito sa karaniwang sipon . Ito ay lumiliko na ang labis na bitamina C, tulad ng halaga sa isang tasa ng mga hips ng rosas, ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong puno ng buhong ilong, kasikipan at iba pang mga sintomas ng isang malamig. Ang pananaliksik na nai-publish sa BioMed Research International noong Hulyo 2018 ay sinisiyasat ang papel na ginagampanan ng bitamina C at iminungkahi na ang sobrang bitamina C ay maaaring mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas at paikliin ang tagal ng isang sipon.
Gayunpaman, ang pagkain ng labis na halaga ng mga hips ng rosas upang makakuha ng labis na bitamina C ay maaaring mapanganib . Ang sobrang bitamina C ay maaaring magdulot ng digestive pagkabalisa, tulad ng pagtatae, sakit sa tiyan at pagduduwal. Kung mayroon kang hemochromatosis, ang isang kondisyon na nagdudulot ng iyong katawan na mag-imbak ng labis na bakal, ang mga mataas na paggamit ng bitamina C ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon at masira ang iyong mga tisyu.
Antioxidant sa Rose Hips
Ang aktibidad ng antioxidant sa rose hips ay nagmula sa kanilang mga compound ng polyphenol, na kinabibilangan ng hindi lamang bitamina C kundi mga bitamina E at B, pati na rin ang mga carotenoids. Ang mga sustansya na ito ay tumutulong na mapanatili ang iyong immune system na malakas sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga nakakapinsalang libreng radikal. Ang mga libreng radikal ay nabuo mula sa mga proseso ng metabolic sa iyong katawan, tulad ng panunaw, at mula sa mga kadahilanan sa kapaligiran kabilang ang mga pollutant.
Bilang karagdagan, ang mga phytochemical compound sa rose hips ay maaaring mag-ambag sa kapaki-pakinabang na mga epekto ng anticancer na maaaring potensyal na bawasan ang paglaganap ng mga selula ng kanser, ayon sa ulat sa PLOS Isa noong Hulyo 2016.
Ipinakita ng data mula sa pag-aaral na ang mga rosas na extract ay maaaring magbigay ng malakas na antioxidant na lumalaban sa kanser sa colon, salamat sa bitamina C at polyphenols. Ang mga konklusyon na ang mga rose hips ay maaaring maging isang epektibong sangkap sa paggamot ng colorectal carcinoma .
: Paano Makakatulong ang Rose Hip Oil na Mag-iipon o Nasira na Balat
Rose Hip Oil para sa Balat
Ang langis mula sa rosas na mga buto ng hip ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng hindi nabubuong taba - mula 5 hanggang 18 porsyento, depende sa mga species. Ang mga fatty acid, na kinabibilangan ng oleic, linoleic at linolenic acid, ay natagpuan na kapaki-pakinabang para magamit sa mga pampaganda, salamat sa kanilang therapeutic na epekto sa mga karamdaman sa balat .
Ang rosas na langis ng hip ay maaaring makatulong na mabawasan ang hitsura ng mga scars sa pamamagitan ng pagbabagong-buhay ng mga cell ng nasirang balat. Ang Journal of Cosmetics, Dermatology Science and Application ay naglathala ng isang pag-aaral noong Hunyo 2015 na naglalayong pag-aralan ang kurso sa klinikal na 108 na mga pasyente na sumailalim sa mga pamamaraan ng operasyon at ginagamot ng rose hip oil.
Ang mga nahanap ay ang mga kalahok na gumagamit ng langis nang dalawang beses araw-araw para sa isang 12-linggo na panahon ay may isang pinahusay na hitsura ng mga post-kirurhiko na mga scars, na may makabuluhang mas mababa pagkawalan ng kulay, pagkasayang at pamumula.
