Ang mga fad diet tulad ng isang karne at prutas diyeta ay inilaan upang hikayatin ang panandaliang pagbaba ng timbang, at maaari silang magtagumpay. Gayunpaman, may mga potensyal na peligro sa pagkain ng tulad ng isang limitadong iba't ibang mga pagkain, at walang garantiya na mawawalan ka ng anumang timbang bilang isang resulta ng pagsunod sa plano.
Kaloriya
Bago ka magsimulang sumunod sa anumang bagong plano sa diyeta, mahalagang maunawaan na ang bilang ng mga calorie na kinakain mo at sinusunog ay kung ano ang tumutukoy sa pagbaba ng timbang, hindi ang mga tiyak na pagkain na iyong pinili. Dapat kang magsunog ng higit pang mga calories kaysa sa ubusin mo sa isang pinalawak na oras upang matagumpay na mawalan ng timbang, at ang tanging paraan na maaaring makamit ng isang pagkaing karne at prutas na magiging kung ibinaba nito ang iyong pang-araw-araw na kabuuang calorie.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Ang mga katotohanan ng nutrisyon ng mga pagkaing kinakain mo sa diyeta ay nakakaiba. Ang pagpuno sa mga pagkaing mababa sa calorie ay mas malamang na humantong sa pagbaba ng timbang kaysa sa pagpili ng mga pagkain na siksik na mga pagkain na mataas sa mga calories at taba. Ayon sa USDA, halimbawa, ang isang tasa ng mga piraso ng pakwan ay may lamang tungkol sa 45 calories, ngunit ang isang malaking saging ay may halos 135 na calories. Kahit na ang higit na pagkakaiba-iba ay naroroon sa mga produktong karne. Ang ilang mga hiwa ng karne ng pabo deli ay may halos 100 calories at 1 g fat, ngunit ang isang malaking sirloin steak ay malapit sa 1, 000 calories at 65 g fat.
Balanse
Sapagkat ang isang pagkain sa karne at prutas ay hindi kasama ang mga pangunahing pangkat ng pagkain at hindi pinapansin ang balanseng pagkain, hindi ito napapanatiling matagal, at maaari kang maglagay ng anumang timbang na nawala ka sa likod kapag huminto ka sa pagsunod sa diyeta. Ang isang mas ligtas at mas maaasahang paraan upang mawalan ng timbang, ayon sa National Institutes of Health, ay sundin ang isang mababang-calorie na diyeta na may kasamang balanse ng mga item mula sa bawat pangunahing pangkat ng pagkain.
Mga Resulta
Ang dami ng timbang na maaari mong mawala sa pamamagitan ng pagkain lamang ng karne at prutas ay nakasalalay sa kung gaano karaming mga calorie ang iyong ubusin. Kung karaniwang kumakain ka tungkol sa 2, 000 calories at ang bagong diyeta ay nagdudulot sa iyo ng pababa sa 1, 500 araw-araw, halimbawa, mawawala ka tungkol sa isang libra bawat linggo, o isang kabuuang dalawang pounds. Kung kumakain ka ng mas malapit sa 1, 000 calories bawat araw, maaari kang mawalan ng dalawang pounds bawat linggo. Ang dami ng pisikal na aktibidad na ginagawa mo ay nakakagawa din ng pagkakaiba-iba; kung mag-ehersisyo ka nang higit pa sa panahon ng diyeta, maaari kang mawalan ng mas maraming timbang.
Mga pagsasaalang-alang
Makipag-usap sa iyong doktor o isang nakarehistrong dietitian bago ka gumawa ng anumang malaking pagbabago sa iyong kasalukuyang plano sa pagkain. Ayon sa MayoClinic.com, ang pinakamatagumpay na diets ng pagbaba ng timbang ay may posibilidad na isama ang mga pagkaing nakapagpapalusog at balanseng, na masisiyahan ka sa pagkain at nais mong kumain nang walang hanggan, dahil ang pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng timbang ay mga proseso ng panghabambuhay. Ang pagkain ng prutas at karne sa gastos ng iba pang mga pangkat ng pagkain ay may panganib na humantong sa kakulangan sa nutrisyon, pagkapagod o iba pang mga problema sa kalusugan.
