Ang mga suplemento ng protina ay nagdaragdag ng isang mataas na kalidad na protina sa iyong diyeta, kung ang iyong layunin ay upang makabuo ng kalamnan, mawalan ng timbang o mabawi mula sa sakit. Kapag kasama ang isang suplemento sa iyong plano sa nutrisyon, gayunpaman, baka gusto mong maiwasan ang mga sangkap na maaaring makaalis sa iyong kalusugan. Halimbawa, kung nililimitahan mo ang iyong kolesterol sa pagdiyeta, ang mga suplemento na protina ng mababang kolesterol ay maaaring isang malusog na pagpipilian. Ang mga pagbubukod ng protina ay isang uri ng suplemento ng protina na may suplemento ng mga extrusion na sangkap. Humingi ng payo ng isang dietitian bago magdagdag ng anumang mga pandagdag sa iyong plano sa pagkain.
Maghiwalay si Whey
Ang Whey isolate ay binubuo ng whey protein, ang pangalawang pinaka-masaganang protina sa gatas ng baka. Naproseso na alisin ang lactose at fat, kabilang ang kolesterol, ang pagbubukod ng whey ay nagbibigay ng iyong diyeta sa lahat ng mga mahahalagang amino acid, ang mga bloke ng gusali ng iyong katawan ay hindi magagawang synthesize. Bilang karagdagan sa mataas na kalidad ng protina nito, ang pagbubukod ng whey ay nagtatampok ng isang mabilis na pagtunaw at mabilis na pagsipsip ng protina, nangangahulugang ang mga amino acid ay naglalaman ng mabilis na pagpasok sa iyong daluyan ng dugo at lumipat sa iyong katawan sa kung saan sila kinakailangan. Ang ihiwalay ay hindi lamang nakakatulong na panatilihing mababa ang iyong koleksyon ng kolesterol ngunit nagbibigay din sa iyong katawan ng mabilis na pagdagsa ng mga amino acid.
Hiwalay ang Casein
Ang Casein ay ang pinaka-napakaraming protina sa gatas ng baka. Ang Casein ay ihiwalay, katulad ng whey isolate, ay mayaman sa protina na may napakababang antas ng kontaminadong kolesterol o iba pang mga taba ng gatas. Ang protina sa casein ibukod ang mga suplemento ay isang kumpletong protina, na naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid na kailangan mong ubusin sa iyong diyeta. Sa kaibahan ng whey, ang iyong katawan ay naghuhukay at sumisipsip ng casein nang mabagal, na nagbibigay sa iyo ng isang katamtaman ngunit matagal na pagdaloy ng mga amino acid mula sa iyong digestive system sa iyong daluyan ng dugo at pagkatapos ay sa iyong mga tisyu. Ang Casein ibukod ang nagbibigay sa iyo ng isang matagal, matatag na suplay ng mga amino acid sa isang package na may mababang kolesterol.
Ihiwalay ang Itlog
Ang mga suplementong protina ng itlog ay nagmula sa mga itlog ng itlog, ang bahagi ng itlog na naglalaman ng walang kolesterol. Ang mga hiwalay na protina ng itlog ay, samakatuwid, walang kolesterol sa likas na katangian. Tulad ng lahat ng mga mapagkukunan ng protina ng hayop, ang mga suplemento ng protina na batay sa itlog ay binubuo ng mga de-kalidad na protina na sumasaklaw sa buong pandagdag ng mga amino acid dapat mong isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta para sa pinakamainam na kalusugan. Kasabay ng mga paghiwalay ng protina ng whey at casein, ang mga pagbubukod ng protina ng itlog ay nag-aalok ng isang suplemento na protina ng mababang kolesterol upang idagdag sa iyong diyeta.
Soy Isolate
Ang mga mapagkukunan na nakabase sa halaman ay hindi naglalaman ng kolesterol. Ang protina ng toyo ay ibukod, na gawa mula sa toyo, samakatuwid ay libre mula sa kolesterol. Ang soy ay isa sa ilang mga mapagkukunan ng halaman ng protina na naglalaman ng lahat ng iyong mga mahahalagang amino acid, at naaayon sa casein at egg protein sa mga tuntunin ng pagtunaw. Ang pagdaragdag ng toyo ay ihiwalay sa iyong diyeta ay nagbibigay sa iyo ng isang suplementong protina na mababa sa kolesterol upang palakasin ang iyong fitness plan.
