Ang isang nasusunog na pandamdam sa iyong baga kapag tumatakbo ay hindi pangkaraniwan, ngunit ito ay isang bagay na karapat-dapat na pansin.
Ito ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay hindi masaya tungkol sa isang bagay, at anuman ang sanhi nito, sa paglipas ng panahon maaari itong lumala at maging talamak. Dagdag pa, malamang na mapabagsak ka mula sa iyong pagtakbo, na kung saan ay halos hindi isang magandang bagay.
Maaari kang makakaranas ng mga baga na nasusunog kapag tumatakbo dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang acid reflux, hika o isang impeksyon sa paghinga.
: Paano Mapapabuti ang Kapasidad ng Lung sa Pagpapatakbo
Malamig, ang dry Air ay maaaring magsunog
Isa sa mga mas karaniwan - at hindi nakakapinsala - ang mga kadahilanan na nasusunog ang iyong baga kapag tumatakbo na ang iyong katawan ay dapat na masigasig na mag-alis ng hangin sa 100 porsyento at magpainit sa temperatura ng katawan bago ito mapasok sa iyong baga.
Ang mga cell na tumatakbo sa trachea ay nagagalit habang binibigyan nila ng tubig ang kanilang tubig upang humupa ang hangin, na maaaring magdulot ng isang nasusunog na pandamdam sa iyong dibdib at lalamunan. Marami lamang ang magagawa mo upang maiwasan ito, ngunit ang manatiling hydrated na tulong. Gayundin, maaari mong i-slack ang iyong bilis ng kaunti. Ang paglahad ng hangin ay nagiging sanhi ng mga tisyu sa iyong mga daanan ng daanan ng hangin na mas matindi pa.
Bago sa Pag-eehersisyo?
Kung wala ka sa hugis at naging matagal nang matagal, maaari kang makaramdam ng isang nasusunog na pandamdam sa iyong baga dahil masanay ang iyong katawan sa ideya ng paghinga nang mas mahirap at pag-unat sa mga paraan na hindi pamilyar. Mas mahirap ang paghinga ay nagiging sanhi ng mga kalamnan ng intercostal na kumokonekta sa mga buto-buto upang mabatak sa mga paraan na maaaring sabihin sa iyo ng iyong katawan.
Dagdag pa, ang iyong mga baga mismo ay nagpapalawak at nagkontrata sa isang lakas na nakakagising sa kanilang likas na kakayahang umangkop. Muli, ang solusyon ay maaaring i-back off at hindi itulak ang iyong sarili nang labis. Bumuo ng iyong mga pagpapatakbo (at ang natitirang bahagi ng iyong gawain) araw-araw at linggo sa bawat linggo. Nagbibigay ito sa iyong katawan ng oras upang maiakma ang bago nitong pamamahala. Sinasabi ng Ace Fitness na "magsimula nang mababa at mabagal": nangangahulugang mag-ehersisyo sa isang mas mababang kasidhian at hindi subukan at maging isang bituin kaagad sa bat.
Digestion at Acid Reflux
Ang acid reflux ay nangyayari dahil sa isang kahinaan o disfunction sa muscular band na naghihiwalay sa tiyan mula sa colon. Kapag ang banda na ito ay nabigo upang makabuo ng isang masikip na selyo pagkatapos ng paglunok, ang acidic na pagtunaw ng mga juice ay maaaring bumagsak pataas sa esophagus at kahit na sa lalamunan at bibig.
Ang mga tisyu sa mga organo sa itaas ng tiyan ay madaling nasaktan ng mga acid na ito, na nagreresulta sa pangangati ng nerbiyos na maaaring magdulot ng isang nasusunog na sensasyon sa lugar ng dibdib. Sa matinding mga kaso, ang mga digestive acid ay maaari talagang makakuha ng mga baga, nangangati sa kanyang tisyu at nagdudulot ng isang nasusunog na pandamdam. Minsan maaari itong maging mahirap sa paghinga. Ito ay isang malubhang kundisyon at isa na maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na aspirasyon pneumonia.
Aspirasyon - iyon ay, ang mga digestive acid na pumapasok sa iyong baga - ay medyo bihirang. Ngunit ang acid reflux, na sa malubha at talamak na form na ito ay tinatawag na sakit na gastro-esophageal reflux, o GERD ayon sa Mayo Clinic, tinatawid ang mga sintomas na may maraming iba pang mga bagay.
Dahil ang mga peripheral nerbiyos ng esophagus ay kumonekta ng mabuti sa solar plexus, ikinakalat nila ang salita sa buong rehiyon ng dibdib kapag naiinis sila. Maaari ring gawin ng GERD na isipin ng mga tao na mayroon silang atake sa puso.
Kapag tumatakbo ka, ang asido ay bumagsak sa tisyu na marahil ay inis mula sa nakaraang pagkakalantad. Ang epekto ng gravitational na tumatakbo ay nagiging sanhi ng pagkabulok ng mga nilalaman ng iyong tiyan, at dahil ang iyong esophagus ay hindi napapagod nang maayos, lahat ng mga tisyu ay nakakakuha ng inis. Kaya ang nasusunog ay maaaring pakiramdam na tulad ng nasa iyong baga ngunit talagang nanggagaling ito sa ibang lugar.
Anuman ang kaso, ang talamak na acid reflux ay karaniwang ginagamot sa mga gamot na nakaharang sa acid na tinatawag na mga PPI, na ibinebenta sa counter sa ilalim ng mga pangalan ng tatak tulad ng Nexium, Prilosec at Prevacid. Magagamit ang mga ito sa counter ngunit maaaring magreseta ang mga ito ng mga doktor para sa mas mahabang panahon at sa mas mataas na dosis.
Kung ang isang pag-ikot ng isang PPI ay hindi kumatok sa problema, magandang ideya na mag-check in sa iyong doktor. Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng tatlong oras bago tumakbo at din bago matulog.
Tumatakbo at hika
Ang hika ay isang talamak na sakit sa baga na nagiging sanhi ng pamamaga ng mga daanan ng hangin. Ginagawa nitong mahirap para sa oxygen na tumagos sa iyong baga at makapasok sa iyong daluyan ng dugo. Ang hika ay nagdudulot ng wheezing, higpit sa dibdib, igsi ng paghinga at pag-ubo - lahat ay tiyak na maaaring magdagdag ng hanggang sa isang nasusunog na pandamdam sabi ni ACE Fitness.
Alalahanin ang anumang mga kadahilanan sa kapaligiran na maaaring nangyari. Kamakailan lang ay tumatakbo ka? Posible na ang bagong pagsisikap na ito ay nagbubungkal ng isang kondisyon na naroon.
Ang hika ay maaaring may iba't ibang mga sanhi. Ang isa sa mga ito ay maaaring tumatakbo mismo, o anumang iba pang masiglang aerobic ehersisyo. Ito ay kilala bilang ehersisyo na sapilitan ng hika, at ito ay isa sa mga mas karaniwang anyo ng hika na naranasan ng mga runner.
Ang pag-eehersisyo ay maaaring magtanggal ng hika o gawin itong mas masahol dahil ang mas mabilis na paghinga ay pinapalamig ang mga daanan ng hangin ngunit pinapawi rin ito. Habang ang mga sipi ng hangin pagkatapos ay makitid habang pinapainit ang mga ito. Ang hika sa ehersisyo-sapilitan ay pinaka-laganap kapag ito ay malamig at tuyo, na para sa karamihan ng mga tao ay taglagas at taglamig.
Gayunpaman, ang mga taong nakakaranas ng hika ay karaniwang may maraming mga nag-trigger, na maaaring mahirap matukoy. Maaaring, halimbawa, na ikaw ay alerdyi sa isang tiyak na pollen at ang pagpapatakbo ay pinalalaki ang iyong pagkakalantad sa pulang zone ng bandila. Ang mucus sa mga daanan ng hangin ay maaaring mag-trigger ng isang nasusunog na pandamdam, kaya kung ang iyong mga alerdyi ay talagang naka-off, ang produksiyon ng uhog ay nagsisimula at pinukaw ang sarili nitong pagkakamali.
Ang hika ay isang malubhang kondisyon at sa malubhang mga kaso ay maaaring mangailangan ng pag-ospital. Ito ay ginagamot sa iba't ibang mga gamot depende sa sanhi nito, kalubhaan at dalas.
Malamig o Flu
Kung nagkaroon ka ng impeksyon sa paghinga tulad ng sipon o trangkaso, tandaan na ang mga sintomas na iyon ay maaaring tumagal nang ilang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng bug. Kung gumaling ka mula sa isang bastos na ubo at bumalik sa pagtakbo pagkatapos ng iyong sakit, ang pagkasunog ay maaaring sanhi ng mga pilit na kalamnan at ligament sa rib cage. Bilang karagdagan, ang iyong baga mismo ay maaari ring medyo inflamed mula sa sakit.
