Ang cervical disk fusion ay isang pangunahing pamamaraan ng kirurhiko na nangangahulugang mapawi ang talamak na sakit na dulot ng presyon sa mga nerbiyos sa mga disk sa itaas ng gulugod. Kapag ang mga disk ay humina o magsimulang mag-bulge at maglagay ng presyon sa isang nerbiyos, kahit na ang kaunting paggalaw ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit. Ang servikal fusion ay nagsasangkot ng pag-lock o fusing dalawa o higit pang mga vertebrae sa leeg nang magkasama kaya't hindi gaanong kilusan. Kumunsulta sa iyong doktor bago ipagpatuloy ang anumang pagsasanay sa pagsasanay sa timbang pagkatapos ng operasyon.
Bago ka magsimula
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong siruhano ng gulugod tungkol sa iba't ibang mga yugto ng pagpapagaling, parehong kalamnan at may kaugnayan sa buto, at ang takdang oras para sa pagpapatuloy ng lahat ng uri ng mga aktibidad, mula sa paglalakad at paglangoy hanggang sa pagsasanay sa timbang at iba pang mga isport. Karaniwang inirerekumenda ng mga doktor laban sa mga ehersisyo at aktibidad na nagsasangkot ng maraming baluktot at pag-twist hanggang sa ilang buwan pagkatapos ng operasyon.
Hakbang 2
Suriin kung ang iyong pagbawi at rehabilitasyon pagkatapos ng pag-rehab ay saklaw ng iyong seguro. Sa pagsaklaw, nagagawa mong magsanay ng timbang at iba pang mga ehersisyo sa ilalim ng maingat na mata ng isang tagapagsanay o pisikal na therapist na maaaring matiyak na manatili ka ng wastong porma at mapapamahalang timbang.
Hakbang 3
Alamin kung ano ang nararamdaman ng iyong leeg habang ginagawa mo ang mga pang-araw-araw na gawain, tulad ng paglalakad, pamimili ng groseri, paghahardin at paglilinis ng sambahayan. Kung nakayanan mo ang mga pag-andar na ito nang walang sakit, maaari kang maging handa para sa ilang pagsasanay sa magaan na timbang.
Simulan ang Mabagal at Madali
Hakbang 1
Ang pag-angat ng mga timbang o mga bagay na 10 lbs. o mas mababa sa unang 6 na linggo pagkatapos ng operasyon - o mas mahaba, depende sa rekomendasyon ng iyong doktor.
Hakbang 2
Dumikit sa mga ehersisyo na hindi kasangkot sa pagkakaroon ng timbang sa iyong ulo. Kabilang dito ang mga bicep curl, balikat na langaw, pectoral fly o pushups, dumbbell hilera at mga mas mababang katawan na pagsasanay tulad ng mga pagpindot sa paa at pagtaas ng guya.
Hakbang 3
Mag-opt para sa mga makina, sa halip na libreng mga timbang, hangga't maaari upang mabawasan ang panganib ng pinsala na nauugnay sa pagbagsak ng timbang o hindi wastong form.
Hakbang 4
Gumana sa mga pagsasanay sa pagsasanay sa timbang tulad ng bench press, military press at iba pa na nagsasangkot ng pag-angat ng mga timbang sa itaas ng iyong ulo, ngunit gawin ito nang dahan-dahan at may mas magaan na timbang.
Hakbang 5
Iwasan ang mga ehersisyo at palakasan na nagsasangkot ng labis na bayuhan o paggalaw ng leeg nang hindi bababa sa dalawang buwan o hanggang sa inirerekomenda ng iyong doktor na maaari mong ipagpatuloy ang mga aktibidad na iyon. Kasama sa mga halimbawa ang pagpapatakbo, matindi na calisthenics, football at basketball.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Mga timbang ng kamay
Dumbbells
Mga makina ng pag-angkat
Tip
Bigyang-pansin ang mga pahiwatig na ipinapadala sa iyo ng iyong katawan. Kung ang paggawa ng isang partikular na ehersisyo ay tila madali at hindi ka nakakaramdam ng stress sa iyong leeg at balikat, isaalang-alang ang pagtaas ng timbang o bilang ng mga pag-uulit. Ngunit kung nakakaranas ka ng kahit na banayad na sakit o kakulangan sa ginhawa, itigil ang ehersisyo na para sa isang habang at sabihin sa iyong doktor.
Babala
Iwasan ang mga situp o crunches na nagsasangkot ng pagkakaroon ng timbang o iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo hanggang sa tinukoy ng iyong doktor na ikaw ay lubos na gumaling at maaaring hawakan ang labis na presyon.
