Ang hugis ng iyong mukha ay tinutukoy ng genetically, kahit na ang mga pagsasanay na tumutok sa iyong mga kalamnan ng mukha ay maaaring magkaroon ng katamtaman na epekto sa hitsura ng iyong mukha. Gayunpaman, walang halaga ng pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang bilog na mukha sa isang hugis-itlog o parihaba, at hindi mo mai-target ang mukha, o anumang partikular na lugar ng katawan, para sa pagbaba ng timbang. Kung ikaw ay labis na timbang at mawalan ng timbang sa lahat, bagaman, ang iyong mukha ay madalas na isa sa mga unang lugar na ang pagkawala ay napansin ng ibang tao.
Mga Likas na Pagbabago sa Iyong Mukha
Ang paglipat mula sa kabataan hanggang sa pagka-adulto ay natural na pumayat sa iyong mukha. Nagdadala ka ng kaunti pang taba sa mukha sa pagkabata at pagbibinata, lamang upang makita na ang isang mas buong mukha ay slim nang bahagya kapag naabot mo ang kapanahunan sa iyong 20s. Ang iyong balat ay mayroon pa ring maraming pagkalastiko, at ang taba ay nananatiling pantay na ipinamamahagi sa iyong noo, pisngi at baba. Ang pantay na ipinamamahagi ng taba ng iyong kabataan ay nawawalan ng lakas at bumababa pababa habang ikaw ay may edad. Maaari mong mapansin ang form ng jowl sa leeg, at ang mga bag ng balat sa paligid ng baba. Ang mga matatandang kababaihan at kalalakihan, na nagsisikap na mapanatili ang isang hindi likas na slim frame ay maaaring lumitaw lalo na ang mga kulubot. Ang pagbaba ng timbang ay nagpapakita sa kanilang mga pisngi at ng mga hollows ng kanilang mga mata dahil dahil ang pagkalastiko ng balat ay nagiging mas malambot.
Payat na Katawan, Payat na Mukha
Upang slim down ang iyong mukha, kailangan mong slim down ang iyong buong katawan. Bawasan ang iyong paggamit ng calorie at lumipat nang higit pa upang lumikha ka ng isang kakulangan ng 250- hanggang 1, 000-calorie sa pagitan ng kinakain mo araw-araw at kung ano ang iyong sinusunog. Ang kakulangan na ito ay nagreresulta sa isang average ng isang 1 / 2- 2-pounds bawat linggo pagkawala, dahil ang 1 pounds ng taba ay katumbas ng 3, 500 calories. Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 250 minuto bawat linggo upang sunugin ang sapat na calorie upang magbunga ng makabuluhang pagbaba ng timbang, pinapayuhan ang American College of Sports Medicine.
Ang isang diyeta na mababa sa pino na butil, asukal at puspos na taba ay makakatulong sa iyong pagbaba ng timbang. Gawin ang karamihan sa iyong mga pagkain na binubuo ng katamtamang bahagi ng sandalan na karne, manok, isda o tofu sa tabi ng mga sariwang gulay at buong butil. Palitan ang mga naproseso na halo ng meryenda, chips at enerhiya bar na may mga sariwang prutas, mababang taba na yogurt at nut butter.
Nakikita Ang pagdulas ng Mukha
Kapag ang iyong komprehensibong plano sa pagbaba ng timbang ay lumilikha ng sapat na pagkawala upang mapansin sa mukha ay talagang nakasalalay sa mga tendensiyang pagkawala ng taba ng iyong katawan at ang iyong mga kapangyarihan ng pagmamasid. Maaari mong mapansin ang pagbaba ng timbang sa harap ng isang kasamahan, o ang iyong sarili, bago mo napansin ito sa ibang mga bahagi ng katawan. Madalas mong tinitingnan ang mukha at pamilyar sa mga detalye at mga nuances nito. Hindi ito ang pagbaba ng timbang ay ihiwalay sa mukha; mas halata na. Madalas na binubuo ng likido ang maraming timbang na nawala ka nang mabilis sa mga unang ilang linggo ng mga pagbabago sa pag-diet at ehersisyo. Ang pagbaba ng timbang ng tubig na ito ay maaaring maliwanag sa mukha.
Kapag Hindi Kailangan ang Pagkawala ng Timbang
Kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang, huwag subukang mawalan ng timbang upang magaan ang iyong mukha.Ang laki ng iyong mukha at hugis ay maaaring maging isang bagay ng iyong genetika o ilang mga gamot, na parehong hindi mo laging makontrol.
Ang mga corticosteroid tulad ng prednisone, na tumutulong sa mga karamdaman sa autoimmune at mga nagpapaalab na kondisyon, ay maaaring maging sanhi ng isang kondisyon na "mukha ng buwan" kapag kinuha ng mahabang panahon. Hinihikayat nila ang tuluy-tuloy na pagpapanatili at muling pamamahagi ng taba sa mukha, likod at kalagitnaan ng seksyon. Kung inireseta ng iyong doktor ang mga steroid na ito upang maprotektahan ang iyong kalusugan, ang isang puffier na mukha ay maaaring maging epekto na dapat mong ayusin.
Maaaring pagpalain ka ng genetika na may isang bilog, parisukat o hugis-puso na mukha. Ang mahahalagang istraktura ng iyong mukha ay hindi mababago sa diyeta o ehersisyo. Ang ilang mga pagputol ng buhok at mga pamamaraan ng application ng pampaganda ay maaaring lumikha ng ilusyon ng isang payat na mukha, ngunit ang mga kosmetikong trick na ito ay hindi talaga mababago ang iyong pisikal.
