Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay ang resulta ng pag-ubos ng napakaraming kaloriya at paggasta ng kaunting enerhiya. Ang pagbabago ng iyong diyeta ay susi sa pagbaba ng timbang - ngunit, makakatulong ba ang kanela at berdeng tsaa?
Ang pagkakaroon ng sobrang taba ng katawan para sa iyong taas at timbang ay maaaring humantong sa maraming mga pisikal na problema tulad ng diabetes, sakit sa cardiovascular, stroke at hypertension. Kahit na ang pagkawala ng 5 hanggang 10 porsyento ng timbang ng iyong katawan ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilan sa mga sakit at kundisyon na ito, ayon sa MedlinePlus.
Ang green tea at cinnamon ay maaaring makatulong sa pagkamit ng iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, ngunit suriin sa iyong doktor bago gamitin ang mga pandagdag.
Mga Medicinal Properties ng cinnamon
Ang kaalaman sa mga benepisyo sa kalusugan ng cinnamon ay umabot sa halos 5, 000 taon. Una na ginamit ng mga taga-Egypt, kung gayon ang mga sinaunang Roma at Intsik, ginamit ito hindi lamang bilang pampalasa para sa mga pagkain, kundi pati na rin para sa mga nakapagpapagaling na katangian nito.
Ang kanela ay mula sa bark ng puno ng kanela. Ibinebenta ito sa mga naka-scroll na cylinder na scroll na tulad ng mga quills, at bilang ground powder. Dalawang uri ng kanela umiiral: Ceylon, na kung saan ay mas pino at bahagyang mas matamis, at si Cassia, na siyang uri na karaniwang nakikita mo sa iyong istante ng groseri.
Kanela at Glucose Control
Bagaman walang direktang ugnayan sa pagitan ng kanela at pagbaba ng timbang, ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pagtatago ng insulin at glucose ng dugo ay may papel sa metabolismo, lalo na kung ikaw ay lumalaban sa insulin o may diyabetis. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa isyu ng Agosto 2018 ng International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences , ang kanela ay may positibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpapahusay ng paglabas ng insulin.
Gayunpaman, salungat ang pananaliksik sa paksa. Ang isang maliit na pag-aaral na nai-publish sa Hulyo-Setyembre 2013 isyu ng Journal of Tradisyonal at Kumpletong Medisina ay sinuri ang mga epekto ng isang pang-araw-araw na suplemento ng kanela sa mga pasyente na may Type 2 diabetes at natagpuan walang pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo nang higit sa 60 araw, kung ihahambing sa isang control pangkat.
Green Tea Extract
Ang Tsina at India ang unang nagtanim ng halaman ng Camellis sinensis na mula sa kung saan dumating ang berdeng tsaa, itim na tsaa at oolong tea. Ang pagkakaiba sa pagitan ng tatlo ay ang proseso ng pagbuburo ng mga dahon. Ang mga dahon ng berdeng tsaa ay hindi nagreresulta, ang mga dahon ng oolong ay bahagyang pino at ang itim na tsaa ay ganap na naasimulan. Ang mas maraming pagbuburo, mas maraming caffeine at mas mababa ang polyphenols. Ito ang mga polyphenol na nagbibigay ng berdeng tsaa nito mga nakapagpapagaling na katangian.
Green Tea at Pagkawala ng Timbang
Ang green tea ay isang sangkap sa maraming mga pandagdag sa pagbaba ng timbang, ngunit ang pananaliksik sa pagiging epektibo nito ay nagkakasalungatan. Ayon sa isang artikulo na nai-publish noong Mayo 2014 ng Canadian Pharmacists Journal, kahit na ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng pagbaba ng timbang mula sa pagkonsumo ng berdeng tsaa, hindi ito makabuluhan sa istatistika. Bilang karagdagan, itinuturo ng artikulong na ang mga mananaliksik ay madalas na gumagamit ng berdeng katas ng tsaa sa halip na brewed green tea - ang pinakakaraniwang paraan ng mga tao ay kumonsumo ng sangkap na ito.
Sa kaibahan, ang isang artikulo na inilathala sa isyu ng Hulyo-Disyembre 2015 ng International Journal of Biotechnology and Biomedical Sciences ay nag- pool ng mga resulta ng 11 pag-aaral at nagtapos na ang berdeng tsaa ay nagdudulot ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, nabanggit na ang pagkonsumo ng caffeine at etnisidad ay maaari ring gumampanan.
