Ang Omega-3 ay isang mahalagang fatty acid na gumaganap ng isang kritikal na papel sa paglaki, pag-unlad at normal na pag-andar ng utak. Iminumungkahi din ng pananaliksik na ang omega-3 ay maaaring mabawasan ang pamamaga at bawasan ang panganib ng sakit sa puso, sakit sa buto at ilang mga uri ng kanser. Ang langis ng isda ay isang tanyag na suplemento na naglalaman ng dalawang magkakaibang uri ng omega-3 fatty acid na kilala bilang DHA at EPA. Parehong nagmula sa langis ng salmon, halibut, herring, sardinas, mackerel at lake trout. Maaaring payuhan ng mga doktor ang mga taong may malubhang kondisyon sa medisina na kumuha ng langis ng isda bilang isang mura at ligtas na pandagdag. Kumunsulta sa iyong manggagamot.
Paggamit
Mga dosis
Ratio ng langis ng Isda
Ang dosis ng EPA at DHA ay mahalaga kahit na higit sa kabuuang halaga ng langis ng isda sa karagdagan. Ayon kay Stephen Kopecky, propesor ng gamot sa Mayo Clinic, dapat mong suriin ang label para sa isang ratio ng 3-to-2. Alinman sa tatlong bahagi EPA sa dalawang bahagi DHA o kabaligtaran ay dapat gumawa ng isang katulad na epekto. Halimbawa, ang isang karaniwang halaga ng omega-3 fatty acid sa isang solong kapsula ng langis ng isda ay 180 mg ng EPA at 120 mg ng DHA. Kumuha ng maraming mga kapsula na inirerekomenda ng doktor o etiketa.
Mga pagsasaalang-alang
Dapat kang palaging kumuha ng suplemento ng langis ng isda sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o propesyonal sa medikal, na magpapaalam sa iyo tungkol sa anumang posibleng mga epekto o pakikipag-ugnay sa gamot. Bukod dito, dapat kang bumili ng mga pandagdag mula sa isang kagalang-galang na mapagkukunan. Ang langis ng isda ay karaniwang ginawa mula sa mga isda na mababa sa mercury; maaaring alisin ng tagagawa ang karamihan o lahat ng natitira. Ang mataas na kalidad ng langis ng isda ay dapat bantayan laban sa posibilidad na kumonsumo ng isang nasasalat na halaga ng mercury.
