Pag-andar
Ang iyong teroydeo ay isang glandula na hugis ng butterfly na nakasalalay sa iyong lalamunan at gumagawa ng mga hormone na T3 at T4. Ang iyong teroydeo gland ay gumagana sa teroydeo-stimulating hormone, o TSH, na ginawa ng pituitary gland na matatagpuan sa base ng iyong utak. Ang mga hormone ng teroydeo ay direktang nakakaapekto sa iyong metabolic function pati na rin ang paggamit ng enerhiya at oxygen sa pamamagitan ng mga tisyu at organo tulad ng iyong puso. Nakakaapekto din sila sa regulasyon ng temperatura, pantunaw, balat, tibok ng puso at pangkalahatang antas ng enerhiya.
Iodine
Ang Iodine ay maaaring mapabuti ang function ng teroydeo, na makakatulong na mapabuti ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Kung walang sapat na yodo sa iyong system ang iyong teroydeo ay hindi makagawa ng T4. Nagdudulot ito ng iyong pituitary gland upang madagdagan ang output nito ng TSH, na maaaring humantong sa isang pinalawak na thyroid gland, o goiter. Ang isang goiter ay madalas na isang palatandaan ng hypothyroidism. Maaari mong madagdagan ang halaga ng yodo na naroroon sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng seafood tulad ng salmon, haddock at hipon. Ang mga itlog ay mayaman din na mapagkukunan ng yodo. Ang mga gulay na nagbibigay ng makabuluhang halaga ng yodo ay may kasamang mga kabute, asparagus, spinach, lima beans at bawang. Ang Iodine ay magagamit din sa pandagdag na form, ngunit makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimulang gamitin.
Zinc
Ang zinc ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong teroydeo at pagbaba ng timbang; kung ikaw ay mababa sa metal na ito ang iyong mga antas ng T3, T4 at TSH ay maaaring maging mababa. Ang mga hormone ng teroydeo ay kumokontrol sa iyong metabolismo, kaya kung pinapakain mo ang mga ito ang iyong katawan ay maaaring magsunog ng mas maraming calorie, natutulog ka man o tumatakbo. Kabilang sa mga mapagkukunan ng diyeta na mayaman sa zinc ang buong butil, maple syrup, luya ugat, mirasol na buto, walnut, pecan, kordero, baka, pabo, talaba at sardinas. Ang mga sardinas ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang dahil nakakatulong silang pasiglahin ang metabolismo, hadlangan ang iyong gana sa pagkain at tulong sa pagbabalanse ng mga antas ng glucose sa dugo dahil sila ay puno ng protina.
Selenium
Ang selenium ay isang mahalagang elemento sa pag-andar at regulasyon ng iyong teroydeo. Kung kulang ka sa siliniyum maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang; pagbuo ng iyong mga antas ng selenium ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Ang mga enzim at protina na nakabatay sa selenium ay tumutulong upang maisaayos ang pagbubuo ng teroydeo at metabolismo sa pamamagitan ng pagtulong sa pag-convert ng T4 sa T3, na kung paano nagproseso ng iyong katawan ang mga hormone ng teroydeo. Ang selenium ay gumaganap din ng isang pangunahing papel sa pamamahagi at pag-regulate ng tamang dami ng mga teroydeo na hormone sa iyong mga tisyu, dugo at teroydeo na glandula. Maaari kang makakuha ng siliniyum mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng mga kabute, tuna, halibut, buto ng mirasol, mga mani ng Brazil at toyo. Magagamit din ito sa karagdagan form; tiyaking kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin.
